راه های سالم نگه داشتن کبد
طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ، بیماری کبد دهمین علت اصلی مرگ در هند است. این وضعیت بزرگ بعدی سبک زندگی است که می تواند از هر پنج هندی یک نفر را درگیر کند.
آیا می دانید؟ حتی یک مرتبه از نوشیدن زیاد نیز می تواند عواقب جدی داشته باشد و به سلول های کبدی آسیب برساند. الکل مسئول چهار مورد از هر ۵ مرگ ناشی از بیماری کبدی است. افزایش آگاهی ، تشخیص و درمان به موقع به جلوگیری از پیشرفت بیماری کبدی کمک می کند.
عملکردهای کبد
کبد اکثر سطوح شیمیایی خون را کنترل می کند و صفرا را دفع می کند. این امر به دفع مواد زائد از کبد کمک می کند. کبد تمام خونی را که از معده و روده خارج می شود فیلتر می کند.
کبد این خون را پردازش کرده و تجزیه ، تعادل ، و ایجاد مواد مغذی می شود و همچنین داروها را به فرمهایی که استفاده از آن برای بقیه بدن راحت تر است ، متابولیزه می کند. کبد بیش از ۵۰۰ عملکرد حیاتی بدن را انجام می دهد ،
برخی شامل:
- تأمین سوخت بدن شما را تنظیم می کند
- تعادل هورمون ها را تنظیم می کند
- تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری شما را تنظیم می کند
- تولید کلسترول و پروتئین های خاص
- پردازش هموگلوبین
- پاکسازی خون از داروها و سایر مواد سمی
- تنظیم لخته شدن خون
- مقاومت در برابر عفونت ها با تقویت سیستم ایمنی بدن
بیماری های شایع کبدی
موارد مختلف منجر به بیماری های جدی کبدی می شود. در اینجا برخی از شایع ترین عفونت های کبدی وجود دارد که نیاز به آگاهی دارند:
۱٫ هپاتیت – این یک بیماری عفونی است که کبد شما را ملتهب می کند. هپاتیت ویروسی شایعترین علت است ، از جمله:
۲٫ بیماری کبدی الکلی – این بیماری در نتیجه مصرف بیش از حد الکل است که به کبد آسیب می رساند و منجر به تجمع چربی ، التهاب و زخم می شود. می تواند کشنده باشد.
۳٫ بیماری کبد چرب غیرالکلی – این حالت زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی چربی در داخل کبد شما جمع شده باشد. چربی اضافی می تواند کبد شما را ملتهب کند و باعث تورم شود و به سلول های کبدی آسیب برساند. با گذشت زمان ممکن است کبد شما را زخم کند و منجر به سیروز شود.
۴٫ سیروز کبدی – این یک مرحله اواخر زخم (فیبروز) کبد است که به علت انواع مختلف بیماری ها و بیماری های کبدی ایجاد می شود ، مانند هپاتیت و اعتیاد به الکل. با گذشت زمان ، این اختلال مانع از کار صحیح کبد می شود.
۵٫ سرطان کبد – اگر سرطان در کبد شما ظاهر شود ، به احتمال زیاد به این دلیل است که از قسمت دیگری از بدن مانند ریه ها ، روده بزرگ یا پستان گسترش یافته است یا ممکن است در کبد شروع شده باشد.
۶٫ نارسایی حاد کبدی – این اتفاق زمانی می افتد که به بیماری طولانی مدت کبد مبتلا نباشید اما کبد شما در مدت زمان بسیار کمی – چند روز یا چند هفته – کار خود را متوقف کند. این ممکن است به دلیل مصرف بیش از حد برخی از داروها ، داروها یا هرگونه عفونت سمی دیگر رخ دهد.
نکات اساسی برای کبد سالم
کبد شما می تواند مورد حمله ویروس ها ، مواد سمی ، آلاینده ها و بیماری ها قرار گیرد. در اینجا چند نکته بهداشتی برای حفظ کبد سالم آورده شده است:
۱٫ غذای سالم بخورید – رژیم غذایی سالم داشته باشید که مقدار کمی قند تصفیه شده ، غذاهای فرآوری شده ، شیرینی جات ، نوشابه های گازدار و کربوهیدرات های تصفیه شده کم داشته باشد. به جای آن میوه ها ، سبزیجات و غذاهای سرشار از فیبر را انتخاب کنید.
۲٫ به طور مرتب ورزش کنید – حداقل پنج بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید زیرا به پاکسازی سموم از سیستم کمک می کند.
۳- به الکل «نه» بگویید: مصرف منظم یا زیاد الکل می تواند منجر به آسیب دائمی کبد و همچنین سایر مشکلات سلامتی شود.
۴- رابطه جنسی ایمن را انجام دهید – رابطه جنسی بدون محافظت یا رابطه جنسی با چندین شریک خطر ابتلا به هپاتیت B و هپاتیت C را افزایش می دهد و با استفاده از کاندوم رابطه جنسی ایمن تری را انجام دهید.
۵- از مصرف مکمل ها خودداری کنید – رژیم غذایی متعادل بسیار ایمن تر از افزودن مواد مغذی اضافی به سیستم است. برخی از مکمل های غذایی و داروهای گیاهی با آسیب کبدی در ارتباط هستند.
۶٫ از مصرف سموم خودداری کنید – سموم می توانند با استنشاق ، بلع یا تماس بدنی سلولهای کبدی را صدمه بزنند. با احتیاط از مواد پاک کننده و محصولات آئروسل ، حشره کش ها و سایر مواد شیمیایی استفاده کنید. سیگار کشیدن را ترک کن.
۷٫ واکسینه شوید – واکسنهایی برای هپاتیت A و هپاتیت B موجود است.
۸٫ استفاده از مسکن: استفاده بیش از حد از مسکن های بدون نسخه ، عوارض جانبی بالقوه مضر بر سلامت کبد شما دارد. همیشه دستورالعمل های دوز را دنبال کنید ، هرگز دارو را با الکل مخلوط نکنید و تحت نظر پزشک دارو مصرف کنید.
بیشتر بدانید:
آیا ایبوپروفن می تواند بر سلامت کبد تأثیر بگذارد؟
۱۲مورد از بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای کبد
علایم سرطان کبد و راههای درمان آن
