همه چیز در مورد مکمل اسید کروزولیک

مکمل اسید کروزولیک

اسید کروزولیک مکملی است که از برگهای گیاه موز گرفته شده است.

سالهاست که در درمانهای جامع مورد استفاده قرار می گیرد ، اما اخیراً در صنعت مکمل سازی نام خود را به دست آورده است.

برخی می گویند که می تواند برای درمان لیست طولانی بیماری ها از جمله دیابت ، فشار خون بالا و سرطان استفاده شود و حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

دیگران می گویند این یک حیله اثبات نشده دیگر است که ارزش یک نیکل متصل را ندارد.

به طور خلاصه ، بسیاری از مزایای ادعا شده اسید کروزولیک بیش از حد است. گفته شد ، شواهد خوبی وجود دارد که به شما کمک می کند بعد از یک تمرین شدید سریعتر بهبود یابید.

در این مقاله ، شما خواهید آموخت که اسید کروزولیک چیست و واقعاً برای سلامتی و تناسب اندام شما چه کاری انجام می دهد.

اسید کروزولیک چیست؟

اسید کروزولیک یک ماده طبیعی است که در درجه اول در برگهای گیاه موز یافت می شود.

Banaba یا Lagerstroemia speciosa ، یک درخت گرمسیری بومی جنوب شرقی آسیا است که مدتهاست در طب عامیانه برای درمان بیماریهای متعددی از جمله دیابت استفاده می شود.

اخیراً ، اسید کروزولیک باعث ایجاد موج هایی در فضای تناسب اندام شده است زیرا ممکن است باعث بهبودی شما بعد از تمرین شود ، توانایی بدن در جذب اسیدهای آمینه را افزایش دهد و حتی به کاهش وزن کمک کند.

مزایای اسید کروزولیک

با اسید کروزولیک:

تری گلیسیرید و LDL یا کلسترول “بد” را کاهش دهید
فشار خون را کاهش دهید
کاهش وزن ، در صورت ترکیب با رژیم غذایی مناسب و ورزش
علائم دیابت مانند تشنگی ، خواب آلودگی و گرسنگی را کاهش دهید
علائم سندرم متابولیک را کاهش دهید ، مانند چاقی و مقاومت به انسولین
به عنوان یک ضد التهاب عمل کنید
تومورهای سرطانی را درمان کنید
سرطان روده بزرگ را درمان کنید
بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان و پریودنتیت را درمان کنید

با این حال ، مشکل این مطالعات این است که آنها تقریباً همیشه اسید کروزولیک را در کنار سایر مولکول ها آزمایش می کنند. یعنی ، اسید کروزولیک فقط یکی از مکمل هایی بود که شرکت کنندگان به عنوان بخشی از هر مطالعه مصرف می کردند ، بنابراین نمی توان گفت که نتایج حاصل از اسید کروزولیک چقدر بوده است.

علاوه بر این ، بیشتر تحقیقات روی اسید کروزولیک روی حیوانات انجام شده است ، بنابراین ما نمی توانیم تصور کنیم که انسان مزایای یکسانی را تجربه خواهد کرد.

با این حال ، چیزی که مطالعات انسانی به طور مکرر نشان داده است این است که اسید کروزولیک می تواند به بهبود کنترل گلوکز و تقویت سیگنالینگ انسولین کمک کند.

شاید تعجب کنید “چه و چه”؟

به زبان ساده ، اسید کروزولیک به بدن شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را کنترل کند و انسولین را قادر می سازد گلوکز ، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه را به طور موثرتری به کبد ، چربی بدن و عضلات منتقل کند.

به عنوان مثال ، در مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کیوتو انجام شد ، به ۳۱ شرکت کننده ۵ دقیقه قبل از نوشیدن ۷۵ گرم نوشیدنی گلوکز شربت که برای افزایش سطح قند خون آنها طراحی شده بود ، به طور تصادفی یا یک کپسول حاوی ۱۰ میلی گرم اسید کروزولیک یا دارونما داده شد.

از بین شرکت کنندگان ، ۱۹ نفر دیابت ، ۸ نفر علائم غالباً مرتبط با دیابت و ۴ نفر تحمل گلوکز طبیعی داشتند.

نتایج نشان داد که حدود یک تا دو ساعت پس از نوشیدن نوشیدنی گلوکز ، در شرکت کنندگانی که اسید کروزولیک مصرف کرده اند به طور قابل توجهی سطح قند خون پایین تر از شرکت کنندگان دارونما بوده است.

