آیا سطح استروژن می تواند بر افزایش وزن تأثیر بگذارد؟
بسیاری از زنان گزارش می دهند که تغییر سطح استروژن بر وزن آنها ، به ویژه در دوران یائسگی تأثیر می گذارد. آنها ممکن است متوجه شوند که در حال افزایش وزن هستند و یا کاهش وزن دشوارتر است.
استروژن و افزایش وزن
برخی از اشکال استروژن با نحوه کنترل بدن افزایش وزن ارتباط دارد. به این ترتیب ، هرگونه تغییر در سطح آنها می تواند منجر به تغییر در وزن بدن شود.
بنابراین ، بین سطح استروژن زن و وزن چه ارتباطی وجود دارد؟
برای اطلاعات بیشتر در مورد این پدیده و اینکه در مورد افزایش وزن ناشی از استروژن چه باید کرد ، بخوانید.
یائسگی ، استروژن و وزن
به دلایل زیادی میزان استروژن در زنان پایین است.
شایع ترین دلیل کمبود استروژن یائسگی است. این زمانی است که هورمونهای تولید مثل زن کاهش می یابد و قاعدگی متوقف می شود. بسیاری از خانمها متوجه می شوند که در این مدت از زندگی خود وزن پیدا می کنند.
یکی از دلایل افزایش وزن در دوران یائسگی ، تغییر سطح هورمون است.
یک نوع استروژن به نام استرادیول در یائسگی کاهش می یابد. این هورمون به تنظیم متابولیسم و وزن بدن کمک می کند. سطح پایین تر استرادیول ممکن است منجر به افزایش وزن شود.
در طول زندگی ، زنان ممکن است متوجه افزایش وزن در اطراف باسن و ران خود شوند. با این حال ، پس از یائسگی ، زنان تمایل به افزایش وزن در اطراف بخش میانی و شکم خود دارند.
این نوع افزایش چربی تمایل به ایجاد شکم و اطراف اندام ها دارد ، جایی که به عنوان چربی احشایی شناخته می شود.
چربی احشایی می تواند بسیار خطرناک باشد. این بیماری با چندین وضعیت پزشکی دیگر مرتبط بوده است ، از جمله:
- دیابت
- سکته
- بیماری قلبی
- برخی از سرطانها
علاوه بر تغییر سطح استروژن ، زنان مسن نیز ممکن است تمایل به فعالیت کمتری داشته و از عضله کمتری برخوردار باشند ، به این معنی که آنها در طی روز کالری کمتری می سوزانند.
این عوامل همه می تواند خطر افزایش وزن زن در هنگام انتقال به یائسگی را افزایش دهد.
این عوامل وابسته به سن ممکن است نقش مهمی در افزایش وزن نسبت به تغییر در سطح استروژن داشته باشد.
در راستای این ، یک بررسی از سال ۲۰۱۲ نتیجه گرفت که به نظر نمی رسد افزایش وزن تحت تأثیر تغییرات هورمونی مربوط به یائسگی باشد.
دلایل دیگر عدم تعادل استروژن
یائسگی تنها دلیل عدم وجود سطح استروژن در زن نیست. سایر دلایل بالقوه عدم تعادل استروژن عبارتند از:
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
PCOS شرایطی است که در آن زن چندین کیست کوچک در تخمدان ها و همچنین چند عدم تعادل هورمونی دارد. آنها ممکن است سطح تستوسترون بالایی و عدم تعادل بین استروژن و پروژسترون داشته باشند.
زنان مبتلا به این بیماری تمایل دارند که با افزایش وزن ، مقاومت به انسولین و بیماری های قلبی روبرو شوند.
شیردهی
سطح استروژن پس از زایمان و در حالی که شیر مادر می دهد پایین است. این تغییر هورمونی به تشویق تولید شیر و جلوگیری از تخمک گذاری و هرگونه برداشت سریع فوری کمک می کند.
