غذاهایی برای سلامت مثانه

مثانه بیش فعال زمانی اتفاق می افتد که عضلات مثانه به طور غیر ارادی شروع به منقبض شدن می کنند ، حتی وقتی مقدار ادرار در مثانه کم باشد. این امر منجر به اصرار مکرر و ناگهانی ادرار می شود.

مثانه بیش فعال (OAB) می تواند اختلال قابل توجهی در زندگی روزمره ایجاد کند. افراد مبتلا به OAB ممکن است بی اختیاری ادرار را تجربه کنند و در طول شب چندین بار بیدار شوند (شب ادراری).

چندین دلیل اساسی برای OAB وجود دارد. این شامل:

اختلالات عصبی که بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد ، مانند مالتیپل اسکلروزیس یا بیماری پارکینسون.
دیابت. یکی از اصلی ترین علائم دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲ دفع مکرر مقادیر زیادی ادرار است که به عنوان پلی اوریا شناخته می شود.
عفونت های دستگاه ادراری.
داروهای ادرار آور که معمولاً به آنها قرص آب گفته می شود. افراد مبتلا به بیماری های قلبی معمولاً برای کاهش فشار خون از داروهای ادرار آور استفاده می کنند اما این داروها باعث افزایش ادرار نیز می شوند.
پیری و زوال شناختی.
مصرف بیش از حد کافئین یا الکل.

چه چیزی بخوریم و از چه چیزهایی اجتناب کنیم

ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند در مثانه پرکار تأثیر بگذارد. تغییرات رژیم غذایی توصیه شده شامل موارد زیر است:

مصرف مایعات

برای افراد مبتلا به OAB ، بین نوشیدن زیاد و عدم نوشیدن مقدار کافی فاصله وجود دارد.

افراد باید سعی کنند روزانه به ۶ تا ۸ لیوان مایعات توصیه شده پایبند باشند. بدن می تواند با تنظیم مایعات در بدن ، مایعات ناخواسته را از طریق ادرار دفع کند. بنابراین ، بیش از مقدار توصیه شده به احتمال زیاد منجر به زمان بیشتری در حمام می شود.

با این حال ، مهم نیست که دچار کمبود آب شوید زیرا این امر منجر به غلظت بیشتر ادرار می شود ، که ممکن است باعث تحریک پوشش داخلی مثانه شود. کنترل سطح هیدراتاسیون با بررسی رنگ ادرار امکان پذیر است. ادرار زرد تیره می تواند نشانه کمبود آب بدن باشد.

بهتر است هر زمان زیاد ننوشید ، بلکه در طول روز نوشیدنی پخش کنید. بهتر است چند ساعت قبل از خواب از نوشیدن دست بکشید تا احتمال بیدار شدن در شب را به حداقل برسانید.

کافئین

نوشیدنی های کافئین دار شامل چای ، قهوه و نوشیدنی های گازدار مانند کولا هستند. کافئین ادرار آور است ، که ترشح آب در ادرار را تشویق می کند. این می تواند علائم OAB را بدتر کند.

شواهدی که حاکی از آن است که افراد مبتلا به OAB باید از مصرف کافئین خودداری کنند متنوع و عمدتا حکایت دارد. با این حال ، ممکن است برخی از افراد اجتناب یا محدود کردن نوشیدنی های کافئین دار مفید باشند و در عوض آب ، آب رقیق و دمنوش های گیاهی را انتخاب کنند. این ممکن است علائم فوریت و تکرار را بهبود بخشد اما بی اختیاری را بهبود نمی بخشد.

الکل

الکل به عنوان ادرار آور عمل می کند و تولید ادرار را افزایش می دهد ، بنابراین احتمال دارد علائم را برای افراد مبتلا به OAB بدتر کند. ممکن است ایده خوبی باشد که الکل را کاهش داده یا مدتی از مصرف آن اجتناب کنید تا ببینید آیا علائم بهبود می یابد یا خیر.

غذاهای ادویه دار

برخی از غذاها ، از جمله غذاهای پرادویه ، ممکن است مثانه را تحریک کنند. برای برخی از افراد مبتلا به OAB بهتر است از آنها اجتناب کنند.

میوه های خانواده مرکبات

همچنین اعتقاد بر این است که مرکبات باعث تحریک مثانه می شوند که ممکن است باعث ادرار دردناک شود.

غذاهای حاوی فیبر بالا

مطالعات ارتباط بین یبوست و OAB را نشان داده است. بزرگسالان مبتلا به بی اختیاری که از یبوست رنج می برند باید در مورد نحوه تشویق حرکات منظم روده به توصیه های غذایی بپردازند. غذاهای سرشار از فیبر محلول که شامل جو دوسر ، سبوس ، سبزیجات و حبوبات است ، ممکن است به یبوست کمک کند.

نکات دیگر برای کاهش علائم

کسانی که دارای OAB هستند ممکن است علائم قابل تشخیص داشته باشند ، اما هر فرد به درمان متفاوت پاسخ می دهد. سایر پیشنهادهایی که می توانند به کاهش علائم کمک کنند عبارتند از:

تقویت عضلات کف لگن

عضلات کف لگن در کنار مثانه قرار دارند و از مثانه حمایت و قدرت می کنند.

ورزش کردن

فعالیت بدنی منظم ممکن است عضلات کف لگن را تقویت کرده و به کاهش خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار کمک کند. با این حال ، این احتمال نیز وجود دارد که ورزش های سنگین بدنی ممکن است علائم را تشدید کند ، بنابراین افراد باید مراقب باشند که بیش از حد خود را تحریک نکنند.

سیگار نکشیدن

سیگار کشیدن می تواند مثانه را تحریک کند و یک عامل خطر برای سرطان مثانه است.

آموزش مثانه

در کنار تمرینات عضلانی کف لگن ، تمرین مثانه تقویت عضلات مثانه است بنابراین می تواند ادرار را برای مدت طولانی تری نگه دارد.

حفظ وزن سالم

اضافه وزن یا چاقی به عنوان یک عامل خطر برای بی اختیاری ادرار شناخته شده است.

بزرگسالانی که اضافه وزن دارند با انجام ورزش منظم به کاهش وزن و حفظ کاهش وزن توصیه می شوند. آنها همچنین باید میوه و سبزیجات بیشتری بخورند ، کربوهیدراتهای سبوس دار را انتخاب کنند و پروتئین های بدون چربی مانند ماهی ، عدس و لوبیا را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

داروها

پزشکان به طور مکرر داروهایی به نام ضد موسکارینی را برای یک OAB تجویز می کنند. اینها روی عضلات اطراف مثانه کار می کنند تا به کنترل انقباضات تصادفی که باعث تکرر ادرار می شود ، کمک کنند. با این حال ، آنها عوارض جانبی نامطلوبی مانند یبوست و خشکی دهان دارند.

تزریق مثانه

ممکن است تحریک عصبی یا تزریق بوتاکس راهی برای کنترل سیگنال های بین مغز و مثانه باشد.

عمل جراحی

در موارد نادر ، ممکن است افراد برای اصلاح ناهنجاری های مثانه و کاهش علائم OAB به جراحی نیاز داشته باشند.

استفاده از پد جاذب یا لباس زیر

در مواردی که جراحی یا داروها می توانند خطرناک باشند ، به عنوان مثال هنگامی که بالا رفتن سن علت OAB است ، ممکن است ترجیح داده شود که تکنیک های مدیریتی برای جذب ادرار در نظر گرفته شود.

طب سوزنی

مطالعات نشان می دهد که طب سوزنی ممکن است در کمک به علائم OAB م eitherثر باشد ، یا به عنوان یک روش جایگزین یا در کنار دارو.

کلام آخر

OAB می تواند زندگی روزمره را مختل کند. انتخاب سالم تر ، از جمله پیروی از یک رژیم غذایی متعادل ، می تواند به حفظ مثانه سالم کمک کند. نگه داشتن دفترچه یادداشت غذایی می تواند یک روش مفید برای مشاهده هر ارتباط بین رژیم غذایی و علائم باشد.

برای صحبت از طریق گزینه های درمانی توصیه می شود از یک متخصص پزشکی مشاوره بگیرید.

اینها ممکن است شامل دارو ، تمرینات برای آموزش و تقویت مثانه و تغییرات رفتاری و سبک زندگی باشد. ترکیبی از درمان های OAB احتمالاً بهترین تأثیر را در طولانی مدت خواهد داشت.

مطالب مفید برای شما: