پزشکان هنوز در مورد علت فیبرومیالژیا ، بیماری که در آن فرد احساس درد می کند ، علیرغم اینکه هیچ نشانه ای از صدمات جسمی یا التهاب ندارد ، اطمینان ندارند. با این حال ، طیف گسترده ای از درمان های طبیعی و پزشکی در دسترس است که ممکن است به علائم کمک کند.
در این مقاله روش های مختلفی که فرد می تواند درد فیبرومیالژیا را با استفاده از درمان های پزشکی ، داروها ، داروهای خانگی و محصولات طبیعی تسکین دهد ، بررسی می شود.
درمان های پزشکی
برخی از داروهای تجویز شده می توانند به درد فیبرومیالژیا کمک کنند.
این شامل:
۱٫ داروی مسکن بدون نسخه
مسکن های بدون نسخه (OTC) ، از جمله آسپرین و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) ، مانند ناپروکسن ، ممکن است به فرد کمک کنند تا درد فیبرومیالژیا را کنترل کند. برخی افراد دریافتند که نسخه های OTC این داروها به خوبی کار می کنند. وقتی این داروها م effectiveثر نباشند ، پزشک ممکن است داروی ضد درد قوی تری را برای شما تجویز کند.
۲٫ داروهای فیبرومیالژیا
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) سه دارو را به طور خاص برای درمان فیبرومیالژیا تأیید کرده است.
این موارد عبارتند از:
پرگابالین (Lyrica) ، که ممکن است اعصاب بیش فعال را آرام کند
دولوکستین (Cymbalta) ، دارویی که بر روی مواد شیمیایی مغز به نام سروتونین و نوراپی نفرین اثر می گذارد تا سیگنال های درد را کاهش دهد
milnacipran (Savella) ، که همچنین روی سروتونین و نوراپی نفرین عمل می کند تا درد را کاهش دهد
به عنوان مثال یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان می دهد افرادی که از پرگابالین استفاده می کنند ، بهبود درد ، کیفیت زندگی ، خلق و خو و خواب را گزارش کرده اند.
افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است لازم باشد چندین دارو یا دوزهای مختلف را قبل از یافتن ترکیب مناسب برای خود امتحان کنند. در مورد هرگونه عارضه جانبی با یک پزشک صحبت کنید و از او بپرسید که دارو چه مدت طول می کشد تا کار کند. بعضی از داروها چندین هفته به کارآیی کامل نیاز دارند.
۳٫ داروهای ضد افسردگی
برخی تحقیقات نشان می دهد که سطح پایین ماده شیمیایی سروتونین باعث آسیب پذیری بیشتر افراد در برابر فیبرومیالژیا می شود. مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) که سطح سروتونین را افزایش می دهند ، ممکن است به برخی از علائم فیبرومیالژیا کمک کنند.
همچنین ، زندگی با فیبرومیالژیا می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود. برخی افراد دریافتند که مصرف داروهای ضد افسردگی باعث بهبود خلق و خوی آنها می شود که به آنها کمک می کند درد را بهتر کنترل کنند.
۴٫ داروهای خواب آور
بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا برای خواب شبانه تلاش می کنند. کم خوابی می تواند درد را بدتر کند. وقتی درمان های خانگی ، مانند خوابیدن هر ساعت در یک ساعت و خوابیدن روی یک تشک راحت ، پزشکان ممکن است داروهای خواب آور تجویز کنند.
۵٫ داروی ضد درد مخدر
تسکین دهنده های درد مخدر به نام افیون نحوه پاسخ مغز به درد را تغییر می دهند. آنها می توانند انواع مختلف درد را تسکین دهند ، اگرچه اثربخشی آنها برای درد فیبرومیالژیا مشخص نیست.
مطالعه ای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که داروهای فیبرومیالژیا حاوی پرگابالین برای تسکین درد بهتر از مواد افیونی عمل می کنند. از آنجا که مواد افیونی می توانند اعتیاد آور باشند ، لازم است با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد مزایا و خطرات این داروها صحبت کرده و سایر روش های درمانی را در نظر بگیریم.
۶٫ داروهای ضد درد غیرمخدر
برخی از پزشکان برای تسکین درد فیبرومیالژیا مسکن های غیر مخدر مانند ترامادول تجویز می کنند. این داروها می توانند موثر باشند اما همچنین می توانند اعتیاد آور باشند. نظارت بر میزان مصرف و در نظر گرفتن سایر استراتژی ها برای مدیریت درد طولانی مدت ضروری است.
درمان های طبیعی
درمان های طبیعی زیر ممکن است علائم را به خودی خود تسکین دهند یا اثرات درمان های دارویی را بهبود بخشند:
۷٫ درمان های گفتگو
برخی مطالعات نشان می دهد که درمان می تواند به افراد کمک کند تا با فیبرومیالژیا کنار بیایند. این بدان معنا نیست که فیبرومیالژیا در سر یک فرد است. در عوض ، این نشان می دهد که درد هم یک تجربه روانشناختی و هم جسمی است.