برداشتن تخمدان
زنی که هر دو تخمدان خود را از نظر جراحی برداشته باشد یائسگی ناگهانی را پشت سر خواهد گذاشت. او دیگر تخم مرغ را آزاد نمی کند و استروژن و پروژسترون تولید نمی کند.
بی اشتهایی
بی اشتهایی یک اختلال جدی در خوردن است که در آن فرد کالری کافی دریافت نمی کند. این کمبود بدن آنها را در حالت گرسنگی قرار می دهد و باعث کاهش میزان استروژن بدن آنها می شود.
ورزش شدید
نشان داده شده است که ورزش شدید یا شدید به دلیل پایین آمدن چربی بدن باعث کاهش تولید استروژن می شود.
استروژن چیست؟
استروژن یکی از دو هورمون اصلی جنسی زن است و در شروع بلوغ و چرخه قاعدگی نقش دارد. این بسیاری از کارکردهای اساسی دیگر نیز دارد ، از جمله:
- به کنترل سطح کلسترول خون کمک می کند
- ارتقاء سلامت استخوان
- محافظت از مغز و خلق و خوی
تخمدان ها که دو غده کوچک در لگن تحتانی هستند ، عمدتاً مسئول تولید استروژن هستند. غدد آدرنال و بافت چربی نیز باعث ایجاد استروژن در مقادیر کمی می شوند.
سه نوع اصلی استروژن وجود دارد:
- استرون یا E1 که بدن پس از یائسگی تولید می کند.
- استرادیول یا E2 ، که زنان در سن باروری تولید می کنند.
- استریول یا E3 ، که بدن در دوران بارداری تولید می کند.
علائم استروژن کم شامل موارد زیر است:
- دوره های نامنظم یا از دست رفته
- گرگرفتگی
- عرق شب
- بیخوابی
- خشکی واژن
- میل جنسی کم
- خلقی یا تحریک پذیری
- سردرد
- پوست خشک
زنانی که هر یک از این علائم را تجربه می کنند ، باید در مورد آنها با پزشک صحبت کنند. پزشک می تواند آزمایش خون ساده ای را برای اندازه گیری میزان استروژن انجام دهد و تشخیص دهد عدم تعادل استروژن مقصر است یا خیر.
زنان باید دوره های قاعدگی خود را ، از جمله هنگام شروع و پایان ، و هرگونه علائم یا مشکلی که تجربه می کنند ، رعایت کنند. در دسترس بودن این اطلاعات می تواند به پزشک در تشخیص عدم تعادل احتمالی هورمونی کمک کند.
نحوه مدیریت افزایش وزن
حفظ وزن سالم ، حتی اگر مربوط به عدم تعادل استروژن باشد ، از خوب خوردن و فعال ماندن شروع می شود.
یک رژیم غذایی سالم برای مدیریت وزن به معنای:
- اجتناب از غذاهای فرآوری شده
- هر روز مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید
- با نوشیدن آب زیادی هیدراته بمانید
- اجتناب از سودا ، آب میوه و الکل
از جمله غلات سبوس دار و پروتئین های لاغر به همراه چربی های سالم گیاهی است
فعال بودن برای مدیریت افزایش وزن مرتبط با استروژن نیز بسیار مهم است. علاوه بر ورزش منظم قلبی ، مانند دویدن ، شنا یا پیاده روی ، افراد باید به تمرینات قدرتی بیفزایند تا به عضله سازی و تقویت استخوانهای سالم کمک کنند.
چشم انداز
افزایش وزن شکایتی رایج در بین زنانی است که به یائسگی می رسند. ایجاد رژیم غذایی سالم و تغییر شیوه زندگی بهترین روش برای مدیریت افزایش وزن است.
افراد باید در مورد هرگونه نگرانی که ممکن است مربوط به افزایش وزن یا عدم تعادل هورمون باشد ، با پزشک خود صحبت کنند.
مطالب مفید برای شما:
