ورزش انگیزه میخواهد
نکاتی که در این مقاله عنوان می کنیم به شما کمک می کند با داشتن یک برنامه تمرینی خوب، فعال و شاداب بمانید.پس در این مقاله با ما همراه باشید تا نکاتی را درباره انگیزه برای ورزش کردن به شما بگوییم
همه آدم ها با انگیزه کافی برای ورزش کردن به دنیا نمی آیند
اگر شما هم یکی از آن دسته از آدم ها هستید که هر کاري را به دویدن روي تردمیل ترجیح می دهند، یا ترجیح می دهند هر جایی باشند ولی در باشگاه نباشند، نکات زیر می تواند کمی به شما انگیزه بدهد و ذهن شما را درمورد ورزش تغییر دهد.
انگیزه برای ورزش کردن
تغییر ایجاد کنید
اگر از اینکه مجبور باشید هر روز همان کارهاي تکراری را انجام بدهید خسته شده اید، کمی در برنامه تان تغییر ایجاد کنید. هیچ کس نگفته که مجبورید هر روز در همان مسیر همیشگی پیاده روي کنید. شما به کمی تنوع فعالیت نیاز
دارید. با کار کردن روي گروه هاي عضلانی مختلف، بدنتان هم شاداب تر خواهد بود.
ورزش را به نوعی ارتباط اجتماعی تبدیل کنید
دوستانی پیدا کنید که علایقی شبیه به شما داشته باشند. اینکار انگیزه زیادی برای ورزش کردن به شما میدهد.
ورزش کردن با دوستان انگیزه بسیار زیادي به شما می دهد. اینکار باعث می شود همدیگر را به ادامه راه تشویق کنید و تمایل کمتري به دست کشیدن از تمرینات داشته باشید.
با فرزندان و حتی حیوانات خانگیتان به ورزش بپردازید
اگر پیاده روي و دویدن ورزش مورد علاقه شماست، می توانید این کار را به همراه سگتان انجام دهید یا با بچه تان به دویدن بروید. اگر آنها به این کار علاقه مند باشند، انگیزه بسیار زیادي در شما ایجاد خواهد شد.
واقع بین باشید
اهدافی براي خود تعیین کنید که می دانید که از عهده آن برمی آیید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که می
دانید می توانید به خوبی انجام دهید. اگر فکر می کنید که مداوم از تمریناتتان خسته می شوید، شاید موقع آن رسیده که کمی تغییر در برنامه تان ایجاد کنید.
اهداف واقع بینانه به شما انگیزه برای ورزش کردن میدهد
فعالیت هایی را پیدا کنید که تمرین ورزشی نباشند
فعال بودن است که اهمیت دارد حتی اگر یک تمرین ورزشی درست و حسابی هم نباشد.
مثلًا می توانید به جاي آسانسور از پله ها استفاده کنید. در وقت ناهارتان به پیاده روي بروید. با اینکار از فعال بودنتان احساس
خوبی پیدا می کنید و کمی هم در برنامه همیشگیتان تنوع ایجاد می کنید.
یادداشت کنید
داشتن یک دفتر یادداشت براي ثبت پیشرفت هایی که در زمینه ورزش می کنید، به شما کمک می کند ببینید که روند
پیشرفتتان چگونه است و اهداف جدید براي خود تعیین کنید. اگر فکر می کنید که سالیان سال است که همان فعالیت هاي
تکراري را انجام می دهید، یک تغییر عمده در برنامه تان پیاده کنید و روند پیشرفتتان را ثبت کنید.
پاداش بدهید به خودتان
اگر ورزش کردن در نظرتان شکنجه و عذاب است، چیزي به خودتان بدهید که به شما انگیزه بدهد بتوانید تمریناتتان را کامل
انجام دهید. اگر ۴ روز در هفته تمرین می کنید، اگر از عملکرد خود راضی بودید به خودتان جایزه بدهید. این جایزه می تواند یک روز باشگاه نرفتن، خریدن یک شلوار جین نو،
و … باشد.
خودتان را خوشحال کنید چون لیاقتش را دارید.
رشته هاي ورزشی مختلف هم به حساب می آیند
اگر از اینکه مجبور باشید براي ورزش کردن بیرون بروید متنفرید، می توانید در تیم والیبال شرکت یا دانشگاه عضو شوید.
تنیس یاد بگیرید یا هر رشته ورزشی دیگري که به نظرتان جالب می آید. با اینکار هم از فعالیتتان لذت می برید و هم ورزش
کرده اید.
موقع ورزش لباسهاي خوب بپوشید
اگر در لباس هاي ورزشیتان احساس خوبی پیدا می کنید، این احتمال وجود
دارد که بخواهید با آنها پز بدهید. پس یک لباس ورزشی خوب بخرید که وقتی تنتان می کنید از خودتان خوشتان بیاید
حواستان را به چیز دیگری منحرف کنید
اگر می خواهید از دوچرخه ثابت یا تردمیل استفاده کنید، می توانید جلوي تلویزیون
اینکار را بکنید. چیزي پیدا کنید که موقع ورزش روي آن تمرکز کنید، مطمئن باشید خیلی کمکتان می کند.
اگر در اول کار موفق نشدید … شانس اینکه دوباره ورزش را از نو آغاز کنید نامحدود است.
اگر ورزش را ول کرده اید و هفته ها از انجام آن شانه خالی می کنید، دوباره تلاش کنید وقتی تمرین روزانه تان را به پایان رساندید، مطمئناً از اینکه دوباره ورزش را شروع کرده اید خوشحال و راضی خواهید بود.
بیشتربخوانید :
