درمان علائم یائسگی با سویا
درمان علائم یائسگی با سویا
چه عواملی باعث بروز علائم یائسگی می شوند؟
آیا سویا به علائم یائسگی کمک می کند؟
یائسگی به زمانی گفته می شود که بدن به تدریج تولید استروژن و ترشح تخمک را هر ماه متوقف کند. این کاهش استروژن می تواند باعث ایجاد یک سری علائم شود ، از جمله:
- گرگرفتگی
- عرق شبانه
- نوسانات خلقی
- عدم تمرکز
- خستگی
- خشکی واژن
- مشکل خواب
هورمون درمانی یکی از راه های تسکین این علائم است. این شامل مصرف استروژن برای مقابله با افت طبیعی استروژن در دوران یائسگی است. در حالی که این روش بسیار موثر است ، اما برخی از خطرات را به همراه دارد.
مصرف استروژن – به ویژه برای یک دوره طولانی از زمان – ممکن است افزایش خطر خود را از یک لخته خون ، سکته مغزی ، یا پستان یا سرطان رحم . بسته به سلامت و سابقه سلامت خانواده ، ممکن است استروژن برای بسیاری از خانم ها گزینه مناسبی نباشد.
برخی از آنها برای کنترل علائم یائسگی خود با خطرات کمتر، به گزینه های طبیعی مانند سویا روی آورده اند. سویا در غذاهایی مانندتوفو وشیر سویا ، و همچنین درمکمل ها. این ماده حاوی ترکیبات شیمیایی به نام ایزوفلاون است که دارای برخی از اثرات استروژن مانند است.
ایزوفلاون چیست؟
ایزوفلاونها بخشی از گروه مواد شیمیایی گیاهی به نام فیتواستروژن هستند . این مواد شیمیایی مانند شکل ضعیف تری از استروژن در بدن عمل می کنند.
ایزوفلاونهای اصلی سویا ژنیستئین و دایدزین هستند. هنگامی که سویا می خورید ، باکتری های موجود در روده آن را به شکل های فعالتر تجزیه می کنند.
ایزوفلاونهای سویا پس از ورود به بدن ، به همان گیرنده های استروژن متصل می شوند. گیرنده ها مانند ایستگاههای متصل در سطح سلول ها هستند. وقتی ایزوفلاون به بعضی گیرنده ها متصل می شود ، اثرات استروژن را تقلید می کند. وقتی به گیرنده های دیگر متصل می شوند ، جلوی اثرات استروژن را می گیرند.
وقتی ایزوفلاون ها از استروژن تقلید می کنند ، ممکن است به کاهش گرگرفتگی و سایر علائم یائسگی کمک کنند.
مکمل های سویا
مکمل های ایزوفلاون سویا شدت گرگرفتگی را کمی بیش از ۲۶ درصد کاهش داد ، در مقایسه با داروها.در بررسی کاکرین از سال ۲۰۱۳ هیچ مدرک محکمی مبنی بر تسکین گرگرفتگی توسط مکمل های سویا یا ایزوفلاون در رژیم غذایی یافت نشد. اما از مکمل هایی که سرشار از جنیستئین بودند ، یکی از اصلی ترین ایزوفلاون های سویا ، فوایدی پیدا کرد.
با تجزیه و تحلیل ۱۰ مطالعه در سال ۲۰۱۵ مشخص شد که ایزوفلاونهای گیاهی سویا و منابع دیگر گرگرفتگی را ۱۱ درصد کاهش می دهد.
محصولات سویا ممکن است چندین هفته یا بیشتر به حداکثر سود خود برسند. به عنوان مثال ، یک بررسی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ایزوفلاونهای سویا بیش از ۱۳ هفته طول می کشد تا فقط به نیمی از حداکثر اثر خود برسند. از طرف دیگر ، هورمون درمانی سنتی حدود سه هفته طول می کشد تا همان مزیت را نشان دهد.
نحوه پردازش ایزوفلاون در بدن شما نیز ممکن است تعیین کند که آیا این درمان برای شما مفید است یا خیر. افرادی که در آسیا بزرگ شده اند ، جایی که سویا یکی از غذاهای اصلی رژیم غذایی است ، گرگرفتگی بسیار کمتری نسبت به آمریکایی ها دارند. علاوه بر این ، بیش از نیمی از زنان آسیایی شکل فعال تر ایزوفلاون تولید می کنند که اکول نامیده می شود. كمتر از یك سوم زنان آمریكایی تولید كنند.
آیا ویتامین ها به یائسگی کمک می کنند؟
قرص مدروکسی پروژسترون(هورمون زنان)
در حالی که هیئت منصفه در مورد موثر بودن سویا در درمان علائم مرتبط با یائسگی صحبت می کند ، سویا فواید سلامتی بالقوه دیگری نیز دارد:
مملو از تغذیه است
سویا چربی اشباع و کالری کمی دارد. همچنین از نظر مواد مغذی مفید بسیار زیاد است:
- فیبر
- پروتئین
- اسیدها
- چرب امگا ۳
- آنتی اکسیدان ها
خطر بیماری قلبی را کاهش میدهد
خوردن چند بار در هفته توفو و سایر غذاهای پایه سویا می تواند به شما کمک کند برخی از منابع پروتئینی حیوانی مانند استیک یا همبرگر را که سرشار از چربی اشباع و کلسترول هستند ، کاهش دهید.
کاهش چربی اشباع و کلسترول می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ، که با رسیدن به یائسگی افزایش می یابد.
آیا بیماری های قلبی پس از یائسگی افزایش می یابد؟
استخوان های شما را تقویت میکند
استروژن در حفظ قدرت استخوان نقش دارد. به همین دلیل خطر ابتلا به پوکی استخوان در دوران یائسگی افزایش می یابد. اما برخی تحقیقات نشان می دهد که سویا ممکن است برای حفظ سلامت استخوان در کسانی که دوران یائسگی را گذرانده اند مفید باشد.
چند منبع خوب سویا چیست؟
اگر می خواهید مزایای بالقوه سویا در سلامتی را بررسی کنید ، اضافه کردن برخی از این مواد غذایی به رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید:
- آرد سویا
- سوپ میسو
- توفو
- شیر سویا
- ماست سویا
به خاطر داشته باشید که ممکن است چندین هفته تا چند ماه طول بکشد تا متوجه شوید که هرگونه تغییر در علائم یائسگی مشاهده می کنید.
اگرچه برخی از تحقیقات موجود امیدوار کننده است ، اما مشخص نیست که سویا برای کاهش علائم یائسگی چقدر کار می کند. به نظر می رسد برخی از زنان سود می برند ، در حالی که دیگران سود نمی برند. همچنین برخی بحث ها در مورد خطرات احتمالی مرتبط با سویا وجود دارد. درباره آنها اینجا بخوانید . با این حال ، اگر به دنبال گزینه هایی برای هورمون درمانی هستید ، ممکن است امتحان کردن سویا ارزش داشته باشد.
با این حال ، اگر سابقه خانوادگی یا شخصی سرطان پستان دارید ، ممکن است بخواهید از مکمل های سویا دور شوید. با دکتر خود صحبت کنید اگر قبلاً هورمون درمانی کرده اید ، مکمل های سویا نیز توصیه نمی شوند. در مورد ایمنی مکمل های سویا برای کسانی که سابقه سرطان پستان یا تحت هورمون درمانی هستند ، برخی از عدم اطمینان وجود دارد .