همه چیز درباره تمرینات به روش EMS
ما در زمانی زندگی میکنیم که اندام قوی و زیبا نماد موفقیت و سربلندی تلقی میشود. با این حال مجسم سازی و ساختن بدنی ایده آل زمان زیادی می برد که به دلیل تعهدات و توقعات زیاد در محل کار و جامعه به سادگی آن را از دست می دهیم.
اگر راه حلی به شما پیشنهاد شود که در یک چهارم زمان تمرین معمولی در هفته ‚ و تنها با ۲۰ دقیقه در هفته ، ۱۸ برابر نتایج بهتری به شما می دهد چه تمرینی است ؟ بله تمرینات EMS میتواند به شما کمک شایانی بکند.
در تمرینات ورزشی امروز بیش از همه سیستم تمرینات کل بدن جایگزین تمرینات دیگر شده است و برای این منظور از سیستمی استفاده میشود که در آن ۱۰ جفت الکترو های مسطح به صورت کاملا هوشمندانه در یک جلیقه ، کمربند ، بازوبند و پا بند تعبیه شده و امکان انقباض تمامی گروه های عضلانی بدن را ایجاد میکند.
این تمرینات بر اساس اصول نرمال و طبیعی بدن است که انقباض در عضلات با آگاهی صورت گرفته و حرکات هدف دار انجام میشوند.
شما با استفاده از این متد میتوانید تمامی عضلات خود را بدون استفاده از وزنه فعال کنید
چرا ۲۰ دقیقه ورزش کافی است ؟
در طول یک تمرین معمولی شما به طور متوسط ۱یا ۲ گروه عضلانی را فعال خواهید کرد.در حین تمرین با دستگاه ای ام اس تمام گروه های عضلانی به طور همزمان کار می کنند که با تمرینات معمولی کاملا غیر ممکن است.
پس از تمام تحقیقات روی دستگاه ای ام اس متخصصان به این نتیجه رسیدند که زمان تمرین بهینه برای هر فرد ۲۰ دقیقه است زیرا بیش از ۲۰ دقیقه می تواند برای عضلات بسیار خسته کننده باشد.
EMS چیست ؟
EMS تحریک الکتریکی عضله است که با جریان های الکتریکی با فرکانس های پایین و متوسط برای افزایش چشمگیر انقباضات ماهیچه ای بدن استفاده می کنند. و در نتیجه فیبر های عضلانی بیشتری در مقایسه با روش های تمرینی معمولی فعال می شوند. و این محرک های الکتریکی دقیقا همان اثرات فیزیولوژیکی مغز روی عصب حرکتی را بازتولید می کنند و باعث انقباض عضله می شود.
در کوتاه ترین زمان به بیشترین بازدهی دست یابید ، با ۲۰ دقیقه تمرین ۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری بسوزانید!
آشنایی با تمرینات EMS
تمرینی است که بافت های عضلانی را از طریق جریان های الکتریکی فعال می کند. و آن فرکانس ها کاملا بی ضرر هستند.
وهدف این است که عضله را به حالت انقباض کامل برسانیم.تفاوت اصلی با روش های تمرینی معمولی این است که تحریک های الکتریکی اجازه می دهد تا فیبر های عضلانی بیشتری در طول تمرین فعال شوند. و گروه های عضلانی بزرگ بدن را به خدمت گرفته و بافت های عضلانی خوابیده حتی عمیق تری را فعال می کند که معمولا دسترسی به آنها با روش های تمرین سنتی به ویژه برای مبتدیان دشوار است.
اگر چه EMS به عنوان یک روش تمرینی جدید و ابتکاری است .تاریخچه آن از دهه ۱۹۵۰ به خوبی ثبت شده. تحریک الکتریکی موضعی ماهیچه ها برای دهه ها در فیزیوتراپی برای درمان بیماری های مزمن مختلف و ایجاد تسکین برای بیماران بی شماری استفاده شده است.
این روش سال هاست که وجود داشته اما در ابتدا به استفاده از ورزشکاران حرفه ای محدود می شد.این ماشین ها به آنها اجازه می دادند در جلسات تمرینی اضافی برای تکمیل برنامه هایشان شرکت کنند و این سیستم به ویژه برای ورزشکاران که آسیب دیدگی داشتند مفید بود که میتوانستند سطح آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند و نواحی خاصی از بدن خودرا بدون خطر آسیب بیشتر انجام دهند.
تحقیقات و مطالعات بالینی به این نتیجه رسیده اند که تمرینات ای ام اس مکمل موثری برای تمرینات مقاومتی است و مهارت ها و عملکرد ورزشی خاص را بهبود می بخشد.
آشنایی با دستگاه و تمرینات
تمرینات EMS شامل یک جلیقه خیس شبیه به جلیقه نجات و یک کمربند ضخیم که الکترود ها در یک جلیقه ‚ یک کمربند بسته به گروه عضلانی مورد نظر قرار می گیرند.
و هر لباس که روی عضلات اصلی مانند: پاها / کمر/ بازو / سرشانه / چهارسر ران و… می نشیند و در موقع انجام تمرینات از یک دستگاه بی سیم جهت ارسال ایمپالس ها با شدت های مختلف به عضلات استفاده می کنند.
تمرینات EMS
و تمام پارچه های مورد استفاده دارای تکنولوژی بالا و دارای خواص ضد میکروبی هستند و هر مشتری با ست لباس فشرده سازی (تی شرت و شلوارک) نیز تجهیز می شود.بنابراین تماس مستقیم با پوست وجود ندارد و این لباس برای حفظ رطوبت روی پوست طراحی شده است
آیا EMS بی خطر است ؟
به طور کلی جریان های الکتریکی که در معرض آن هستید کاملا بی ضرر هستند و مکانیسم عصبی ای ام اس مانند مکانیسم بدن شماست . تنها تفاوت این است که سیگنال الکتریکی که باعث انقباض عضله می شود و به صورت خارجی اعمال می شود. به طور کلی در ارتباط با عوارض EMS باید بگوییم عوارض خاصی ندارد.
مزایای EMS
- رفع مشکلات بی اختیاری
- تناسب اندام
- ۲۰ دقیقه تمرین معادل ۳ جلسه تمرین بدنسازی
- تقویت مفاصل
- تعادل سیستم عضلانی
- اثرات مثبت بر عروق خونی
- تاثیر بر روان و سلامت عمومی انسان
- کمک به سلامت پوست و درمان سلولیت
- بازیابی تناسب اندام بعد از بارداری
سایر فواید و مزایا EMS
- تقویت و افزایش در حجم عضلات استقامتی و سرعتی
- به کارگیری همزمان تمامی گروه های عضلانی
- عدم آسیب رسانی به مفاصل
- هر جلسه تمرین فقط ۲۰ دقیقه
- تحریک سوخت و ساز با استفاده از پالس های عضلانی
همچنین نتایج نشان می دهد که ۲۰ دقیقه تمرینات با متد EMS را می توان با سه ست ۹۰ دقیقه ای تمرین با وزنه معمولی مقایسه کرد. در طول تمرین EMS هیچ فشاری روی مفاصل وارد نمی‌شود، زیرا در طول تمرین از هیچ وزنه یا وسایل سنگین‌تری برای فشار دادن مفاصل استفاده نمی‌شود.
بنابراین تحریک عضلانی با کمک امواج الکتریکی، که عضله را منقبض میکند، به دست می‌آید، بنابراین خود تمرین بسیار ایمن است و احتمال آسیب‌دیدگی را که در غیر این صورت در تمرینات معمولی، پریدن، وزنه‌برداری و غیره بسیار رایج است، حذف میکند.
همچنین برای افرادی که مشکلات مفصلی، پوکی استخوان، به طور کلی برای سالمندان و البته ورزشکاران و افراد فعال ورزشی پس از توانبخشی دارند، بسیار مناسب است.
بسیاری از افراد از عدم تعادل عضلانی سمت چپ و راست بدن (همچنین به دلیل وضعیت نامناسب بدن) رنج می برند، شایع ترین قسمت هایی که درگیر می شوند کمر و لگن هستند که همگی منجر به کمردرد می شوند. با تمرین EMS، میتوانید روی قسمت‌های مشکل‌ساز بدن تمرکز کنید، جایی که گروه‌های عضلانی ضعیف‌تر را تقویت می‌کنید و مستقیماً از اسکلت سالم و وضعیت بهتر مراقبت می‌کنید.
