۱۴ نکته برای ناخن های قوی تر
ناخن های قوی و سالم می توانند شاخصی از سلامتی باشند ، اما گاهی اوقات ناخن های ما آنقدرها که دوست داریم قوی نیستند.
خبر خوب این است که ما همیشه می توانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا ناخن ها را تقویت کرده و به جایی که دوست داریم برسانیم. در اینجا چند نکته آورده شده است که می توانید برای تقویت ناخن های خود در کمترین زمان استفاده کنید.
۱٫ مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین (همچنین به عنوان ویتامین H و ویتامین B-7 شناخته می شود) یکی از ویتامین های گروه B است. از آنجا که محلول در آب است ، توسط بدن ذخیره نمی شود ، بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که روزانه آن را مصرف می کنید.
بیوتین می تواند به تقویت مو و ناخن کمک کند و همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک می کند. این ماده را می توان در غذاهایی مانند ساردین ، تخم مرغ پخته شده و حبوبات یافت ، یا می توانید از ویتامین B یا مکمل استفاده کنید.
قبل از مصرف مکمل بیوتین با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید برای شما بی خطر است.
۲٫ قرار گرفتن در معرض آب را به حداقل برسانید
خیساندن زیاد دست در آب می تواند باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخن های شما شود. هنگام شستن ظرف ها دستکش بپوشید و سعی کنید هنگام استحمام دستان خود را از آب خارج کنید.
خیساندن زیاد دست در آب می تواند باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخن های شما شود.
البته غیرممکن است که همیشه از غوطه ور شدن دست خودداری کنید ، اما این نکته ای است که باید به آن توجه داشته باشید.
۳٫ آب بنوشید
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی ، ناخن ها شکننده می شوند و به راحتی می شکنند و پوست می گیرند. نوشیدن آب کافی به آنها کمک می کند تا رطوبت را حفظ کرده و قدرت خود را حفظ کنند.
بیشتر بخوانید:بهترین زمان برای نوشیدن آب
اگر بیش از حد آب بنوشید چه اتفاقی می افتد؟
۴٫ به رژیم غذایی خود توجه کنید
اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی سالم و متنوعی استفاده می کنید و همچنین از یک مولتی ویتامین همراه با مواد معدنی استفاده می کنید. یک رژیم غذایی با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مهم می تواند کل بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد – از جمله ناخن ها.
۵٫ مراقب لاک ها و موادی که برای ناخون استفاده میکنید باشید
بسیاری از لاک ها یا درمان های ناخن حاوی مواد شیمیایی سختی هستند که در واقع می توانند ناخن ها را ضعیف کنند. از پاک کننده لاک ناخن حاوی استون خودداری کنید زیرا می تواند به ناخن آسیب برساند.
به دنبال لاک و خیساندن ناخن های سمی و همچنین پاک کننده لاک بدون استون باشید.
۶٫ در صورت امکان از استفاده از ناخن های ژل یا اکریلیک خودداری کنید
در حالی که از این موارد به عنوان یک گزینه آسان برای کسانی که در رشد ناخن های خود مشکل دارند ، استفاده می شود ، استفاده مکرر می تواند باعث کنده شدن ناخن های شما شود و این باعث ضعف آنها می شود. اگر باید آنها را تهیه کنید ، آنها را به طور مداوم نزارید.
قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش مورد نیاز ژل لاک به عنوان یک عامل خطر شناخته شده است منبع معتبر سرطان ، اگرچه قرار گرفتن در معرض آن بسیار کمتر از آن است که با تجهیزات برنزه کننده اشعه ماورا بنفش دریافت می کنید. قرار گرفتن در معرض همچنین پوستی را که از ناخن سالم حمایت می کند ، پیر می کند.
۷٫ ناخن های خود را از لاک زدن زیاد متوقف کنید
اگرچه لاک ناخن زیبا به نظر می رسد ، اما ناخن های شما باید نفس بکشند. استفاده مداوم از لاک ، حتی لاک غیر سمی ، می تواند باعث ضعیف شدن ناخن شود.
پس از مدت یک هفته استفاده از لاک ناخن ، لاک ناخن را با پاک کننده بدون استون بردارید و سپس بگذارید ناخن های شما به مدت یک هفته بدون لاک باشد.
۸٫ ناخن های خود را کوتاه تر نگه دارید
ناخن های بلند به احتمال زیاد شکسته و گرفتار چیزهایی می شوند ، در حالی که ناخن های کوتاهتر کمتر خرد می شوند ، ترک می خورند یا شکاف می خورند و به استحکام آنها کمک می کند.
۹٫ از ناخن های خود برای انجام کارها استفاده نکنید
از پنجه های انگشتان خود برای باز کردن قوطی نوشابه یا استفاده از گیره کاغذ برای رسیدن به چیزی در یک فضای کوچک استفاده کنید. استفاده از ناخن ها به عنوان ابزاری می تواند منجر به شکستگی و خرد شدن شود و این امر باعث ضعف ناخن می شود.
۱۰٫ از لوسیون روی ناخن های خود استفاده کنید
بعد از پاک کردن لاک الکل یا اگر فکر می کنید به اندازه کافی هیدراته نیستید ، از کرم دست روی دستان خود استفاده کنید و مطمئن شوید که ناخن هایتان را مرطوب می کنید. این کار را می توانید هر بار که دست خود را می شوید ، انجام دهید.
۱۱٫ از ضدعفونی کردن دست خودداری کنید
اگر از ضد عفونی کننده دست استفاده می کنید ، سعی کنید آن را روی ناخن های خود نگذارید و در این کار زیاده روی نکنید. استفاده مداوم از مواد ضدعفونی کننده دست می تواند برای ناخن ها فاجعه بار باشد. این به این دلیل است که ضدعفونی کننده ناخن ها (و دست ها) را خشک می کند و منجر به شکنندگی ناخن ها می شود.
۱۲-نحوه ناخن زدن خود را تغییر دهید
گرفتن ناخن ها با یک حرکت عقب و جلو مانند اره می تواند در واقع ناخن های شما را ضعیف کند. فقط در یک جهت بایگانی کنید و در کناره های ناخن به راحتی حرکت کنید زیرا پر کردن بیش از حد آن باعث ضعف ناخن می شود.
۱۳٫ از محصولات تمیز کننده با احتیاط استفاده کنید
هنگام نظافت در اطراف خانه ، از دستکش لاستیکی استفاده کنید. بسیاری از محصولات تمیز کننده یا دستمال های تمیز کننده حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می کند تا از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری کنید.
۱۴- با پزشک خود صحبت کنید
اگر چندین هفته چندین مورد را امتحان کرده اید و هیچ تغییری در ناخن های خود مشاهده نکرده اید ، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می توانند نگاهی به ناخن های شما بیندازند و در مورد روال و سلامت کلی شما سوالاتی از شما بپرسند.
در صورت لزوم ، آنها می توانند یک درمان ناخن با مقاومت تجویز کنند که می تواند به تقویت ناخن ها کمک کند.
به ناخن های خود توجه کنید
ناخن های ما می توانند پیام های زیادی به دیگران ارسال کنند و ناخن های ضعیف یا شکننده ممکن است شما را از خود آگاه سازند. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت ناخن ها و اصلاح آنها انجام دهید.
اگر روش های مختلفی را امتحان کرده اید و هیچ کمکی به شما نمی کند ، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری زمینه ای وجود داشته باشد که باعث نازک یا شکننده شدن ناخن ها شود و فقط با درمان علت اصلی آن ناخن های شما دوباره می توانند قوی شوند.