پیچ خوردگی (ankle twist) چیست؟
علائم پیچ خوردگی چیست؟ و چگونه پیچ خوردگی را درمان کنیم؟ پیچ خوردگی به آسیبی اطلاق می شود که در اثر چرخش یا کشش بیش ازحد معمول یک عضو در سطح مفصلی روی می دهد و کپسول اطراف مفصل و رباطهای آن آسیب ببینند.
خونریزی در اطراف یا داخل کپسول مفصلی منجر به ایجاد علائم و نشانه های زیر خواهد شود. پیچ خوردگی اغلب در قوزک پا و زانو روی می دهد و نباید به صورت ناشیانه با آن برخورد کرد.
درمان و برخورد نادرست با این آسیب می تواند اختلال در کار عضو را برای تمام عمر به ارمغان بیاورد. در بعضی مواقع جهت اصلاح این نوع آسیب نیاز به عمل جراحی برای ترمیم پارگی ها وجود دارد./
چه عواملی باعث پیچ خوردگی مفصل می شود؟
در اثر کشیدگی یا پارگی رباط ها (رشته هایی که استخوان ها را به استخوان های دیگر متصل می کنند) پیچ خوردگی رخ می دهد. پیچ خوردگی معمولاً در اثر آسیب دیدگی مانند پیچ خوردن مچ پا ایجاد می شود. وقتی این اتفاق می افتد ، مفصل شما به روشی غیر طبیعی حرکت می کند و رباط کشیده می شود.
علائم و نشانه های پیچ خوردگی چیست؟
- حساسیت به فشار (تندرنس) به صورت یک نقطه بالای رباط آسیب دیده
- درد شدید . بطوری که مانع از حرکت روی عضو آسیب دیده شود.
- بی ثباتی مفصل که به صورت افزایش دامنه حرکات مفصلی بروز می کند. ممکن است با تورم و گرفتن وضعیت ضد درد مخفی شود.
- تورم و خونمردگی و گرم شدن سطح مفصل به علت پارگی مویرگها و رباطها.
بهترین تمرینات برای پیچ خوردگی مچ پا چیست؟
درجات شدت پیچ خوردگی مچ پا
بعضی پیچ‌خوردگی‌های مچ پا آسیب‌هایی جزئی هستند که با درمان ناچیزی بهبود می‌یابند؛ البته موارد شدیدی نیز وجود دارد.
تفاوت پیچ خوردگی و شکستگی چیست؟
پیچ‌خوردگی‌های مچ پا به سه درجه تقسیم میشوند که با توجه به میزان آسیب وارده به رباط ها تعیین میشوند.
درجه بندی شدت پیچ خوردگی مچ پا :
- درجه ۱: این نوع پیچ خوردن پا خفیف بوده و تنها باعث کمی کشیده شدن رباط ها میشود. فرد آسیب دیده با پیچ‌خوردگی درجه ۱ کمی احساس درد کرده و ممکن است کمی تورم نیز داشته باشد.
- درجه ۲: در اینجا شدت پیچ خوردگی متوسط بوده و بخشی از رباطهای قسمت آسیب دیده پاره میشود، که باعث میشود بیمار احساس کنند مفصل اش شل شده و دردناک میشود و تورم و التهاب تاندون تا مدتی باقی خواهد ماند. قرار دادن وزن بدن و ایستادن بر روی قسمت آسیب دیده دشوار خواهد بود.
- درجه ۳: این شدیدترین نوع پیچ‌خوردگی است که در آن یک رباط به طور کامل پاره میشود. مفصل آسیب دیده بسیار دردناک شده و به شدت ورم می‌کند. فرد احساس می‌کند که محل آسیب دیده شل و ناپایدار شده و گاهی اوقات در اوائل آسیب‌دیدگی نمی‌تواند هیچ مقداری از وزن بدنش را بر روی محل آسیب دیده قرار دهد.
اقدامات اولیه پیچ خوردگی چیست؟
آیا پیچ خوردگی آسیب جدی دارد؟
آسیب هایی که باعث پیچیده خوردگی می شوند نیز ممکن است صدمات جدی از جمله شکست ایجاد کنند. اگر پس از دو یا سه روز پیچیده خوردگی شما بهبود نمی یابد ، به پزشک مراجعه کنید.
چگونه پیچ خوردگی را درمان کنیم؟
- اسفاده از از بندهای الاستیک برای پیچیدن به دور عضو
- بستن مچ بند برای حمایت
- استفاده از یخ در محل آسیب دیده در اسرع وقت برای کاهش تورم
- استفاده از عصا در صورت نیاز
- استراحت کافی و نینداختن وزن روی عضو آسیب دیده
چجوری پیچ خوردگی را درمان کنیم؟ آیا پیچ خوردگی درمان میشود؟
علائم آسیب نخاعی و کمک های اولیه آن چیست؟
- در اکثر موارد داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن (آدویل، مورتین آل‌بی و غیره)، ناپروکسن (آلوِ یا غیره) یا استامینوفن (تایلنول یا غیره) برای کنترل درد پیچ‌خوردگی مچ پا کافی هستند.
چجوری پیچ خوردگی را درمان کنیم؟ آیا پیچ خوردگی درمان میشود؟
- معمولاً از آنجا که راه رفتن با عضو پیچ‌خورده می‌تواند دردناک باشد، تا زمانی که درد فروکش کند به استفاده از چوب زیر بغل نیاز خواهید داشت. همچنین ممکن است فیزیوتراپ به شما توصیه کند که از یک ابزار پلاستیکی متحرک مانند یک اسپلینت استفاده کنید.
- بندرت ممکن است که برای پیچ خوردگی مچ پا جراحی لازم باشد. اما ممکن است در صورتی که آسیب وارد شده به رباط ها شدید باشد، جراحی بهترین راهکار درمان باشد.
بهترین پماد برای پیچ خوردگی چیست؟
پماد Traumeel در انواع آسیب های اسکلتی عضلانی ، مانند پیچ خوردگی مچ پا ، در مقایسه با دارونما اثربخشی نشان داده است. یک مطالعه در ۴۴۹ بزرگسال نشان داد که ژل یا پماد Traumeel به اندازه ژل موضعی دیکلوفناک (۱٪) در صورت استفاده به مدت ۱۴ روز برای تسکین درد در پیچ خوردگی مچ پا موثر است.
پیچ خوردگی چه مدت طول می کشد تا خوب شود؟
چه مدت طول می کشد تا پیچ خوردگی یا کشیدگی بهبود یابد؟ بعد از ۲ هفته ، بیشتر رگ به رگ شدن و کشیدگی احساس بهتری خواهد داشت. از انجام ورزش های سنگین مانند دویدن تا ۸ هفته خودداری کنید ، زیرا خطر آسیب بیشتر وجود دارد. پیچ خوردگی و کشیدگی شدید ممکن است ماه ها طول بکشد تا به حالت طبیعی خود برگردد.
