گرمازدگی چه هنگام رخ میدهد؟
گرمازدگی یا Heat Stroke معمولا موقعی اتفاق میافتد که شخص به مدت طولانی در برابر آفتاب قرار گرفته است و مکانیزم های تنظیم دما در بدن ناتوان شده اند و نمیتوانند به درستی فعالیت کنند.
به عنوان مثال تعریق که یکی از سیستم های مقابله با بالا رفتن بیش از حد بدن میباشد قطع میشود و از کار میافتد.
چه افرادی در معرض گرمازدگی اند؟
- ورزشکاران
- سالمندان
- کودکان
- افرادی که کار آن ها در زیر آفتاب شدید و مداوم است
نشانه های این عارضه
- افزایش دمای مرکزی بدن به بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد
- قطع تعریق
- تنفس سریع
- نبض سریع
- فشار خون بالا
- گیجی
سایر نشانه ها
- کوچک شدن مردمک چشم
- استفراغ
- قرمز شدن پوست
- غش کردن
درمان گرمازدگی
برای درمان گرمازدگی هنگام ورزش یه هر فعالیت دیگری میتوان از موارد زیر استفاده کرد:
اقدامات اولیه
- خنک کردن بدن در آب سرد یا یخ
- پیچیدن بدن در ملافه مرطوب
- قرار دادن شخص گرما زده در برابر باد
مکان دقیق گذاشتن یخ را در تصویر زیر دقت کنید
اقدامات ثانویه
- دست ها و پاهای فرد دچار گرمازدگی را ماساژ دهید
- پاهای فرد را در محل بالاتری از بدن او قرار بدهید.
در صورتی که گرمازدگی درمان نشود منجر به مرگ میشود
پیشگیری بهتر از درمان
برای جلوگیری از افزایش دمای بدن (هایپرترمی) و به دنبال آن ایجاد عارضه گرمازدگی ، به هنگام فعالیت در گرما ورزشکار باید ملاحظاتی را در نظر بگیرد.
- نوشیدن مایعات به میزان کافی
- پوشیدن لباس مناسب
- آگاه بودن از نشانه های بالا رفتن دمای بدن
- اجتناب از مصرف الکل
- اگر WBGT بالا تر از ۲۸ درجه شد باید تمرین را قطع کند
WGBT چیست؟
یک معیار جهت اندازه‌گیری فشار گرمایی بدن است که از سه پارامتر تشکیل میشود و توسط دماسنج کروی حباب تر اندازه‌گیری میشود.
از این دماسنج برای اندازه‌گیری فشار گرمایی بدن استفاده میشود.
فرمول محاسبه را میتوانید در این صفحه پیدا کنید.
سازگاری با گرما چگونه است؟
افرادی که به طور مداوم در فشار گرمایی فعالیت و ورزش میکنند در توانایی از دست دادن گرمای اضافی بدن پیشرفت قابل توجهی میکنند.
به عنوان مثال توانایی تعریق این افراد بالا میرود و همچنین حجم خون نیز بالا میرود که با بالا رفتن حجم خون میتوان انتطار داشت که جریان خون به سمت پوست و عضلات فعال کاهش پیدا کرده و برای خنک کردن بدن استفاده شود.
زمان سازگاری های گرمایی برای افراد متفاوت است.
چقدر طول میکشد که بدن بتواند سازگار شود؟
سوالی که برای برخی افرادی که به تازگی به مکان های گرم برای تمرین میروند ایجاد میشود این است که این سازگاری ها بعد از چه مدت رخ میدهد؟
برای پاسخ به این سوال باید گفت در اکثر مقالات تاکیر بر این است که سازگاری های قلبی عروقی در ۳ تا ۵ روز اول ولی سازگاری های مکانیزم تعریق تا ۱۰ روز به طول می انجامد.
سایر سازگاری ها
بعد از مدتی تمرین در محیط گرم مصرف گلیکوژن عضلات کاهش یافته و خستگی به تاخیر میافتد.
و میتواند کار بیشتری انجام دهد این مصرف کمتر از گلیکوژن به اندازه‌ای است که ۵۰ تا ۶۰ درصد کاهش در برخی موارد دیده شده است.
گرمازدگی را با گرماگرفتی و واماندگی گرمایی اشتباه نگیرید!
تعاریف
واماندگی گرمایی حالتی است که به علت ناتوانی سیستم قلب و عروقی برای رساندن خون کافی به عضلات و پوست رخ میدهد و علت آن کاهش حجم خون به دلیل تعریق است
گرماگرفتگی حالتی است که با گرفتگی عضلانی همراه است که احتمالا به علت کاهش مواد معدنی و آب در بدن رخ میدهد.
درمان واماندگی گرمایی و گرماگرفتی
در این حالت باید شخص را به سرعت به محیط سرد تر ببرند و استراحت کافی را نیز لحاظ کرد و در صورت نیاز میتوان از تزریق محلول نمکی استفاده کرد.
در هر سه حالت گرمازدگی ، گرماگرفتگی و واماندگی گرمایی نوشیدن مایعات خنک میتواند کمک شایانی به فردی که دچار این عارضه شده است بکند.
بیشتر بخوانید:
