مدیریت یائسگی به طور طبیعی

آوریل 14, 2021
ارسال توسط mohammad abbaspour

14 آوریل

مدیریت یائسگی

یائسگی را “تغییر” نیز می نامند. این یک نکته طبیعی در روند پیری است اما برای بسیاری از خانم ها می تواند یک زمان چالش برانگیز باشد. هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی.

اگر تخمدان ها با جراحی برداشته شوند یا در حین درمان مانند شیمی درمانی و رادیوتراپی ، زنان می توانند یائسگی زودرس را تجربه کنند.

“رهنمودهای NICE تخمین می زند که از هر ۱۰ زن هشت در انگلیس هشت مورد از علائم یائسگی را تجربه می کنند” و بنابراین آنقدر مهم است که زنان به متخصصان دسترسی داشته و از آنها کمک و پشتیبانی مناسب می کنند.

دوره یائسگی می تواند در هر زمان شروع شود اما در اواسط دهه ۴۰ به بعد شایع است و علائم آن می تواند برافروختگی ، تعریق شبانه ، درد مفاصل ، نوسانات خلقی ، تحریک پذیری ، فراموشی ، اضطراب و خستگی باشد. برخی از علائم حساس تر مانند کم میل جنسی ، خشکی واژن و مقاربت دردناک می توانند زنان را احساس خجالت و اعتماد به نفس کمتری کنند. من می شنوم که بسیاری از زنان می گویند “دیگر احساس نمی کنم مثل یک زن هستم”. بنابراین جای تعجب نیست که بسیاری از زنان در این زمان از زندگی خود از افسردگی و اضطراب رنج می برند .

برای همه خانم های خارج از آن – این اجتناب ناپذیر است (مگر اینکه قبلاً آن را پشت سر گذاشته باشید) و بنابراین بهتر است آماده شوید. بسیاری از زنان از این مرحله از زندگی خود وحشت دارند و اغلب شما فقط در مورد تجربیات بد می شنوید. با این حال ، هر زنی متفاوت است و در حالی که به نظر می رسد برخی از آنها در این مرحله زندگی نسیم دارند ، اما برای دیگران این می تواند یک داستان متفاوت باشد. تغییر می تواند ناخوشایند و ترسناک باشد. این در مورد رنج نبردن در سکوت است.

چیزی که بسیاری از زنان متوجه آن نیستند این است که آنچه اکنون انجام می دهید تأثیر مستقیمی بر چگونگی پیشرفت روان شما در این مرحله از زندگی خواهد داشت. این تفاوت بین یک انتقال آرام یا جاده سنگلاخی است که پیش رو دارید.

تغذیه نقش حیاتی دارد زیرا برخی از غذاها ممکن است باعث گرگرفتگی ، تعریق شبانه و نوسانات خلقی شوند و عوامل سبک زندگی از جمله استرس و کم خوابی می تواند تأثیر زیادی داشته باشد ، به ویژه در این مرحله از زندگی یک زن.