در این مقاله به دو آزمون حاکثر سرعت و در ادامه آزمون استقامت در حداکثر سرعت که نقش به سزایی در اندازه گیزی پیشرفت دونده سرعت و افرادی که میخواهند سرعتشان زیاد شود دارد.
همچنین این روش برای استعداد یابی بسیار مفید بوده و میتوان از آن استفاده کرد.
آزمون حداکثر سرعت چیست؟
حداکثر سرعت به وسیله‌ی زمانگیری سرعت ورزشکار در مسافت ۳۰ متر انجام میشود. برای این کار ورزشکار از منطقه شتاب گیری (حدود ۲۰ متر) شروع به دویدن میکند و به تدریج سرعت خود را افزایش می دهد و زمان گیری از نقطه شروع ۳۰ متر آغاز میشود در انتهای ۳۰ متر پایان می‌پذیرد.
چنانچه مسافت ۳۰ متر را بر زمان به دست آمده تقسیم کنیم مسافتی که دونده در یک ثانیه طی میکند به دست می آید. بهبودی در این بخش از اجرای یک دو سرعت ، اساس موفقیت در دو های سرعت است.
برای رکورد گیری در این بخش اول ۲۰ متر شخصی را بگذارید که دونده بعد از طی کردن ۲۰ متر مرحله افزایش سرعت و هنگامی که وارد منطقه ۳۰ متر میشود آن شخص دستش را به منظور شروع زمانگیری تکان دهد.
مطالعه بیشتر>>آیا تمرینات ABS باعث افزایش سرعت دویدن می شود؟
آزمون استقامت در حداکثر سرعت (استقامت در سرعت) چیست؟
برای ارزیابی استقامت در حداکثر سرعت از دونده خواسته میشود تا از ابتدای منطقه شتاب گیری (حدود ۲۰ متر) شروع به دویدن کند و سرعت خود را بالا ببرد.
دو منطقخ ۳۰ متر به تفکیک مشخص میشود . دونده به محض این که از نقطه‌ی شروع ۳۰ متر اول عبور میکند زمان وی گرفته میشود و در پایان ۳۰ متر اول بدون توقف کردن زمان سنج زمان ۳۰ متر اول ضیط میشود و با همان سرعت بالا ۳۰ متر دوم را همچنان ادامه می‌دهد تا از خط پایان ۳۰ متر دوم عبور کند و زمان متوقف میشود.
مقایسه زمان های هر دو ۳۰ متر نشان دهنده حفظ حداکثر سرعت است.
چنانچه به عنوان مثال ۳۰ متر اول در زمان ۳ ثانیه طی شود، ۳۰ متر دوم نباید بیشتر از ۳.۰۹ شده باشد. این اختلاف حدود ۳ درصد در ورزشکاران با تجربه قابل قبول است. دوندگان در حال پیشرفت ممکن از اختلافی ۵ تا ۶ درصدی داشته باشند.
بیشتر بخوانید>> مکانیسم سرعت
حتما بخوانید>>جنبه های فیزیولوژیکی دو سرعت
حتما بخوانید>>تمرینات دو ۴۰۰ متر
