مکمل هسپریدین
هسپریدین نوعی مولکول است که به عنوان فلاونوئید شناخته می شود و معمولاً در مرکبات یافت می شود ، اما بسیاری از شرکت ها بازاریابی آن را به عنوان یک مکمل آغاز کرده اند.
برخی از افراد می گویند که هسپریدین یک داروی واقعی است ، قادر به کمک به شما در چربی سوزی و درمان همه چیز از آسم تا آلزایمر است.
برخی دیگر معتقدند که هسپریدین اساساً احمقانه است – ادعاهایی که در مورد آن ارائه می شود بر اساس شواهد متزلزل است و اینکه مکمل هسپریدین به غیر از روشن کردن کیف پول شما کاری نخواهد داشت.
داستان کوتاه این است که بسیاری از ادعاها در مورد هسپریدین ، باید بگوییم ، خوش بینانه هستند. گفته می شود ، هسپریدین در صورت ترکیب با چندین ماده طبیعی دیگر ، ممکن است به شما کمک کند کمی سریعتر چربی از دست دهید ، بدون عوارض جانبی.
در مورد هسپریدین بیشتر می خواهید بدانید؟ ادامه مطلب را بخوانید!
هسپریدین چیست؟
هسپریدین چیست؟
هسپریدین یک مولکول گیاهی است که به طور طبیعی وجود دارد و به عنوان فلاونوئید شناخته می شود که در گیاهان و گیاهان مختلف یافت می شود ، اما عمدتا در مرکبات مانند پرتقال ، نارنگی ، لیمو ، لیموترش و گریپ فروت وجود دارد.
به دلیل خواص ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی ، ضد ویروسی و ضد میکروبی ، معلمان سلامتی شروع به تبلیغ هسپریدین به عنوان اکسیر طبیعی دیگری در همان رگ سولفورافان یا لوتئین می کنند. دیگران حتی ادعا کرده اند که هسپریدین می تواند به درمان بیماری های مختلف کمک کند ، به همین دلیل است که اغلب به عنوان یک مکمل در بازار عرضه می شود.
و شاید جالبترین ، شواهدی در دست است که ترکیبی از هسپریدین و چندین ماده طبیعی دیگر ممکن است باعث افزایش چربی سوزی شود.
مزایای هسپریدین
هسپریدین به عنوان درمانی برای شرایط سلامتی مانند موارد منع مصرف شده است. . .
- رگهای واریسی
- بواسیر
- التهاب ناشی از شرایطی مانند حمله قلبی ، بیماری کبد چرب غیر الکلی ، دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک
- خسارت ناشی از رادیکال های آزاد که ممکن است منجر به ایجاد بیماری مزمن شود
- فشار خون بالا
- عوارض مرتبط با دیابت نوع ۱ و ۲
- کاهش شناختی مربوط به سالمندان
. . . و وعده داده است که در مطالعات حیوانی به عنوان درمانی برای. . .
- افسردگی
- فشار
- درد
- آسیب پوستی ناشی از نور ماورا بنفش
- آسم
- سرطان روده بزرگ و ریه
- بیماری آلزایمر
- اختلال شناختی
- از دست دادن استخوان
- از دست دادن حافظه
تنها مشكل این ادعاها این است كه تقریباً همه آنها براساس مطالعاتی است كه هسپریدین در كنار مولكولهای دیگر ، معمولاً فلاونوئیدهای دیگر آزمایش شده است. بنابراین ، دشوار است بگوییم که برای نتایج حاصل از این مطالعات چقدر باید به هسپریدین یا همبستگان آن اعتبار بدهیم. بسیاری از مطالعات نیز نتایج متناقضی را یافته اند و تکرار نشده اند ، بنابراین عاقلانه نیست که در مورد بسیاری از ادعاها در مورد مزایای هسپریدین بسیار هیجان زده شوید.
گفته شد ، هسپریدین یک مزیت اثبات شده دارد که مورد توجه خاص افراد تناسب اندام است: افزایش میزان متابولیسم.
به طور خاص ، مطالعات بارها و بارها نشان داده اند که ترکیبی از هسپریدین ، سینفرین و نارینژنین می تواند به افزایش میزان متابولیسم و چربی سوزی کمک کند.
به عنوان مثال ، در یک مطالعه که توسط دانشمندان مرکز علوم بهداشتی دانشگاه کریتون انجام شد ، ۵۰ شرکت کننده به ۵ گروه تقسیم شدند: یک گروه دارونما که آب V8 را نوشید و چهار گروه دیگر که ترکیبی از آب V8 را با مقدار مختلف هسپریدین نوشیدند ، سینفرین و نارینژنین.
محققان دریافتند که پس از حدود یک ساعت ، گروه هایی که کوکتل هسپریدین مصرف کردند ، در مقایسه با گروه دارونما ، افزایش قابل توجهی در میزان متابولیسم را تجربه کردند. گروهی که ۱۰۰ میلی گرم هسپریدین ، ۵۰ میلی گرم سینفرین و ۶۰۰ میلی گرم نارینژنین مصرف کردند بیشترین افزایش را تجربه کردند – سوزاندن ۱۸۳ کالری بیشتر از مقدار مصرف بدون مکمل ها.
علاوه بر این ، این بدون هیچ یک از عوارض جانبی منفی است که اغلب با محرک هایی مانند فشار خون بالا ، اضطراب یا اضطراب همراه است.
هسپریدین چگونه جادو می کند؟
مطالعه دیگری که توسط دانشمندان دانشگاه ژجیانگ انجام شده است ، سرنخی را ارائه می دهد. آنها دریافتند که هسپریدین تولید هورمون آدیپونکتین را که در تجزیه سلولهای چربی نقش دارد تحریک می کند. همچنین فعالیت گیرنده هورمونی را بر روی سلولهای چربی افزایش می دهد که باعث افزایش تحرک چربی می شود .
به عبارت دیگر ، هسپریدین به تقویت قدرت مواد شیمیایی طبیعی چربی سوزی بدن کمک می کند.
اکنون ، گرچه این قابل توجه است ، به یاد داشته باشید که هسپریدین (و سایر مکمل های کاهش چربی) هیچ جایگزینی برای رژیم مناسب و ورزش در هنگام ساخت یک بدن خوب نیست.
همچنین لازم به یادآوری است که همه مطالعاتی که ما تاکنون انجام داده ایم نشان داده اند که هسپریدین فقط در صورت جفت شدن با سایر مکمل ها (سینفرین ، نارینژنین یا هر دو) میزان متابولیسم را افزایش می دهد.
بنابراین ، بعید به نظر می رسد مصرف مکمل های هسپریدین به کاهش وزن کمک کند.
گفته شد ، مصرف هسپریدین در کنار سایر مکمل های چربی سوز ممکن است به شما کمک کند چربی را کمی سریعتر از مصرف نکردن آن بسوزانید.
عوارض جانبی هسپریدین
عوارض جانبی هسپریدین
اکثریت قریب به اتفاق مطالعات هیچ عارضه جانبی ناشی از مصرف مکمل هسپریدین را گزارش نکردند.
بعضی از عوارض جانبی ، مانند درد خفیف معده و شکم ، اسهال ، تحریک پوستی و سردرد ، گاهی اوقات در مطالعات روی دیوسمین ، یک فلاونوئید که گاهی از هسپریدین گرفته می شود ، گزارش شده است. خوشبختانه ، این عوارض جانبی در مطالعاتی که به طور خاص هسپریدین انجام می شود بسیار نادر است.
با توجه به اینکه هسپریدین ممکن است فشار خون را کاهش دهد ، در صورت تشخیص فشار خون پایین ممکن است از استفاده از آن خودداری کنید. به همین ترتیب ، از آنجا که هسپریدین می تواند جریان خون را افزایش دهد ، در صورت داشتن هرگونه شرایط سلامتی مرتبط با خونریزی ، یا اگر در آینده نزدیک تحت عمل جراحی قرار خواهید گرفت ، بهتر است از آن اجتناب کنید.
چه کسی باید مکمل های هسپریدین مصرف کند؟
هر کسی که بدنبال کاهش چربی است و از قبل یک رژیم غذایی مناسب و برنامه آموزشی را دنبال می کند ، از افزودن هسپریدین ، سینفرین و نارینژنین به رژیم مکمل خود بهره مند می شود.
به یاد داشته باشید ، هر چند ، مکمل ها فیزیک خوبی ایجاد نمی کنند. آموزش و تغذیه مناسب باعث می شود. و این هرگز تغییر نخواهد کرد.
به عبارت دیگر ، انتظار نداشته باشید چند میلی گرم هسپریدین بدن مورد نظر شما را بدون توجه به رژیم غذایی و آموزش به شما بدهد.
بیشتر بدانید:
قسمت هفتم مدرسه عضله (راهکار های چربی سوزی سریع)
قسمت ششم مدرسه عضله (راهکار های چربی سوزی سریع)
چربی سوزی با چاشنی عضله سازی!
هرم چربی سوزی
منبع:legionathletics