تقویت مو، پوست و ناخن با مکمل
کلاژن. بیوتین. غضروف کوسه. کندر. هر روز، بیماران در مطب پوست من در مورد مکمل هایی که ادعا می کنند پوست، مو یا ناخن را ترمیم یا بهبود می بخشند، سوال می کنند. اما آیا آنها واقعاً عمل می کنند؟
برخلاف داروها که توسط سازمان غذا و دارو تنظیم می شود، مکمل های بدون نسخه تحت نظارت اندکی قرار دارند. هیچ تضمینی وجود ندارد که ادعاها یا مواد تشکیل دهنده آنها توسط علم پشتیبانی شود (یا اینکه مواد روی برچسب در واقع حتی در قرص وجود دارد) – باعث می شود مکمل ها به غرب وحشی هر داروخانه تبدیل شوند.
در حالی که هیچ ویتامین یا مکملی هرگز نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شود، برخی از آنها وجود دارند که توسط تحقیقات علمی نشان می‌دهند که ممکن است تأثیر مثبتی بر روی رشته‌ها، پوست یا ناخن‌های ما داشته باشند. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم.
برای پیشگیری از سرطان پوست:
ویتامین B3 که نیکوتین آمید نیز نامیده می‌شود، خطر ابتلا به سرطان‌های پوست غیرملانومی (مانند کارسینوم سلول بازال یا کارسینوم سلول سنگفرشی) و رشد پیش سرطانی (به نام کراتوز اکتینیک) را کاهش می‌دهد.
در مطالعه ای در سال ۲۰۱۵ در مجله پزشکی نیوانگلند روی بیش از ۶۰۰ بیمار با سابقه سرطان پوست، مصرف ۵۰۰ میلی گرم B3 دو بار در روز منجر به کاهش ۲۳ درصدی رشد سرطان های جدید در طی یک سال شد.
محافظت در برابر آفتاب مهمترین راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست است – اما این آمار برای یک ویتامین خیلی ضعیف نیست.
برای ناخن‌های شکننده:
طبق مطالعات مجله آکادمی پوست آمریکا، بیوتین (که ویتامین H یا B7 نیز نامیده می‌شود) ضخامت صفحه ناخن را در بیمارانی که ناخن‌های شکننده دارند تا ۲۵ درصد افزایش می‌دهد، در حالی که شکافتن ناخن را کاهش می‌دهد و صافی ناخن را بهبود می‌بخشد.
JAAD) و Cutis. دوز مطلوب مشخص نیست، اما متخصصان پوست ۲٫۵ میلی گرم در روز را برای افرادی که ناخن های ظریف دارند، پیشنهاد کرده اند. فقط مطمئن شوید که در صورت مصرف بیوتین به پزشک خود اطلاع دهید و در نظر داشته باشید که ویتامین را قبل از انجام هر گونه آزمایش خون متوقف کنید:
در سال ۲۰۱۷، FDA هشداری صادر کرد مبنی بر اینکه این ویتامین می تواند در برخی از آزمایشات آزمایشگاهی از جمله برخی از اندازه گیری سطوح قلبی عروقی و تیروئید تداخل ایجاد کند.
برای موهای نازک:
من به عنوان یک متخصص پوست، هرگز مکمل های غذایی را برای بیمارانی که موهای کم پشت یا ریزش دارند توصیه نمی کردم، مگر اینکه مشکل تغذیه ای یا پزشکی خاصی برای اصلاح وجود داشته باشد.
اکنون من گاهی اوقات برای بیماران مبتلا به ریزش مو با الگوی مردانه یا زنانه این کار را انجام می دهم – نازک شدن تدریجی بسیاری از ما در آینده مستعد ابتلا به آن هستیم.
مطالعات کوچک، تصادفی، دوسوکور، کنترل شده با دارونما روی مردان و زنان دارای موهای نازک، منتشر شده در مجله مجله تحقیقات و عمل درماتولوژی زیبایی و پوست، افزایش قابل توجهی در تراکم مو با کاهش ریزش در طی ۳ تا ۶ ماه در مکمل دریایی به نام Viviscal نشان داد.
بر اساس مطالعه مه ۲۰۱۸ از مجله داروها در پوست، و Nutrafol گیاهی منجر به افزایش تعداد موها، با افزایش ضخامت، حجم و سرعت رشد در زنان در طی ۳ تا ۶ ماه شد.
این مکمل حاوی موادی است که گفته می شود التهاب را کاهش می دهد، آنتی اکسیدان هایی برای محافظت در برابر آسیب سلولی و نخل اره ای، که ممکن است عوامل هورمونی را که می تواند به نازک شدن مو کمک کند، مهار کند.
برای پسوریازیس:
مکمل‌های روغن ماهی ممکن است به کاهش بثورات در افرادی که از پسوریازیس رنج می‌برند کمک کند – یک وضعیت مزمن پوستی پوسته‌دار و صورتی که اغلب روی آرنج، زانو، پوست سر و سایر نواحی تاثیر می‌گذارد.
یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۴ که در JAAD منتشر شد، سود متوسطی را در پسوریازیس نشان داد – کاهش ناحیه بثورات، و بهبود ضخامت و قرمزی پسوریازیس – پس از مکمل‌سازی با اسیدهای چرب غیراشباع امگا ۳ از روغن‌های ماهی (ایکوزاپنتانوئیک اسید، EPA، و دوکوزاهگزانوئیک اسید، DHA).
نویسندگان مطالعه دوزهای ۰٫۴۵ تا ۱۳٫۵ گرم EPA و حداکثر ۹ گرم DHA را در روز پیشنهاد کردند – و توضیح دادند که انتظار می‌رود مکمل‌ها هنگام استفاده همراه با داروهای شناخته شده پسوریازیس مفید باشند.
برای هر چیزی که شما را ناراحت می کند:
اگر مکملی وجود داشته باشد که به آن اعتقاد دارید، ممکن است کارساز باشد – به دلیل اثر قوی دارونما. دهه‌ها تحقیق نشان داده است که انتظار نتایج گاهی برای دیدن نتایج کافی است. این یکی از دلایلی است که اگر بیمار واقعاً به آنها اعتقاد داشته باشد، ویتامین‌هایی را که مشخصات ایمنی مناسبی دارند، منع نمی‌کنم.
اما قبل از شروع هر مکملی، حتما با پزشک خود صحبت کنید تا متوجه شوید که آیا برای شما مناسب است و آیا مصرف آن با سایر داروها بی خطر است یا خیر.
بیشتر بدانید:
۲۶ فایده آناناس برای سلامتی ، پوست و مو
۸ نکته ساده برای مراقبت از پوست برای آقایان