و در نتیجه چیزی که زمانی دست نیافتنی بود و تنها با سال ها تمرین با شدت بالا می توان به آن دست یافت، اکنون تقریباً برای هر کسی کاملاً امکان پذیر است. انتظار نتایج استثنایی را داشته باشید، حتی اگر از نظر بدنی آمادگی خوبی ندارید یا به خصوص اگر تمرینات کلاسیک را دوست ندارید.
EMS و ورزش قهرمانی
آیا EMS برای ورزش حرفه استفاه میشود؟ امروزه بسیاری از قهرمانان ازین متد برای تمرینات خود استفاده میکنند و نهایت نشان داده است این سیستم تمرینی میتوان به بهبود نتایج کمک کند.
درسال های اخیر به محبوبیت افراد مشهور در سراسر جهان از جمله مدونا الساندر آمبروسیو و حتی تام هالند تبدیل شده است…
EMS-Traning را کجا میتوانیم امتحان کنیم؟
خلاصه امر اگر دنبال تناسب اندام هستید و دوست دارید در کمترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرید همچنین زیر نظر مربی خصوصی به صورت اصولی به اندام ایده آلتون برسید تمرینات EMS میتواند خواسته های شمارو برآورده کند.فقط کافیه خودتون را مجاب کنید تا چند جلسه EMS را امتحان کنید..
معرفی جدید ترین دستگاه های EMS در جهان ( EMS چیست؟ )
هزینه تمرینات EMS به چه صورت است؟
تمرینات EMS بسته به دستگاهی که با آن برای تمرینات شما استفاده میکنند و همچنین شهر شما متفاوت است اما به صورت کلی برای اطلاعات بیشتر از هزینه تمرینات با مت EMS میتوانید با شماره ۰۹۳۳۹۴۱۴۶۴۳ و یا شماره ثابت ۰۵۱۳۸۶۸۹۶۶۹ (باشگاه رافو کلاب ۲) تماس حاصل نمایید.
یکی از بهترین باشگاه های EMS در مشهد رافو کلاب ۲
رافو کلاب ۲ دارای جدید ترین متد های ورزشی دنیا با پیشرفته ترین تکنولوژی حال حاضر برای دست یابی به اهداف شما است مربیان این باشگاه شهاب طهماسبی و صنم رفیعی که سال ها تجربه در عرصه تمرین با متد EMS هستند در این باشگاه میتوانند به شما کمک کنند
آدرس دقیق باشگاه رافو کلاب ۲ در مشهد
باشگاه رافو کلاب ۲ زیر نظر شهاب طهماسبی و صنم رفیعی با بروز ترین دستگاه های EMS واقع در مشهد-دانشجو ۶- انتهای کوچه میباشد.
رافو کلاب ۲ در نقشه
در رافو کلاب چه میگذرد؟
شما میتوانید از بروز ترین متد لاغری به روش EMS و ورزش های قدرتی ، هوازی و کششی استفاده کنید.همچنین ورزش هایی چون ۴dpro ، TRX ، یوگا . pilates را در رافو کلاب ۲ از دست ندهید.
ویژه بانوان و آقایان
مربیان باشگاه رافو کلاب
در بخش آقایان ، شهاب طهماسبی یکی از مربیان حال حاضر رشته دو و میدانی و از قهرمانان سابق این رشته میباشد با به عنوان یکی از مربیان EMS به فعالیت میپردازد و ر بخش بانوان خانم صنم رفیعی یکی از مربیان EMS است.
راه های ارتباط با رافو کلاب۲
شماره تماس : ۰۵۱۳۸۶۸۹۶۶۹
شماره همراه : ۰۹۱۵۳۳۴۴۹۳۶
آدرس اینستاگرام : کلیک کنید
آدرس رافو کلاب ۲ : مشهد – دانشجو ۶ – پلاک ۵۹/۱
مهمترین هدف ما سلامت ، رضایت و رساندن ورزشکار به نتیجه دلخواه خویش میباشد. از این رو در کل زمان تمرین مربی خصوص به صورت رایگان در کنار شما بوده و انجام صحیح حرکات و چگونگی تمرین را زیر نظر داشته و بسته به اهداف و نیاز شما ، برنامه تمرینی و غذایی را به شما ارائه میدهد.
