📌عضلات خلفی تنه شامل :ذوزنقه ،پشتی بزرگ،متوازی الاضلاع ،گوشه ای،دندانه ای خلفی فوقانی، دندانه ای خلفی تحتانی،پشتی دراز ومربع کمری می‌باشد.
🟫عضله ذوزنقه ای(trapezium)
این عضله بدن پهن و حجیم می‌باشد و سطح زیادی از پشت تنه را می‌پوشانند . این عضله با توجه به وسعت و حجم زیادی که دارد اعمال زیادی را عهده دار میشود .
قسمت های مختلف عضله ذوزنقه ای شامل:
۱_تارهای قسمت بالایی عضله از سطح خارجی صدف استخوان پس سری شروع شده و به قسمتی از پشت استخوان ترقوه متصل میشود.
۲_تارهای عضلانی بعدی که از رباط هایی که در پشت گردن شروع شده و به زائده های آخرمی دو استخوان کتف ارتباط پیدا می کنند.
۳_دسته تارهای بعدی آن از خارهای مهره فوقانی گردن و مهره های پشتی شروع شده و به خارهای استخوان کتف متصل میشوند.
۴_تارهای پایینی این عضله از روی خارهای بقیه مهره های پشتی شروع شده و به انتهای داخلی خار کتف در هر طرف متصل میشود.
عملکرد:بالا کشیدن،به داخل کشیدن و پایین کشیدن کتف؛و کمک به وسعت دادن قفسه سینه
🟫عضله پشتی بزرگ :(latissimus dorsi)
این عضله جزء عضلات بزرگ قسمت پشتی تنه بوده و سطح وسیعی را می پوشاند، قسمت بالایی این عضله توسط بخش پایینی عضله ذوزنقه ای پوشانده میشود.
عضله پشتی بزرگ از روی خارهای شش مهره ی پایینی پشتی و تمام مهره های کمری و سطح پشتی خاجی و قسمت پشتی تاج خاصره در هر طرف ،زاویه تحت کتفی و ۳ یا۴ دنده پایینی ، شروع میشود.تارهای عضله به طرف فوقانی و خارج کشیده شده و به وسیله یک تاندون بلند به قسمت جلویی استخوان بازو چسبندگی پیدا میکند.
عملکرد :پایین و عقب بردن بازو ها و چرخش داخلی آن
🟫عضله متوازی الاضلاع (Rhomboid)
این عضله شامل ۲عضله می‌باشد،که از لحاظ قرار گیری و عمل با یک دیگر شباهت دارند.
عضله ی متوازی الاضلاع بزرگ از روی خارهای مهره های دوم تا پنجم پشتی آغاز و به بخش پایینی لبه ی داخلی استخوان کتف متصل میشود.
جهت کشیدگی تار های عضلانی این عضله مایل می‌باشد.
عضله متوازی الاضلاع کوچک نیز از روی انتهای تحتانی رباط نوکه در پشت گردن و خار های مهره های هفتم گردن و اول پشتی شروع و به ریشه خار استخوان کتف متصل میشود. تارهای این دو عضله به موازات هم قرار دارند .
🟫عضله گوشه ای(levator scapula)
تارهای این عضله از روی زوائد عرضی چهار مهره اول گردن به پایین و خارج کشیده شده و به بخش بالایی لبه ی داخلی استخوان کتف بین زاویه فوقانی و ریشه خار کتف متصل شده است .
عضله گوشه ای در زیر بخش ابتدایی ماهیچه ذوزنقه ای قرار دارد.
عملکرد :عضله بالا برنده کتف
🟫عضله دندانه ای خلفی فوقانی(serratus posterior superior)
این عضله در بخش پشتی_بالایی تنه و در زیر عضله متوازی الاضلاع قرار دارد و از روی زوائد پشتی مهره های ششم و هفتم گردن و اول و دوم پشتی شروع و به طرف خارج و پایین کشیده شده روی سطح خارجی دنده های دوم تا پنجم ،در قسمت پشتی متصل میشود.
عملکرد: اولیشن دنده های دوم تا پنجم
🟫عضله دندانه ای خلفی تحتانی (serratus posterior inferior)
این عضله در قسمت پشتی _بالایی می‌باشد.ولی جهت کشیدگی تار ها در آن متفاوت می باشد .
این عضله از روی زوائد پشتی دو مهرهٔ پایینی پشتی و دو مهره بالایی کمر شروع شده و تار های آن به طرف خارج و بالا کشیده شده و روی سطح خارجی چهار دنده ی پایینی در بخش پشتی چسبندگی پیدا میکند.
عملکرد :دپرشن دنده های ۹ تا ۱۲
🟫عضله پشتی دراز (ILiocostalis)
عضله طویل که از استخوان پس سری تا خاجی کشیده می شود.
این عضله از روی استخوان خاجی ،زوائد خلفی مهره های کمر،تاج خاصره شروع شده و با توجه به محل چسبندگی انتهای دیگر تار به سه گروه عضلانی تقسیم میشود:
۱_خاصره ای، که روی دنده ها کشیده شده
۲_طویل ،که روی زوائد عرضی مهره ها کشیده شده
۳_شوکی ، که روی زوائد شوکی مهره ها کشیده شده است
مزایای تمرین دادن عضلات مرکزی بدن
🟫عضله مربع کمری(Quadratus lumborun)
عضله ای پهن که در دو طرف ستون فقرات در بخش کمر جای دارد .
مبدأ:ستیغ خاصره ،زوائد عرضی مهره های کمری تحتانی
محل اتصال: دندهٔ ۱۲
عملکرد: عضله مربع کمری با ثابت کردن دنده دوازدهم،به عمل تنفس کمک کرده و باعث خم شدن جانبی ستون مهره ها میگردد.