معرفی

گاما آمینوبوتیریک اسید که به عنوان گابا شناخته می شود یک انتقال دهنده عصبی است که به ارسال پیام بین مغز و سیستم عصبی کمک می کند.

این ماده در مغز از طریق گلوتامات تولید می شود .این فرایند نیز توسط شکل فعالی از ویتامین B6 و GAD کاتالیز گر میشود.

عملکرد اصلی گابا کاهش فعالیت سلول های عصبی در سیستم عصبی است .

تحقیقات مختلف نشان داده اند که این ماده می تواند نقش مهمی در شرایط مختلف همچون افسردگی، اضطراب و استرس بازی کند .

گاما آمینوبوتیریک اسید اثر آرام بخشی طبیعی دارد و بیشتر محققان بر این باورند که با کاهش تحریک پذیری عصبی می تواند جلوی اضطراب و ترس را بگیرد .

این ماده اغلب به عنوان یک مکمل طبیعی برای ترویج خواب، بهبود خلق و خو و تسکین نشانه های پیش از قاعدگی مورد استفاده قرار می گیرد.

گابا چیست؟


روش مصرف

برای تسکین استرس:۷۵۰ تا ۸۰۰ میلیگرم ۳ یا ۴ وعده در روز

برای تسکین اضطراب( اضطراب را میتوان نتیجه ی استرس طولانی مدت دانست): ۲۵۰ تا ۶۵۰ میلیگرم در روز سه بار(یعنی مجموعا ۷۵۰ تا ۱۹۵۰ میلیگرم در روز)

برای درمان ADHD (درمان اختلالات کم توجهی پیش فعالی در افراد): ۲۵۰ تا ۴۰۰ میلیگرم در روز

 

اثرات

  • تسکین اضطراب
  • بهبود خواب
    کاهش نشانه های افسردگی
  • تسکین نشانه های سندرم پیش از قاعدگی
  • کاهش التهاب

گابا

عوارض احتمالی

گابا برای بیشتر افراد امن است و می تواند اثرات جانبی اندکی به همراه داشته باشد.

با اینحال برخی از افراد باید مصرف آن را محدود سازند یا اصلا آن را مصرف نکنند.

اگر باردار هستید یا به کودک خود شیر می دهید نباید از مکمل گابا استفاده کنید زیرا مطالعاتی بر روی این گروه از افراد انجام نشده است.

علاوه بر این، اگر در حال حاضر داروهایی را برای افسردگی، بی خوابی یا اضطراب مصرف می کنید بهتر است قبل از آغاز مصرف هر نوع مکمل دیگری با پزشک خود مشورت نمایید زیرا این مکمل ها ممکن است با داروی مصرفی تداخل داشته باشند.

برخی از افراد گزارش کرده اند که دوز بالای این مکمل می تواند اضطراب و دوره های افسردگی را افزایش دهد.

 

سایر عوارض جانبی

گابا در برگیرنده: حس خارش یا سوزش در پوست و گرگرفتگی پوست است.

 


بیشتر بخوانید:

اکساندرولون و مزایا و معایب؟

بهترین زمان مصرف پروتئین وی

ال کارنیتین چیست و آیا برای چربی سوزی مفید است؟

مکمل ZMA را بیشتر بشناسید


 

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید