نشانه های ماه آخر بارداری ،چه کنیم؟

در ماه آخر بارداری با نزدیک شدن به روزهای پایانی بارداری، طبیعی است که استرس و هیجان بیشتری را تجربه کنید اما نباید فراموش کنید که در این هفته مهم کارهای زیادی هم برای انجام دادن دارید.

اگر در این روزها به‌سر می‌برید و می‌خواهید از برنامه‌ای که در این یک هفته بر اساس آن عمل کنید مطلع شوید، صحبت‌های دکتر آزیتا صفارزاده، متخصص زنان و فوق‌تخصص نازایی و لاپاراسکوپی را از دست ندهید. در این صفحه با کمک دکتر صفارزاده، هم فهرست خریدتان را تکمیل می‌کنیم و هم توصیه‌هایی برای داشتن زایمان آسان‌تر را با شما در میان می‌گذاریم.

طبیعی می‌خواهید یا سزارین؟

بعضی نکاتی که در هفته آخر بارداری باید رعایت شوند بستگی به نوع زایمان (طبیعی یا سزارین) دارند. برای مثال کسانی که می‌خواهند سزارین شوند بهتر است در هفته آخر فعالیت فیزیکی زیادی نداشته باشند اما اگر قرار است زایمان طبیعی انجام شود باید فعالیت فیزیکی و پیاده‌روی را به روزی سه تا پنج ساعت افزایش داد زیرا فشار روی دهانه رحم و بالا و پایین شدن سر جنین مقداری دهانه رحم را نرم می‌کند و باعث می‌شود زایمان راحت‌تر انجام شود.

کسانی که می‌خواهند سزارین شوند هم بهتر است در هفته آخر پیاده‌روی سبک داشته باشند به این دلیل که احتمال انعقاد خون در پاها طی بارداری شش تا هشت برابر یک فرد عادی می‌شود. در روزهای پایانی بارداری نیز از آنجایی که رحم فشار زیادی روی عروق اندام تحتانی یعنی پاها می‌آورد این احتمال افزایش پیدا می‌کند.

پس خانمی که می‌خواهد سزارین شود لازم نیست تمام مدت استراحت کند بلکه باید فعالیت فیزیکی داشته باشد و پایش را از مچ در تختخواب تکان دهد و خم و راست کند. در واقع این افراد می‌توانند صبح یا عصر نیم ساعت تا ۴۵دقیقه پیاده‌روی سبک داشته باشند. در کل، بارداری یک بیماری نیست و نیازی به استراحت مطلق وجود ندارد بنابراین انجام حرکات نرمشی، ایروبیک سبک‌و استفاده از تردمیل همگی مجاز هستند.

ورزش برای چه کسانی ممنوع است؟

کسانی که جفت سرراهی دارند، کسانی که احتمال زایمان زودرس دارند و هنوز به هفته آخر نرسیده‌اند، کسانی که به علت لکه‌بینی و احتمال زایمان زودرس یا احتمال آبریزش تحت استراحت مطلق هستند، کسانی که جنین‌شان کوچک است اما آنقدر کوچک نیست که مجبور شویم آن را خارج کنیم (کاهش رشد داخل رحمی جنین)؛ همگی باید استراحت‌شان خیلی بیشتر و پیاده‌روی‌شان خیلی کمتر باشد. درست است که تحرک در روزهای بارداری زایمان را آسان‌تر می‌کند و شرایط بهتری را برای خود مادر ایجاد می‌کند، اما زیان ورزش کردن و پرتحرکی برای این افراد از سودش بیشتر است.

مراقب پوست خود باشید!

یک تا دو هفته آخر توصیه می‌شود سینه‌های خود را با ویتامین AD یا روغن بادام تلخ یا روغن زیتون چرب کنید زیرا بعد از زایمان برای شیر دادن، از سینه خیلی زیاد استفاده می‌شود و ممکن است پوست آن زخم شود. پس پوست آن را همیشه چرب نگه دارید تا مجبور به تحمل درد و سوزش هنگام شیر دادن نباشید. همچنین اگر سینه فرورفته دارید بهتر است طی هفته آخر نوک آن را با ماساژ یا شیردوش به طرف بیرون بکشید.

هفته سی و هفتم بارداری

نوزاد در هفته سی و هفت بارداری چه تغییراتی می کند؟

زندگی خارج از رحم:

کودک شما در این هفته کامل شده است و از این به بعد می تواند بدون هیچ مشکلی متولد شود و به زندگی در خارج از رحم ادامه دهد.

قد و وزن:

وزن کودک شما کمی بیشتر از ۲۷۲۰ گرم است و قد او از نوک سر تا نوک پاشنه پا حدود ۴۸٫۲ تا ۵۰٫۸ سانتی متر است. و او در این هفته حدودا به اندازه یک هندوانه کوچک شده است.

مو:

اکثر نوزادان در هنگام تولد سرشان کاملا مو دارد و اندازه موهای آنها ممکن است بین ۱٫۲ تا ۳٫۸ سانتی متر باشد. ممکن است رنگ موی نوزاد شما با خود شما یکسان نباشد این مورد جای تعجب ندارد. زیرا بعضی نوزادان هنوز کمی موی کرک مانند در سر خود دارند. البته در اکثر نوزادان این موهای کرکی از بین می روند.

پوست:

در این هفته از بارداری جنین برای تولد آماده می شود و پوست بدن، او رنگ سفید مایل به سرخی پیدا می کند. همچنین غدد چربی در سراسر پوست او به وجود می آیند.

سکسکه:

جنین زمانی که انگشتش را می مکد، سکسکه می کند. در هنگام سکسکه شما متوجه ضربه های کوچک ولی با فاصله زمانی تقریبا یکسان می شوید.

درد کشاله ران در بارداری

علائم بارداری در هفته های اول

خانم باردار در هفته سی و هفت بارداری چه تغییراتی می کند؟

دیدن خواب های آشفته:

ممکن است در این روز ها خوابها و رویاهای شما تغییر کرده باشند. این خواب ها بسیار طبیعی هستند و اصلا نگران نباشید حتی ممکن است در هنگام خواب گمان کنید رویاهایتان واقعی هستند، نگرانیهای ناشی از مادر شدن می تواند موجب اینگونه خواب های آشفته در شما بشود.

انقباضات شکمی:

در این روز ها ممکن است تعداد انقباضهای عضلانی براکستون- هیکس بیشتر شده باشند. و همچنین احتمال دارد مدت زمان هرکدام از این انقباضها طولانی تر شده باشد و گاهی با بروز این انقباضات احساس کنید که زمان زایمان شما فرا رسیده است.

ترشحات واژنی:

همچنین در این روزها امکان دارد ترشحات لزج و مخاطی واژن نیز زیاد شده باشد. در طول دوران بارداری مخاط متراکم و ضخیمی به نام پلاگ موکوسی دهانه ورودی رحم را می بندند و نقش حفاظتی دارد، اما در هنگام شروع زایمان این مخاط ممکن است کمی خونی شود و با شروع باز شدن دهانه رحم، خارج شود. که به این حالت “نمایش خونی” می گویند و اگر شاهد نمایش خونی بودید احتمالا زمان زایمان شما فرا رسیده است. بنابراین سریع به پزشک خود اطلاع دهید.
پایین آمدن شکم:

حدود ۲ الی ۳ هفته قبل از زایمان، متوجه خواهید شد که نوزاد شما بیش از حد پایین آمده و شکم شما در پایین ترین نقطه خود قرار گرفته است. این نشان می دهد که او آماده به دنیا آمدن است. به این وضعیت قرار گیری شکم و نوزاد ، آنگاژمان گفته می شود. به این صورت که نوزاد به قسمت فوقانی شکم فشار می آورد. این حالت در نتیجه نازک شدن دیواره رحم و کشیدگی زیاد آن به منظور سهولت در حرکت به سمت دهانه رحم پدید می آید. البته این حالت برای همه خانم ها یکسان نیست. در این حالت، وضعیت تنفس یهتر می شود اما به دلیل فشار نوزاد به مثانه تکرر ادرار بیشتر می شود.

ترس و دلهره:

به دنیا آوردن کودک خود همان میزان که شیرین و وصف نشدنی است دلهره آور نیز است. در این روزها ممکن است هرچه به زمان زایمان نزدیک تر شوید، ترس و دلهره تان هم بیشتر شود. بهتر است این را بدانید که اگر این ترس ها باعث بروز احساسات منفی در شما می شود، تاثیرش در زمان زایمان هم نشان داده می شود. بهترین راه برای مبارزه با این ترس ها این است که به عامل اصلی ترس ها فکر نکنید. البته که در اکثر موارد زایمان زیاد راحت نیست اما بهتر است بدانید که راههای زیادی برای کنترل درد وجود دارد.

این را هم فراموش نکنید که زایمان شما بالاخره تمام می شود و نوزادتان را در آغوش خواهید گرفت و این بهترین حس برای یک مادر است. اگر میبینید که نمیتوانید بر ترس های خود غلبه کنید حتما با یک روانشناس صحبتی داشته باشید زیرا تحقیقات حاکی از آن است؛ خانم هایی که در دوران بارداری با روانشناس جلسات مشاوره دارند، زایمان کوتاه تری داشته اند و انجام عمل سزارین در آنها نسبت به دیگرخانم ها کمتر بوده است.