محققان معتقدند این به این دلیل است که مکمل اسید کروزولیک به کنترل سطح قند خون شرکت کنندگان کمک می کند ، حتی در شرایطی که آنها دارای شرایط سلامتی هستند که انجام این کار به طور طبیعی برای بدن آنها دشوار است.

در مطالعات دیگر نیز نتایج مشابهی یافت شده است.

این همه خوب و خوب است ، اما آیا اسید کروزولیک می تواند به افراد سالم نیز کمک کند؟

شاید.

به عنوان یک قانون کلی ، شما می خواهید به انسولین حساس باشید. این بدان معنی است که بدن شما فقط باید مقدار کمی انسولین آزاد کند تا مواد مغذی را از جریان خون (مانند گلوکز) به بافت های دیگر منتقل کند. همچنین باید بتواند این انسولین را سریع تولید کرده و پس از پایان کار از شر آن خلاص شود. این از آسیب رسیدن به سطح بالای قند خون به اعصاب ، رگ های خونی و سایر بافت ها جلوگیری می کند و به طور کلی باعث بهبود ترکیب بدن شما می شود.

اگر فردی لاغر ، سالم و فعال هستید ، بدن همه این کارها را به تنهایی انجام می دهد.

گفته می شود ، برخی تحقیقات نشان می دهد که اسید کروزولیک ممکن است توانایی بدن شما را در حذف مواد مغذی از خون افزایش دهد و این ممکن است بهبودی بعد از تمرین را بهبود بخشد.

این دو دلیل دارد:

۱٫ منبع اصلی سوخت عضلات هنگام ورزش نوعی کربوهیدرات ذخیره شده است که به عنوان گلیکوژن شناخته می شود.

هنگام ورزش ، گلیکوژن ذخیره شده در عضلات و کبد را تخلیه می کنیم. اگر جایگزین آن نشویم ، عملکرد ما در سالن بدنسازی آسیب می بیند.

توانایی جذب موثر گلوکز در هنگام تخلیه فروشگاه ها نه تنها اطمینان حاصل می کند که همیشه انرژی لازم برای انجام بهترین کار را داریم ، بلکه سطح کورتیزول را پایین و سطح تستوسترون را بالا نگه می دارد ، سیگنالینگ ژنتیکی بعد از تمرین را در ارتباط با رشد و ترمیم عضلات بهبود می بخشد ، و به ما کمک می کند تا بیش از حد تمرین نکنیم.

۲٫ هنگامی که پروتئین مصرفی ما به اسیدهای آمینه شکسته شود ، انسولین به انتقال آنها به سلولهای عضلانی کمک می کند و در آنجا می توان از آنها برای ساختن بافت های جدید عضلانی استفاده کرد.

هرچه بدن شما بتواند اسیدهای آمینه را با هضم ، جذب و ترکیب اسیدهای آمینه در سلولهای عضلانی خود انجام دهد ، سریعتر می تواند بافت عضلانی جدید را سنتز کند (عضلات را بزرگتر و قوی تر کند).

برخی شواهد نشان می دهد که اسید کروزولیک می تواند به هر دو این فرایندها کمک کند ، بنابراین به شما کمک می کند تا سریعتر از تمرین بهبود یابید.

شایان ذکر است که اگر فردی سالم ، فعال و دارای رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی کربوهیدرات و پروتئین هستید ، احتمالاً متوجه مصرف فزاینده اسید کروزولیک نمی شوید. و اگر این کارها را انجام نمی دهید – یک برنامه آموزشی خوب را دنبال نمی کنید ، یک رژیم غذایی سالم ندارید ، به اندازه کافی می خوابید و موارد دیگر – بعید است که متوجه هیچ فوایدی شوید.

به عبارت دیگر ، اگر همه کارها را “درست” انجام می دهید ، مصرف اسید کروزولیک بهمراه تعدادی مکمل دیگر ممکن است کمی بهبود تمرین شما را تقویت کند ، اما فقط بخاطر بسپارید که در مورد مناسب شدن هنوز یک قطعه بسیار کوچک از معما است .

عوارض جانبی اسید کروزولیک

هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای در ارتباط با مکمل اسید کروزولیک وجود ندارد.

دوز موثر اسید کروزولیک از نظر بالینی چیست؟

دوز موثر از نظر بالینی یک مکمل دوز آن مکمل است که در مطالعات علمی انجام شده توسط همتا بررسی می شود که مفید بودن آن ثابت شده است.

وقتی نوبت به افزایش حساسیت به انسولین می رسد ، دوز موثر بالینی اسید کروزولیک ۱۰ میلی گرم در روز است.

آیا اگر دیابتی نیستید مصرف اسید کروزولیک بی خطر است؟

آره.