ادراک شخص می تواند درد او را تا حد زیادی تغییر دهد. استرس و عدم حمایت اجتماعی باعث می شود که درد فرد کمتر قابل کنترل باشد. درمان همچنین می تواند به افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در یافتن راه های جدید برای مقابله کمک کند.
همچنین ممکن است راهی برای چالش هایی که برخی از مردم در مقابله با کاهش تحرک ، مذاکره در مورد سیستم پزشکی و معامله با همکاران ، کارفرمایان یا عزیزان بی احساس نشان می دهند ، ایجاد کند.
افرادی که دارای تحرک محدود هستند نیز ممکن است از درمان آنلاین کمک بگیرند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که هر دو روش رفتاری رفتاری شناختی حضوری و آنلاین (CBT) می توانند به افسردگی و پریشانی مربوط به علائم کمک کنند.
همچنین ، CBT ممکن است به برخی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا کمک کند تا از روش های آرام سازی برای کنار آمدن با درد استفاده کنند. با این حال ، فقط درمان حضوری باعث بهبود عملکرد روزانه می شود.
۸٫ ورزش کردن
طبق یک مطالعه مروری در سال ۲۰۱۵ ، یک رابطه قوی بین سبک زندگی بی تحرک و درد مزمن ، حتی در افراد بدون فیبرومیالژیا وجود دارد. فعال ماندن از نظر جسمی ممکن است از تحلیل رفتن عضلات و سفتی آن جلوگیری کند که می تواند درد فرد را بدتر کند.
هیچ مدرک روشنی وجود ندارد که نشان دهد یک برنامه تمرینی خاص بهتر از برنامه دیگر است. در عوض ، به نظر می رسد بیشتر ورزش ها حداقل تسکین درد را ایجاد می کنند.
تمرینات زیر برای بهبود علائم فیبرومیالژیا نشان داده شده است:
برخی از گزینه هایی که توسط تحقیقات پشتیبانی می شوند عبارتند از:
- طبق یک مطالعه ۲۰۱۷ ، ورزش های هوازی ، مانند دویدن ، کلاس های هوازی ، یا شنا
- تای چی ، طبق مطالعه ای در سال ۲۰۱۸
- یوگا ، طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۷
فرد مبتلا به فیبرومیالژیا باید رژیم ورزشی را انتخاب کند که برای برنامه و سبک زندگی او مناسب باشد.
۹٫ تغییر رژیم غذایی
افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است از آزمایش رژیم های غذایی خود بهره مند شوند. شواهد حکایتی نشان می دهد که طیف گسترده ای از رژیم های غذایی ممکن است به علائم کمک کنند.
به عنوان مثال ، از آنجا که فیبرومیالژیا ممکن است با التهاب مزمن مرتبط باشد ، یک رژیم ضد التهابی می تواند کمک کند. این رژیم خوردن غذاهایی مانند تمشک ، ماهی ، پیاز و آجیل را تشویق می کند. غذاهای فرآوری شده ، نمک و مصرف زیاد الکل می تواند التهاب را افزایش دهد ، بنابراین افراد مبتلا به فیبرومیالژیا باید از مصرف آنها خودداری کنند.
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۷ منتشر شده استدلال می کند که فیبرومیالژیا ممکن است به متابولیسم فرد مرتبط باشد. بر اساس این مطالعه ، علائم فیبرومیالژیا ممکن است زمانی ایجاد شود که بدن نتواند به اندازه کافی سروتونین ایجاد کند ، این ماده شیمیایی است که باعث تحریک فشار به اعصاب ، فیبرها و عضلات می شود.
سروتونین از آمینو اسیدی به نام تریپتوفان حاصل می شود که ممکن است تحت تأثیر مقادیر بالای فروکتوز ، نوعی قند ، قرار گیرد.
این مطالعه نشان می دهد که یک فرد سعی می کند:
- اتخاذ رژیم کم فروکتوز با اجتناب از قندهای میوه ، برخی از محصولات نان و آب نبات
- اجتناب از گلوتامات منو سدیم (MSG) ، زیرا ممکن است سیستم عصبی را تحریک کند
- اجتناب از شیرین کننده مصنوعی آسپارتام ، که ممکن است باعث قطع سروتونین در مغز شود
- اجتناب از لاکتوز ، پروتئینی که در شیر یافت می شود ، زیرا ممکن است بر روی سروتونین اثر بگذارد
همیشه قبل از ایجاد هرگونه تغییر قابل توجه در رژیم غذایی ، با پزشک صحبت کنید و برای برنامه ریزی یک رژیم غذایی متعادل و مفید ، به دنبال پشتیبانی از یک متخصص تغذیه باشید.
رژیم های محدود کننده می توانند منجر به عدم مصرف کافی پروتئین و کربوهیدرات توسط فرد شوند.
فرد می تواند با داشتن یک دفترچه یادداشت غذایی و پیگیری علائم آنها ، متوجه شود که کدام غذاها علائم آنها را تحریک می کنند. کار با یک پزشک یا متخصص تغذیه می تواند به افراد مبتلا به فیبرومیالژیا کمک کند رژیم غذایی مناسب آنها را پیدا کند.
۱۰٫ ویتامین ها و مکمل ها
برخی ویتامین ها و مکمل ها ممکن است کمک کنند تا برخی از کمبودهای تغذیه ای که باعث بدتر شدن علائم فیبرومیالژیا می شوند ، کمک کنند. افرادی که علاقه مند به استفاده از مکمل ها هستند باید ابتدا با پزشک صحبت کنند.
معمولاً می توان فردی را بررسی کرد که آیا کمبودهایی برای تعیین مناسب ترین مکمل ها دارد.
برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی معتقدند که سطح پایین ویتامین D یا منیزیم ممکن است باعث علائم فیبرومیالژیا شود ، اگرچه مطالعات متناقض است.
۱۱٫ مدیریت استرس
بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا دریافتند که استرس علائم آنها را بدتر می کند. بنابراین ، تکنیک های کنترل استرس ممکن است علائم را کمتر کنند. نکته اصلی این است که روشهایی را پیدا کنید که برای سبک زندگی افراد مناسب باشد.
برخی از افراد به دوستان یا خانواده خود متوسل می شوند ، در حالی که دیگران می توانند سرگرمی ها یا حواس پرتی های جدید به خوبی کار کنند.
۱۲٫ ذهن آگاهی و مراقبه
مراقبه ، به ویژه مراقبه ذهن آگاهی ، که باعث افزایش آگاهی از لحظه فعلی می شود ، ممکن است به علائم فیبرومیالژیا کمک کند.
مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که ذهن آگاهی بسیاری از علائم فیبرومیالژیا در زنان را کاهش می دهد ، از جمله استرس و مشکلات خواب. افرادی که ذهن آگاهی داشتند علائم شدید کمتری را نشان داده و بار کمتری را در ارتباط با فیبرومیالژیا احساس می کردند.
مدیتیشن همچنین ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند ، که از جمله مهمترین عوامل ایجاد کننده فیبرومیالژیا هستند.
۱۳٫ درمان های مکمل
افراد مبتلا به فیبرومیالژیا گاهی اوقات برای مدیریت علائم به درمان های تکمیلی روی می آورند.
این استراتژی ها شامل موارد زیر است:
- طب سوزنی
- ماساژ درمانی
- بازخورد زیستی
این روش ها ممکن است برای برخی افراد مفید باشد و برای برخی دیگر مفید نباشد. تحقیقات در مورد اثربخشی آنها متفاوت است. به عنوان مثال ، یک بررسی در سال ۲۰۱۳ تنها شواهد کم تا متوسطی را نشان داد که طب سوزنی ممکن است علائم فیبرومیالژیا را بهبود بخشد.
داروی مکمل ممکن است بهترین نتیجه را در صورت استفاده در کنار درمان های سنتی ارائه دهد.
۱۴٫ تغییر سبک زندگی
برخی از تغییر در سبک زندگی می تواند راحتی فرد را بهبود بخشد و به او کمک کند تا علائم خود را مدیریت کند.
برخی از نمونه ها عبارتند از:
- استفاده از یک صندلی راحت اما کاملاً ارگونومیک ، به خصوص هنگام انجام کار
- تمرین استقرار خوب
- روال خوب خوابیدن ، از جمله خواب هر شب تقریباً یک ساعت
- سرمایه گذاری در یک تشک و بالش راحت
۱۵- کار با یک تیم پزشکی حمایتی
یافتن یک پزشک دلسوز می تواند کلید تشخیص دقیق و انجام درمان متناسب با نیازهای خاص فرد باشد.
احساس شنیدن و درک برای باز کردن بهترین ترکیب ممکن از درمان ها حیاتی است. فرد مبتلا به فیبرومیالژیا باید با متخصصان درد مزمن کار کند و در صورت احساس اخراج یا ناشناخته ماندن ، ممکن است بخواهد خدمات ارائه دهنده خدمات را تغییر دهد.
کلام آخر
فیبرومیالژیا یک بیماری پزشکی مزمن است و هیچ درمانی برای آن مشخص نیست. این بدان معنی است که افراد مبتلا به این شرایط باید محیطی را ایجاد کنند که بتوانند علائم خود را کنترل کنند.
بسیاری از افراد دریافتند که علائم آنها در زمان های خاص یا در نتیجه عوامل محرک خاص مانند استرس و آسیب دیدگی بهتر یا بدتر می شود.
مدیریت فیبرومیالژیا نیاز به یافتن ترکیبی مناسب از درمان ها دارد. آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شخص دیگری مفید نباشد و استراتژی های موثر ممکن است با گذشت زمان تغییر کنند.
تمایل به آزمایش و یک پزشک حامی می تواند کمک کند. در مورد علائم صادق باشید ، و اگر دارو یا درمان های خانگی مثر نیستند ، در مورد آزمایش گزینه های دیگر با یک ارائه دهنده پشتیبانی صحبت کنید.
مطالب مفید برای شما:
در مورد فیبرومیالژیا در مردان چه می دانید؟
علت خستگی شدید عضلانی + راه های درمان
درد عضلات و علت های آن
درمان درد های عصب سیاتیک
درد زانو+علت و درمان آن
علت کمردرد و پادرد من چیست؟