در صورت مشاهده مشکلاتی از قبیل:

تاری دید، کم سویی، دوبینی، یا لکه هایی که وقتی به سرعت از جا بر می خیزید به طور موقت ناگهان ظاهر می شوند، فورا به پزشک خود اطلاع دهید. همچنین در صورت مشاهده تغییرات بینایی همراه با سردرد حتما با پزشک خود تماس بگیرید و به او اطلاع دهید زیرا ممکن است از علائم تشنج بارداری باشد.

فعالیت های خانم باردار در هفته سی و هفت بارداری

هر لحضه منتظر آمدن نوزادتان باشید و این را بدانید که وقتی نوزادتان به دنیا بیاید تا مدتها ممکن است نتوانید بعضی از کارهایی را که دوست دارید انجام دهید بنابرین برای این کار از زمانی که دارید نهایت استفاده را بکنید و کارهایی را انجام دهید که ممکن است تا مدتی پس از تولد نوزادتان نتوانید به آنها مشغول شوید. میتوانید کتاب مورد علاقه تان را بخوانید و یا فیلم مورد علاقه تان را ببینید، در این روزها حتما هر وقت می توانید یک چرت بزنید و استراحت کنید تا نیرو برای زایمانتان کسب کنید.

با همسر خود مسیر بیمارستان یا زایشگاه را یک بار در زمانی که ترافیک نیست طی کنید. و در زمانهای مختلف شبانه روز برای رسیدن به آنجا برنامه ریزی کنید. و حتی می توانید یک روز به بیمارستان بروید و از محل ورود، سیستم پذیرش و نیز مدارکی که باید روز زایمان به همراه داشته باشید اطلاع لازم را بدست آورید.

رژیم غذایی مناسب برای هفته سی و هفت بارداری

فرصت بسیار زیادی در آینده برای کاهش وزن خواهید داشت بنابراین فکر کم کردن وزن را حتی پس از زایمان از سرتان بیرون کنید و این را بدانید که داشتن یک رژیم غذایی مناسب و صحیح بعد از زایمان برای یک مادر شیرده ضروری است. و بدن شما در دوران شیردهی به ۲۰۰ کالری بیشتر از دوران بارداری یا ۵۰۰ کالری بیش از دوران قبل از بارداری نیاز دارد. و اگر مواد غذایی کافی به بدنتان نرسد شیر شما کم می شود و برای سیر کردن نوزادتان کافی نخواهد بود. در این روزها غذای سبک و کم حجم مقوی در دفعات زیاد بخورید.

توصیه های معنوی مخصوص هفته سی و هفت بارداری

– در این ماه بهتر است کباب بخورید و ادویه زیاد در غذاهایتان نریزید.
– برای سلامتی امام زمان گوسفندی ذبح کنید و خودتان هم از آن بخورید.
– خواندن آیات نور را فراموش نکنید.

هفته سی و هشتم بارداری

نوزاد در هفته سی و هشت بارداری چه تغییراتی می کند؟

قد و وزن:

در این هفته کودک شما بین ۲۷۲۰ تا ۳۴۰۰ گرم وزن دارد، معمولا نوزادان پسر کمی سنگین تر از نوزادان دختر هستند قد او نیز بین ۴۸٫۲ تا ۵۰٫۸ سانتی متر است. او به اندازه یک کدو تنبل کوچک شده است.

انگشت:

انگشتان نوزاد شما قوی شده اند به طوری که او می تواند خیلی محکم چنگ بیندازد.

اندام ها:

تمام اندامهای بدن او کاملا رشد کرده و در محل نهایی خود قرار گرفته اند. درست است که ریه ها و مغز او به اندازه ای رشد کرده اند که قادر باشند در خارج از رحم فعالیت کنند اما باز هم تا هنگام تولد و حتی مدتی بعد از آن نیز به رشد خود ادامه می دهند.

رنگ چشم:

شاید در طول بارداری این سوال مدام به ذهنتان رسیده باشد که رنگ چشمان نوزادتان چه رنگی خواهد بود. تا زمان تولد نمی توان پاسخ درستی به این سوال داد اما اگر در هنگام تولد چشمان او قهوه ای باشند معمولا به همین رنگ باقی خواهند ماند. و همچنین اگر رنگ چشمانش خاکستری تیره یا آبی پررنگ باشد امکان دارد باز هم به همین رنگ باقی بمانند و و یا امکان دارد بعد از ۹ ماهگی نوزاد به رنگ سبز فندقی یا قهوه ای شوند.

این تغییر رنگ به این دلیل است که ممکن است عنبیه نوزاد که بخش رنگی چشم او را شامل می شود در ماههای اول پس از تولد رنگدانه بیشتری را ذخیره کرده باشد. به همین دلیل امکان ندارد که رنگ چشمهای او روشن تر یا آبی تر شوند. در عنبیه های سبز فندقی و قهوه ای رنگدانه چشم بیشتر از عنبیه های آبی یا خاکستری هستند.

سکسکه:

نگران سکسکه های نوزادتان نباشید، سکسکه نوزاد درون شکم به این دلیل است که نوزاد برای تمرین تنفس، مقداری از مایع جنینی داخل کیسه آب را می بلعد. و باعث سکسکه می شود و چون در این زمان شش های وی به اندازه کافی رشد کرده و کامل شده اند. قدرت این سکسکه ها آنقدر زیاد است که ممکن است همسرتان هم متوجه تکان خوردن شکم شما شود.

حرکات نوزاد:

به حرکات کودک درون شکم خود نیز دقیقا توجه کنید. با اینکه فضای اطراف او خیلی کم شده است و جای زیادی ندارد اما باید هنوز هم فعال باشد.

بی خوابی در اوایل بارداری و درمان آن

اسهال و استفراغ در دوران بارداری

خانم باردار در هفته سی و هشت بارداری چه تغییراتی می کند؟

سخت خوابیدن:

این روزها خواب در طول شب برای شما خیلی سخت تر از قبل شده است و ممکن است خواب راحتی نداشته باشید. برای اینکه خواب کافی داشته باشید سعی کنید در طول روز بخوابید زیرا این کار ممکن است تنها راه برای شما باشد. زیرا شما باید انرژی کافی برای زایمان و بعد از آن را کسب کنید.

ورم پا:

تورم پاها در هفته های پایانی بارداری طبیعی است؛ اما در حالتی که تورم در دستها یا صورت، افزایش وزن ناگهانی، سردردهای مداوم یا شدید، تاری دید، دیدن لکه ها یا جرقه های نورانی و یا درد در ناحیه بالای شکم را مشاهده کردید سریعا به پزشک یا مامای خود اطلاع دهید؛ زیرا ممکن است این وضعیت نشانگر یک حالت خطرناک به نام پره اکلامپسی باشند.

انقباضات منظم:

اگر انقباضات منظم هر ۵ تا ۸ دقیقه که هر کدام مدت ۴۵ تا ۶۰ ثانیه طول می کشند مشاهده کردید سریع با پزشک خود تماس بگیرید و در صورت لزوم مراجعه کنید.

پارگی کیسه آب:

علامت اصلی پارگی کیسه آب که همراه با آبریزش ناگهانی و یا تدریجی مایع آمنیوتیک است، اگر متوجه آن شدید باید هر چه سریع تر با ماما یا پزشک خود تماس بگیرید یا در صورت لزوم به مراکز درمانی مراجعه کنید، زیرا این امکان وجود دارد که شما قبل از زمان تعیین شده برای زایمان، وضع حمل کنید.

اضطراب و نگرانی:

این را بدانید که اگر این روزها درگیر اضطراب و نگرانی هستید، این مورد بر روی روند زایمان شما تاثیر خواهد گذاشت. بنابراین سعی کنید آرام باشید. برای آرام شدن از عضلاتتان شروع کنید و آنها را آرام کنید. می توانید از بخشی از سر یا پا شروع کنید و تک تک عضلات را یک به یک شل کنید. می توانید از همسرتان بخواهید پشت، شانه ها و بعد دست ها و پاهایتان را ماساژ دهد.

ماساژ دادن عضلات باعث می شود که اندروفین در بدن ترشح شود که سبب سرخوشی در شما خواهد شد. همچنین میتوانید با تمرکز کردن بر یک نقطه واحد، در یک اتاق ساکت بنشینید و هر چیزی که به ذهنتان می رسد البته فکر های مثبت را مرور کنید.

فعالیت های خانم باردار در هفته سی وهشت بارداری

همسر:

از آنجایی که همسر شما بعد از تولد نوزادتان وقتی برای تفریح و یا استراحت کامل ندارد بنابراین همسر خود را تشویق کنید تا آرامش داشته باشد و کارهایی را که دوست دارد انجام دهد. مطالب در مورد چگونگی مراقبت از نوزاد را بخوانید: این کار به شما کمک می کند تا آمادگی لازم برای مراقبت از نوزاد خود حداقل در مورد هفته های اول تولد او داشته باشید و بعد از تولد او سردرگم نشوید. زیرا بعد از تولد نوزادتان فرصت زیادی برای مطالعه نخواهید داشت.

رژیم غذایی مناسب برای خانم های باردار

خود را برای شیردهی آماده کرده و برای افزایش میزان جذب کالری در زمان شیردهی از مواد غذایی مغذی همچون شیر بدون چربی، ماست، گوشت قرمز، گوشت سفید و ماهی، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. شما می توانید ۲۰۰ کیلوکالری که بیشتر از قبل باید مصرف کنید را در یک ساندویچ کباب ترکی با نان گندم، یک کاسه برشتوک یا غلات با شیر، تخم مرغ به همراه تکه های نان گندم و جوجه کباب بدست بیاورید.

حبوبات، میوه ها و سبزیجات هم می توانند نقش بسیاری در تامین کالری مورد نیاز شما و نوزاد داشته باشند. اگر احساس میکنید غذایی که میخورید سرشار از مواد مغذی نیست، از پزشک بخواهید تا ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین A ، E ، C ، اسیدفولیک، ویتامین B1 و B12 ، کلسیم، مس، قلع، منگنز، ید، بیوتین، سلنیوم و سایر مواد معدنی و مکمل ها را برای شماتجویز کند.

توصیه های معنوی مخصوص هفته سی و هشت بارداری

-در نماز ظهر یا عصر سوره “والعصر” و “الذیارات” بخوانید.
– هر روز پیاده روی کنید.
– به عکس و آینه کمتر نگاه کنید.
-از امام صادق نقل شده است که نوشتن سوره مبارکه “آل عمران” توسط شما و همراه داشتن آن در هنگام زایمان باعث آسان شدن زایمان می شود.
-خوردن کوبیده پوست فلوس با زعفران و شکر و گلاب را نیز برای راحتی زایمان و خارج شدن جفت جنین مفید مناسب است.
– خوردن هلو هم درد زایمان را کم می کند.

هفته سی و نهم بارداری

تغییرات جنین هفته سی و نه بارداری اکنون او برای به دنیا آمدن کاملا آماده است.

قد و وزن:

قد او حدود ۶۰ سانتی متر است و وزن او ۳۱۵۰ گرم وزن است. البته پسرها معمولا کمی سنگین تر از دخترها هستند.

پوست:

با تشکیل شدن یک لایه جدید از پوست زیر لایه خارجی فعلی به تدریج پوست جدید جایگزین پوست قدیمی می شود.

چربی:

او در حال ساختن یک لایه چربی برای کنترل دمای بدن بعد از تولد است.

اندام ها:

اندامهای بدن کودک شما کاملا رشد کرده و در محل نهایی خود قرار گرفته اند.

خانم های باردار در هفته ۳۹ چه تغییراتی می کنند؟

معاینه رحم:

پزشک شما، شکم شما را برای پی بردن به وضعیت رشد و حالت قرار گرفتن جنین مورد معاینه قرار می دهد. همچنین ممکن است معاینه داخلی برای مشخص شدن این که آیا افاسمان نازک شدن بافت دهانه رحم یا دیلاتاسیون باز شدن دهانه رحم اتفاق افتاده است یا نه؟

القای درد زایمان:

تنها ۵ % کودکان در زمان تعیین شده به دنیا می آیند. اگر کودک شما تا زمان تعیین شده متولد نشود پزشک یا ماما از شما می خواهد که تا پایان هفته چهلم یک سونوگرافی انجام دهید تا اطمینان حاصل کند که ادامه حاملگی بی خطر است. بعد از یکی دو هفته بعد از چهل هفتگی اگر درد زایمان به طور طبیعی رخ ندهد اکثر پزشکان از اینداکشن و یا القای درد زایمان به بدن با استفاده از سرم، استفاده می کنند.

پاره شدن کیسه آب:

در مواردی ممکن است که کیسه آب بدون بروز درد زایمان پاره شود. معمولا در ۱۵ % موارد قبل از بروز درد زایمان کیسه آب پاره می شود. در این حالت ریزش آب به مقدار خیلی زیاد دیده نمی شود بلکه یک ریزش آرام و یا مقداری ترشح آبکی مشاهده می شود. در هر حال اگر کیسه آب شما پاره شد و یا حتی ترشحاتی مشاهده کردید به سرعت با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید، آرامش خود را حفظ کنید، زیرا ممکن است تا بروز درد زایمان چند ساعت باقی مانده باشد.

ممکن است پزشکتان به شما بگوید تا منظم شدن انقباضات و کم شدن فواصل آنها در خانه صبر کنید یا به بیمارستان بروید تا آنتی بیوتیک تزریقی مصرف کنید. اگر بعد از پاره شدن کیسه آب انقباضات زایمانی شروع نشود ممکن است پزشک از القای زایمان استفاده کند.

کم شدن فعالیت جنین:

در صورت کم شدن فعالیت جنین حتی اگر ترشح مایع نداشتید به سرعت به پزشک خود اطلاع دهید. اگر پزشک از شما نخواسته باشد مراقب حرکت های جنین باشید، جنین تا لحظات آخر قبل از بدنیا آمدن باید فعال باشد. مراقب باشید تا در صورت کم شدن حرکات پزشک خود را مطلع کنید.

نمایش خونی:

اگر هنگام رفتن به توالت مقداری مخاط متراکم و ضخیم صورتی رنگ یا خونی را در لباس زیر خود مشاهده کردید، معمولا علامت شروع زایمان است و به آن نمایش خونی گفته می شود و معمولا درد زایمان یک یا دو روز بعد از مشاهده نمایش خونی رخ می دهد بنابراین با پزشک خود تماس بگیرید.

انقباضات اصلی زایمان:

این انقباضات هر ۵ دقیقه یکبار رخ بدهند و حداقل یک ساعت به طور مداوم ادامه دارند، اگر دچار این انقباضات شدید، احتمالا وقت آن رسیده است که آماده رفتن به بیمارستان شوید. و اگر در این مورد شک دارید، با پزشک خود تماس بگیرید.

تغییر خلق خوی:

شما در هفته های آخر بارداری خلق و خوی متغیری خواهید داشت و حالات روحی تان با کوچکترین مسئله تغییر می کند. معمولا خانم ها در این روزها بی صبرانه منتظر تمام شدن بارداری و رسیدن به مرحله زایمان هستند. داشتن اضطراب در مورد نزدیک شدن موعد زایمان کاملا طبیعی است. همچنین در این روزها ممکن است خواب های پریشان در رابطه با زایمان و نوزاد ببینید. که بسیار طبیعی هستند.

سلامت قلب در دوران بارداری و بعد از آن

نیاز های غذایی در دوران بارداری

احساس گرفتگی در اوایل بارداری چیست؟

فعالیت های خانم باردار در هفته سی و نه باردار

یکسینه بند برای دوران شیردهی بخرید:

کم کم باید برای شیر دادن به نوزاد خود آماده شوید بنابراین یک سوتین شیردهی بخرید و در ساکی که می خواهید به بیمارستان ببرید، بگذارید. برای اینکه شما بلافاصله بعد از زایمان به آن نیاز خواهید داشت. و در آن موقع خریدن این سوتین وقتی خودتان نیستید کار مشکلی است. سینه های شما بزرگتر از قبل شده اند و احتمالا اندازه آنها در دوران شیردهی باز هم کمی بزرگتر خواهد شد.

پد شیر دهی:

از آنجایی که با شروع شیر دادن به نوزاد ترشحات شیر به سوتین باعث می شود که آنها کثیف شوند بنابراین احتمالا به دستمال یا پد مخصوص دوران شیردهی نیازمند خواهید بود بنابراین پد شردهی را هم در ساک بیمارستان خود قرار دهید.

رژیم غذایی مناسب برای هفته سی و نه بارداری

قبل از اینکه بخواهید به بیمارستان بروید، برای کسب انرژی تنقلات سبک مانند میوه، نان تست، بیسکویت یا سوپ و خرما بخورید. این را بدانید که زمانی که به بیمارستان می روید، خوردن غذا ممنوع خواهد بود. و قبل از رفتن به بیمارستان غذای سنگین نباید بخورید. و در بیمارستان هم به دلیل حالت تهوع خودتان هم میلی به خوردن نخواهید داشت، حتی ممکن است بالا بیاورید بنابراین از خوردن میان وعده در بیمارستان دوری کنید و در هنگام شروع درد، مایعات بنوشید زیرا برایتان مفید خواهد بود.

در روز های آخر هر چه قدر که احساس ورم در بدنتان می کنید یا تکرر ادرار دارید، باز هم به نوشیدن آب ادامه دهید. و نوشیدن آن را به هیچ عنوان کم نکنید زیرا آب زیاد نوشیدن در پایان بارداری امری بسیار ضروری است. و به این دلیل است که وجود آب فراوان در بدن باعث انرژی و آرامش شما در هنگام زایمان می شود و تحمل درد را در آن هنگام افزایش می دهد و اگر بدن شما دچار کم آبی باشد، بر عکس این امر زمانی اتفاق می افتد و همچنین به سرم وریدی نیاز کمتری خواهید داشت. از نوشیدنی هایی مانند آب، شیر، قهوه بدون کافئین، آبمیوه، تکه های یخ یا میوه های یخ زده، یخ در بهشت، میوه های پر آب مانند هندوانه، انگور و هر چیزی که نیاز شما به ۸ لیوان آب و مایعات وارد بدن تامین می کند، استفاده کنید.

توصیه های معنوی مخصوص هفته سی و نه بارداری

• برای کم شدن درد زایمان پیامبر گرامی اسلام توصیه کرده اند : “اگر سوره انشقاق را نوشته و همراه زنی که زایمان برای او سخت است بگردانند و یا این سوره را آن زن بخواند، فرزندش به آسانی و به سرعت به دنیا می آید.
• نشستن در آب مطبوخ جوشانده برگ و دانه تخم شنبلیله است که سبب آسانی زایمان خواهد شد.
• رازیانه هم در روزهای آخر بارداری برای زایمان آسان مفید است و سبب زیاد شدن شیر مادر می شود.

هفته چهلم بارداری

جنین در هفته چهلم بارداری چه تغییراتی می کند؟

قد و وزن:

کودک شما تقریبا به طور متوسط حدود ۳۱۷۵ گرم وزن و حدود ۶۰ سانتی متر طول دارد. هر روزی که میگذرد او کمی بزرگ تر از روز قبل می شود. البته قد و وزن نوزاد در هنگام تولد با یکدیگر متغیر هستند و این اعداد حدودی بیان شده است.

مو و ناخن:

ناخنها و موهای او هم به رشد خود ادامه می دهند.

جمجمه:

استخوانهای جمجمه او کمی از هم جدا هستند و این به این دلیل است که جمجمه بتواند کمی فشرده تر شده و به راحتی از مجرای زایمان عبور کند. و تا یک سال بعد از تولد هم برخی از نقاط جمجمه او نرم باقی می ماند که ملاج یا فونتانل نامیده می شوند.

خانم های باردار در هفته چهلم بارداری چه تغییراتی می کند؟

با اینکه پیشرفتهای زیادی در زمینه پزشکی داشته ایم، اما هنوز هیچ راهی وجود ندارد که بتواند زمان دقیق زایمان را مشخص کند. گاهی ممکن است زایمان زودتر از زمان تعیین شده اتفاق بیافتد، مخصوصا اگر در تشخیص زمان بسته شدن نطفه اشتباه کرده باشید.

در اکثر موارد این اتفاق زمانی رخ میدهد که زمان زایمان تنها بر اساس اولین روز از آخرین دوره قاعدگی تعیین شده باشد و خانم باردار هم در نیمه اول دوره بارداری خود سونوگرافی انجام نداده باشد. با این احوال در بعضی موارد که حتی زمان زایمان به دقت تعیین شده است ممکن است دوران حاملگی برای بعضی خانمها کمی طولانی تر شود و هیچ توضیحی برای این مورد وجود ندارند.

البته هنوز برای به دنیا آمدن کودکتان دیر نشده و یکی دو هفته دیگر وقت دارید. به نوزادانی که یکی دو هفته بعد از چهل هفته به دنیا می آیند دیرس می گویند. اما برای بررسی وضعیت کودک و اطمینان از سلامت او پزشک برای شما در این هفته یا حداکثر در ابتدای هفته چهل و یکم سونو گرافی تجویز می کند. البته پزشک در صورتی که قبلا برخی از عوارض حاملگی را داشتید، انجام این سونوگرافی را چند هفته زودتر نجویز می کند.

بررسی دقیق وضعیت کودک

برای بررسی دقیق وضعیت کودک از طریق سونوگرافی و مشاهده حرکات کلی بدن و عضلات که شامل میزان کشیدگی طبیعی عضلات که از طریق مشاهده باز و بسته کردن دست یا کشیدن و رها کردن عضله ها تعیین می شود و حجم مایع آمنیوتیک اطراف او برای اینکه وضعیت جفت نشان داده شود یک تست دقیق زیستی- فیزیکی که به آن به اختصار BPP گفته می شود، انجام میگیرد.

این تست ممکن است شامل بیست دقیقه بررسی دقیق ضربان قلب نیز باشد. همچنین از تست BPP جایگزین هم می شود استفاده شود که شامل بررسی ضربان قلب کودک بوسیله دستگاه مخصوص و سپس بررسی حجم مایع آمنیوتیک بوسیله سونوگرافی می باشد. این تستها معمولا هفته ای دوبار انجام میگیرند.اگر با انجام این تست مشخص شود که حجم مایع آمنیوتیک خیلی کم شده، برنامه ریزی برای انجام هرچه سریعتر اینداکشن زایمان انجام شود.

در معاینات این هفته پزشک شما دهانه رحم شما را هم بررسی خواهد کرد تا مطمئن شود که دهانه رحم شما برای زایمان آماده شده است. در معاینه داخلی افاسمان و دیلاتاسیون دهانه رحم بررسی می شود، و مقدار نرم و نازک شدن دهانه رحم و گشاد شدن آن نشان دهنده زمان و نحوه شروع زایمان است. اگر درد زایمان تا هفته ۴۱ و ۴۲ بارداری به طور طبیعی رخ ندهد، اینداکشن یا القای زایمان انجام خواهد شد.

اگر نگران سلامت کودک خود هستید:

مکررا صدای قلبش را کنترل کنید و اگر هوا به او نرسد، به کمک صدای قلب می توان آن را تشخیص داد. معمولا تعداد ضربان قلب جنین در حدود ۱۲۰ تا ۱۶۰ ضربه در دقیقه است. در مواردی صدای قلب جنین هر نیم ساعت یک بار هم کنترل می شود. اگر
صدای قلب جنین کمتر و یا بیشتر از حالت طبیعی شود به دلیل کاهش خون رسانی از طریق جفت به جنین است. در این شرایط برای بهبود صدای قلب جنین به شما توصیه می کند به پهلوی چپ بخوابید و با ماسک اکسیژن نفس بکشید تا علت را پیدا کنند.

فعالیت های خانم باردار در هفته چهلم بارداری

در این روز ها تا میتوانید استراحت کنید و از روزهای پایانی بارداری خود لذت ببرید شاید برای مدتی و یا هیچ وقت دوباره نتوانید این دوران را تجربه کنید و گاهی دلتان برای این دوران تنگ بشود، در کنار همسر خود و یا تنهایی چند فیلم سینمایی نگاه کنید، یک رمان که دوست دارید بخوانید مجلات یا فیلم هایی که دوست دارید را ببینید، در هر موقع از روز که می توانید یک چرت بزنید. نوشیدن چای و مایعات دیگر را هم فراموش نکنید.

اگر هنوز سر کار می روید حتما از صاحب کار یا مدیر خود بپرسید که آیا می توانید از الآن مرخصی بگیرید و یا اگر امکانش است و این را بدانید که کار کردن در اواخر بارداری باعث می شود انرژی برای زایمان و نگهداری نوزاد نداشته باشید. بنابراین بهتر است از همین حالا مرخصی بگیرید.

اگر برای شما در روزهای پایانی استراحت مطلق تجویز نشده و قادر هستید، پیاده روی کنید و پیاده روی خود را تا زمان زایمان ادامه دهید این کار باعث می شود که عضلاتتان تقویت بشود و همچنین باعث تنظیم قند خون، تقویت قلب و ریه ها، تقویت روحیه شما خواهد شد. از مسیرهایی که مکان هایی برای توقف و استراحت و دستشویی رفتن داشته باشد انتخاب کنید.

همچنین مطالب زیر می تواند برای شما جالب باشد:

عفونت سینوس در دوران بارداری

بهترین راه جلوگیری از بارداری+اورژانسی

تغییرات بدن مادر و جنین در هفته سی و یکم و دوم بارداری

کدام ورزش ها در اوایل بارداری بی خطر هستند؟

در پایان

برای انجام رژیم لاغری و ورزش برای لاغر شدن عجله نکنید از پزشکتان درباره زمان مناسب برای آغاز ورزش و رژیم سوال بپرسید. و در صورتی که شیر خودتان را به نوزادتان می دهید حداقل تا دو هفته پس از زایمان کاهش وزن را فراموش کنید و در شیردهی به اندازه کافی از مواد غذایی سالم استفاده کنید.

در مورد عواملی که زایمان را دشوار می کنند می توان خوردن غذاهای شور و نشستن در جاهای خیلی سرد در زمان بارداری را نام برد. و همینطور زیاد خوردن در دوران بارداری باعث بزرگ شدن جنین شده و زایمان را سخت میکند. بهتر است از خوردن پسته، گوشت و تخم مرغ در روزهای آخر بارداری خودداری کنید.

توصیه های معنوی مخصوص هفته چهلم

– شنیدن صوت قرآن در هنگام دردهای زایمان، موجب کم شدن این دردها می شود. مخصوصا تاکید شده بر شنیدن آیه ۲۲ تا ۲۶ سوره مریم می تواند تاثیر مثبتی در کاهش دردهای زایمان داشته باشد.