گروه خون AB کمتر از هزار سال سابقه دارد و شامل ۲ تا ۳ درصد جمعیت جهان و از نظر بیولوژیکی پیچیده است. این گروه خونی به راحتی در میان سایر گروهها جای نمی گیرد. تلفیق پادگنهای سازنده گروه خونی AB گاه شبیه گروه خون A و گاه همچون گروه خون B و گاهی هم مخلوطی از هر دو نوع است.
بر اساس شرایط، گاهی نیز تلفیق کیفیت آن می تواند مثبت یا منفی باشد. به این جهت رژیم غذایی گروه خون AB نیاز به توجه کامل به لیست غذاها و آشنایی با عادات غذایی هر دو گروه خون A و B دارد تا بتوان به نتیجه مطلوبتری دست یافت. در حالی که هر دو گروه خونی A و B قادر به جذب لکتین گوجه فرنگی نیستند، گروه خونی AB بدون کوچکترین اثر نامطلوب می تواند از آن استفاده کند.
گروه خون AB اغلب قویتر و فعالتر از اکثر دارندگان گروه خونی A است.
توانمندی آنان شاید به دلیل وجود خاطرات ژنتیکی از اعقاب دارای گروه خون B ایشان باشد که در استپها زندگی می کردند.
شخص دارای گروه خون AB هم اسید پایین معده گروه خون A و هم همانند گروه خون B تا حدودی با مواد گوشتی سازگاری دارد. بنابراین اگرچه از نظر ژنتیکی می تواند گوشت مصرف کند، اما اسید پایین معده موجب می شود تا این مواد آن طور که مناسب است سوخته نشوند و به صورت چربی در بدن ذخیره شوند. پس بهتر است مصرف مواد گوشتی را کاهش دهید و همراه با آن از سبزیجات به عنوان مکمل استفاده کنید. گرایش طبیعی گروه خونی B شما باعث می شود تا واکنش انسولینِ مشابهی در هنگام خوردن لوبیا قرمز، ذرت، گندم سیاه و یا دانه کنجد از خود نشان دهید. کمبود ترشح انسولین موجب کاهش قند خون بعد از صرف غذا شده و منجر به کارایی کمتر بدن در سوخت و ساز مواد غذایی می گردد.
گروه خون AB واکنش شدید گروه خون O و B به گلوتن گندم را ندارد، اما برای کاهش وزن باید از مصرف آن پرهیز نماید، چون باعث اسیدی شدن بافتهای ماهیچه ای می شود. اصولاً در گروه خونی AB کارایی سوخت کالریها هنگامی که بافتها قلیایی باشند بهتر است.
گروه خون AB همانند گروه خون A اسید معده کافی برای هضم پروتئین حیوانی، زیاد تولید نمی کنید.
با وجود این به مقداری پروتئین نیازمندید. گروه خون AB همچون گروه خون B گوشتهای سبکتر مانند گوشت بره، گوسفند و بوقلمون را
به جای گوشت گاو طلب می کند. لکتینی که باعث تحریک مسیر گوارشی گروه خون B با خوردن گوشت مرغ می شود، دارای اثر مشابه به روی شما نیز هست.
بنابراین از خوردن گوشت مرغ اجتناب کنید. همچنین مواد غذایی که در افراد با اسید پایین معده می توانند باعث بروز سرطان شوند همچون کلیه مواد فرآوری شده یا انواع گوشت نیمه آماده به همان اندازه که برای گروه خون A خطرناک است، برای شما نیز مضر می باشد.
برای دارندگان گروه خونی AB انواع متعدد غذاهای دریایی وجود دارد.
که بهترین منبع پروتئین محسوب می شود. همچنین احتمال ابتلا به سرطان سینه در گروه خونی شما نیز همانند گروه خون A وجود دارد. بنابراین اگر سابقه این بیماری را در خانواده تان دارید، مصرف ماهی های قزل آلا و ماهی روغن را در برنامه خود بگنجانید.
مناسبترین و سودمندترین انواع مواد لبنی برای شما، ماست و خامه کم چربی است که به راحتی قابل هضم است.
تنها مطلب اساسی که باید به خاطر داشته باشید، گرایش مشابه شما با دارندگان گروه خون A در ترشح مخاط است. بنابراین اگر علائمی از قبیل مشکلات تنفسی، گرفتگی سینوسها و یا التهاب گوش مشاهده کردید، مصرف لبنیات را کاهش دهید.
تخم مرغ برای دارندگان گروه خون AB منبع مطلوب پروتئین است. اگرچه تخم مرغ حاوی کلسترول بالاست و دارندگان گروه خون AB همچون گروه خون A در معرض ابتلا به ناراحتیهای قلبی هستند، اما تحقیقات نشان می دهند که مشکل عمده، مواد غذایی حاوی کلسترول نیست، بلکه هضم ناقص مواد فرآوری شدۀ سفید مانند برنج و شکر است که به صورت چربی در بدن ذخیره می شوند.
این افراد می بایست به جای روغن حیوانی از روغن زیتون و یا انواع روغن گیاهی استفاده نمایند. روغن زیتون چربی اشباع شده ای است که باعث کاهش کلسترول خون می شود.
مصرف آجیل برای گروه خون AB مخلوط است.
آنها را به مقدار کم و با احتیاط مصرف کنید. اگرچه این گونه مواد غذایی می توانند مکمل پروتئین باشند، اما همگیِ دانه ها حاوی لکتینی هستند که باعث کم کاری انسولین می شوند و برای گروه خون B مشکل ساز است. از سوی دیگر شما ویژگی گروه خون A را در سازگاری با مصرف بادام زمینی دارید که توانایی سیستم ایمنی تان را افزایش می دهد.
افراد گروه خونی AB باید با احتیاط از عدس و لوبیا قرمز استفاده کنند.
عدس که حاوی مواد ضد اکسیدان و مؤثر در مقابله با سرطان است، اما مصرف آن برای گروه خون B توصیه نمی شود و لوبیای قرمز که باعث کندی تولید انسولین در گروه خون A است، دارای اثرات یکسان در گروه خون AB است.
موقع مصرف گندم محتاط باشید چون سه عامل اضافه وزن، اسیدی شدن بافتهای ماهیچه ای و تولید مخاط نتیجه خوردن آن در گروه خونی A و AB است. در حالی که مصرف گندم در گروه خونی O و B مشکل ساز نیست.
خوردن غذاهایی مثل نان، کیک و بیسکوئیت در حد تعادل باشد. در هفته یک یا دو بار مجاز هستید که از انواع رشته ها استفاده کنید با این حال از جو دوسر و چاودار می توانید بهره لازم را ببرید.
دارندگان گروه خون A و AB به علت ضعف سیستم ایمنی بدن، بیشتر از سایر گروهها در معرض ابتلا به سرطان و بیماریهای قلبی هستند.
به همین دلیل سبزیجات تازه می بایست چندین نوبت در طول روز مصرف شوند. گروه خون AB می توانند از انواع سبزیجات استفاده کنند و تقریباً تمامی انواعی که برای هر دو گروه خونی A و B مناسب است قابل مصرف برای این گروه خونی نیز هست. مصرف سبزیجات را می بایست به طور مرتب به همراه مقادیر کم گوشت و لبنیات در برنامه غذایی گنجاند. شما نیز مانند دارندگان گروه خون B از مصرف ذرت تازه و تمامی فرآورده های آن اجتناب کنید.
شباهت گروه خون AB در عدم تحمل و یا ترجیح مصرف میوه های خاص همچون گروه خون A است.
مصرف میوه هایی که بیشتر خاصیت قلیایی دارند مانند انگور، آلو و توت که باعث حفظ تعادل در اسیدی شدن بافتهای ماهیچه ای می شوند، تأکید می شود. این گروه خونی در مقابل بعضی از انواع میوه ها همچون انبه واکنش مثبتی ندارد، بالعکس آناناس بهترین میوه برای عمل هضم است. از مصرف مرکبات نیز پرهیز کنید هر چند ممکن است به آنها علاقمند باشید.
گریپ فروت میوه ای است بسیار نزدیک به گروه مرکبات و گرچه دارای خاصیت اسیدی است، اما آثار مثبتی بر معده گروه خون AB دارد و باعث بروز خاصیتهای قلیایی بعد از گوارش می شود. لیمو شیرین نیز برای گروه خون AB بسیار مناسب است و باعث رفع مخاط در سیستم گوارشی می شود. موز در سیستم گوارشی گروه خون AB اختلال ایجاد می کند. بنابراین پیشنهاد می کنم به جای آن از انواع میوه های حاوی پتاسیم مانند زردآلو، انجیر و خربزه استفاده کنید.
از مصرف انواع فلفل و سرکه اجتناب کنید چون خاصیت اسیدی دارند. به جای آنها می توانید از آبلیمو و روغن های گیاهی به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. می توانید از نوشیدنیهای گیاهی مثل بابونه که باعث ازدیاد توانایی سیستم ایمنی گروه خون AB می شود استفاده کنید.
بیشتر بخوانید:
آشنایی با سیستم های انرژی در ورزش
چه عواملی باعث ادرار خونی در مردان می شود؟