با توجه به توانایی اسید کروزولیک در کاهش سطح قند خون ، برخی از افراد می ترسند که در صورت عدم ابتلا به دیابت ، مصرف مکمل با آن باعث کاهش قند خون (کاهش قند خون) شود.

با این حال ، این هرگز در آزمایشات بالینی نشان داده نشده است ، و بنابراین دلیل کمی وجود دارد که نگران کننده باشد.

چه کسی باید مکمل های اسید کروزولیک مصرف کند؟

اگر مرتباً ورزش می کنید و می خواهید همه کارها را برای بهبود سریعتر از تمرینات انجام دهید ، مصرف اسید کروزولیک به شما کمک خواهد کرد.

هرچند انتظار معجزه نداشته باشید – اگر به تنهایی مصرف شود ، اثرات اسید کروزولیک نسبتاً جزئی است.

آیا اسید کروزولیک به کاهش وزن کمک می کند؟

احتمالا نه.

علیرغم اینکه به عنوان کمک کاهش وزن به بازار عرضه شده است ، تنها دو مطالعه نشان داده است که افراد در هنگام مکمل اسید کروزولیک وزن کم می کنند و دلیل این است که به راحتی به نتایج نگاه کنیم.

در یک مطالعه ، شرکت کنندگان همچنین تشویق شدند که همزمان با شروع مصرف اسید کروزولیک ، یک رژیم غذایی مغذی را شروع کنند و یک برنامه ورزشی را شروع کنند. در مورد دیگر ، شرکت کنندگان علاوه بر اسید کروزولیک ، چندین مکمل دیگر نیز مصرف کردند.

بنابراین ، در هر دو مورد ، ممکن است تغییرات در رژیم غذایی ، ورزش یا سایر مکمل ها به شرکت کنندگان کمک کرده است که بیش از اسید کروزولیک وزن کم کنند.

اسید کروزولیک نیز به عنوان مهار کننده اشتها به بازار عرضه می شود ، اما دلیل این امر نیز جای تردید دارد.

بازاریابان ادعا می کنند که اگر اسید کروزولیک به شما در حفظ قند خون ثابت کمک کند. . . باید انرژی کمتری داشته باشید . . که باید منجر به کمتر شدن عذاب گرسنگی شود. . . که باید به شما کمک کند میان وعده های پر کربوهیدرات و قند بیشتری بخورید. . . که باید به شما در کاهش وزن کمک کند.

که همه کمی کشش دارد.

در واقع ، هیچ مطالعه ای نشان نداده است که اسید کروزولیک به کاهش اشتها کمک می کند. علاوه بر این ، استدلال نظری پشتوانه این ادعا – اینکه قند خون پایین منجر به هوس هایی می شود که منجر به پرخوری و افزایش وزن می شود – هنوز تا حد زیادی اثبات نشده است.

بهترین مکمل اسید کروزولیک کدام است؟

همانطور که اکنون می دانید ، مکمل اسید کروزولیک می تواند به شما کمک کند کمی سریعتر از تمرینات خود بهبود یابید ، اگرچه اثرات آن به خودی خود بسیار متوسط است.

به همین دلیل بهتر است از اسید کروزولیک در مکمل استفاده کنید که حاوی مواد دیگری است که ثابت شده به شما کمک می کند تا در سالن بدنسازی عملکرد بهتری داشته باشید ، سریعتر بهبود یابید و عضله و قدرت بیشتری کسب کنید ، مانند Recharge.

شارژ مجدد نوشیدنی ۱۰۰٪ طبیعی بعد از تمرین است که باعث افزایش رشد عضلات ، بهبودی و بهبود درد می شود.

این حاوی ۱۰٫۵ میلی گرم اسید کروزولیک در هر وعده ، همراه با دوزهای موثر بالینی از دو ماده دیگر است که برای تقویت رشد عضلات ، بهبودی و کاهش درد عضلات طراحی شده اند ، از جمله. . .

کراتین منوهیدرات میکرونیزه ، که تحقیقات نشان می دهد باعث افزایش عضلات و افزایش قدرت می شود ، استقامت بی هوازی را بهبود می بخشد ، آسیب عضلانی و درد ناشی از ورزش را کاهش می دهد و میزان گلیکوژن عضلات شما را ذخیره می کند.
ال کارنیتین ال تارتارات ، که تحقیقات نشان می دهد آسیب عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می دهد ، ترمیم عضلات را بهبود می بخشد و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.
بنابراین ، اگر می خواهید در سالن بدنسازی بیشتر فشار بیاورید ، بهتر بهبود یابید و سریعتر عضله و قدرت بگیرید ، امروز Recharge را امتحان کنید.

بیشتر بدانید: