داروهای خطرناک در هنگام ورزش و تمرین
داروهای خطرناک در ورزش و تمرین :در اینجا به شما میگوییم در صورت مصرف هر یک از این داروهای نام برده شده (مصرف بنزودیازپین ها ، سروتونین ، محرک ها ، قرص های خواب آور ، داروهای آلرژی ، داروهای ضد احتقان و ملین ها قبل از ورزش)، چگونه بی خطر ورزش کنید.
اگر راستش را بخواهید ، ورزش کردن می تواند یک چالش باشد. با شناخت عوارض جانبی ای دارو ها به راحتی می توان فهمید که چگونه برخی داروها می توانند تمرین شما را خراب کنند.
از ناخواسته به خود صدمه زدن وقتی به خاطر داروها کسل هستید ، تا خطر کم آبی ، افزایش فشار خون و گرم شدن بیش از حد ؛ شما باید خطرات احتمالی را بدانید و در نظر بگیرید. به این ترتیب می توانید گام هایی را برای ورزش ایمن بردارید.
گرچه این لیست شامل هر دارویی نیست که میتواند روی تمرین شما تأثیر منفی بگذارد ، اما برخی از داروهای رایج را نیز شامل می شود.
-
SSRI ها از داروهای خطرناک در ورزش و تمرین
ورزش با مصرف سروتونین :از مهار کننده جذب مجدد سروتونین (SSRI) برای کمک به مدیریت علائم افسردگی و اضطراب استفاده می شود.
SSRI ها مانند زولوفت (سرترالین) ممکن است باعث افزایش وزن شوند و ورزش را دشوارتر کنند.
علاوه بر این ، متخصص کاهش وزن و متخصص قلب ، دکتر لوئیزا پتر ، دکتر MD ، می گوید شما همچنین ممکن است خواب آلودگی را تجربه کنید ، که می تواند سطح انرژی شما را در هنگام ورزش تحت تأثیر قرار دهد.
همچنین ممکن است دچار خشکی دهان و تعریق بیش از حد شوید ، بنابراین در نزدیکی خود آب داشته باشید و مراقب احساسی که در طول تمرین دارید باشید.
حتی با وجود این چالش ها ، نباید از ورزش چشم پوشی کرد یا نادیده گرفته شد ، به ویژه اینکه ورزش به شادی و خوشحالی ذهنی کمک می کند.
اگر از SSRI استفاده می کنید با رعایت این موارد با خیال راحت تمرین کنید
ورزش با مصرف سروتونین :پتر توصیه می کند در مورد گزینه های دارویی برای درمان افسردگی با پزشک خود صحبت کنید یا دوز SSRI خود را کاهش دهید. وی می افزاید: “در حالت ایده آل اگر می توانید صبح زود ورزش کنید و بعداً دارو مصرف کنید ، این کار می تواند همپوشانی عوارض جانبی و استقامت ورزشی را به حداقل برساند”
-
بنزودیازپین ها
مصرف بنزودیازپین ها قبل از ورزش :داروهایی مانند Xanax ( آلپرازولام یا زاناکس )برای درمان اضطراب و اختلالات هراس استفاده می شود. پتر می گوید دارویی مانند زاناکس به اثرات آرام بخش و کاهش فعالیت تحریک مغز کمک می کند.
به عنوان سرکوب کننده ، عوارض جانبی احتمالی بنزودیازپین ها عبارتند از:
-
خستگی
-
خواب آلودگی (کسل بودن)
-
شل شدن عضله
-
انرژی کمتر
پتر خاطرنشان می کند که “این دارو می تواند سطح انرژی و توانایی شما را مختل کند.”
اگر بنزودیازپین مصرف می کنید با رعایت این موارد با خیال راحت تمرین کنید
روش مصرف بنزودیازپین ها قبل از ورزش :از آنجا که عوارض جانبی می تواند انگیزه و تحرک شما را برای ورزش کاهش دهد ، پتر توصیه می کند قبل از مصرف این داروها ورزش کنید زیرا این امر می تواند اثر کند کننده بنزودیازپین ها را در حین ورزش به حداقل برساند.
-
محرک ها از داروهای خطرناک در ورزش و تمرین
مصرف محرک ها قبل از ورزش :اگر ورزش می کنید و داروی محرک مانند ( آدرال ) Adderall مصرف می کنید ، باید بدانید که عوارض جانبی این محرک چگونه می تواند روی تمرین شما تأثیر بگذارد – و این لزوماً روشی خوب نیست.
از آنجا که Adderall در کلاس آمفتامین است، مصرف محرک ها قبل از ورزش با عوارض جانبی ای مانند:
- افزایش ضربان قلب
- فشار خون بالا
- اضطراب
- تحریک
- لرزیدن
- هیپرترمی (گرمازدگی شدید)
- خطر بالاتر برای حمله قلبی (اما به طور کلی تنها در صورتی که کسی دارای مشکلات اساسی قلب باشد یا از دارو سواستفاده کند)
اگر محرک استفاده می کنید با رعایت این موارد با خیال راحت تمرین کنید.
روشمصرف محرک ها قبل از ورزش :صبح ورزش کنید ، سپس داروهای خود را مصرف کنید. علاوه بر این ، پتر توصیه می کند میزان فشار ورزش خود را کنترل کنید ، سپس آن را با پزشک در میان بگذارید تا تعیین کند که آیا دوز دارو مناسب است یا نیاز به کاهش آن دارید.
-
قرص های خواب آور از داروهای خطرناک در ورزش و تمرین
قرص های خواب آور نسخه ای یکی از رایج ترین وسایل کمکی خواب است که توسط بزرگسالان برای کمک به اختلالات خواب مانند بی خوابی استفاده می شود.
کریستوفر هولینگسورث ، MD ، از همکاران جراحی NYC ، می گوید: عوارض جانبی داروهای خواب آور می توانند به روز بعد منتقل شوند و باعث شوند که تمرینات صبحگاهی روزانه کند یا ناهماهنگ باشند.
اگر قرص های خواب آور مصرف می کنید با رعایت این موارد با خیال راحت تمرین کنید
وی توضیح می دهد: “قرص های خواب آور همچنین شما را با خطر عدم هماهنگی شما در حین ورزش روبرو میکنند ، بنابراین ، در صورت نیاز به خوردن قرص خواب ، تمرین خود را به دلیل از بین رفتن عوارض ، به تعویق بیاندازید.”
-
داروهای آلرژی (Allergy medicines)
مانند بسیاری از داروهای دیگر ، هالینگزورث می گوید داروی آلرژی مانند بنادریل می تواند احساس خواب آلودگی را تا زمان از بین رفتن، در شما ایجاد کند.
به این دلیل که “تانیا الیوت ، MD ، متخصص آلرژی و افسر ارشد پزشکی در EHE توضیح می دهد:” هیستامین های نسل اول مانند دیفن هیدرامین و هیدروکسی زین از سد مغز خون عبور می کنند و حافظه ، هماهنگی شما را تحت تأثیر قرار می دهند و باعث خواب آلودگی می شوند. ”
او می گوید: “می توانید برند های مختلفی را آزمایش کنید تا زمانی که برندی پیدا کنید که در هنگام تمرین با آن احساس راحتی کنید ؛ اما همه این داروها به افزایش درجه حرارت بدن شما شهره هستند ، که یعنی باعث گرم شدن بیش از حد و تعریق زیاد بدن و درنتیجه کم شدن آب بدن میشوند.
اگر داروهای آلرژی مصرف می کنید با رعایت این موارد با خیال راحت تمرین کنید
هولینگزورث توصیه می کند تا بعد از تمرین صبر کنید و سپس از داروهای آنتی هیستامین استفاده کنید. الیوت اضافه می کند که هنگام استفاده از این داروها نباید از دستگاه های خطرناک استفاده کنید ، از جمله دوچرخه ، وزنه و تردمیل.
-
داروهای ضد احتقان (Decongestants)
هنگامی که به سرماخوردگی یا عفونت سینوسی مبتلا هستید ، استفاده از مواد ضد احتقان مانند سودوافدرین کاملاً منطقی است.
با این حال ، اگر قصد دارید هنگام مصرف داروی ضد احتقان ورزش کنید ، دکتر الیوت می گوید که باید آگاه باشید که آنها می توانند ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش دهند.
وی توضیح می دهد: “بنابراین اگر فشار خون بالا یا ناراحتی قلبی دارید ، استفاده از مواد ضد احتقان می توانند خطر وقوع قلبی را افزایش دهند.”
اگر از داروهای ضد احتقان استفاده می کنید با رعایت این موارد با خیال راحت تمرین کنید
هولینگزورث می گوید بهتر است تمرین را متقوف کنید تا زمانی که احساس بهبودی کنید و دیگر نیازی به دارو نداشته باشید.
-
ملین ها (Laxatives)
شما ممکن است ملین ها را در دسته داروهایی که نباید قبل تمرین مصرف شوند، قرار ندهید ، اما باید از دلایلی که ممکن است باعث آسیب بیش از حد به تمرین شما آگاه باشید.
الیوت توضیح می دهد: “برخی از ملین ها باعث انقباض عضلات روده می شوند که منجر به درد و گرفتگی می شود.”
وی می گوید: هنگام ورزش ، خون کمتری به روده شما جریان می یابد ، زیرا قلب به مغز و عضلات اسکلتی شما خون پمپ می کند و باعث می شود که گرفتگی عضلات بیشتر شود.
اگر ملین مصرف می کنید با رعایت این موارد با خیال راحت تمرین کنید
برای جلوگیری از گرفتگی شکم ، از مصرف بیش از حد ملین قبل از ورزش و تمرین کردن ، خودداری کنید. برای برخی از افراد ، ممکن است لازم باشد شب قبل از تمرین صبحشان ، خودداری کنند.
نکاتی از متخصصان در مورد مصرف داروها
چشم پوشی از برخی داروهایی که نباید قبل تمرین مصرف شوند، ممکن است برای شما ممکن نباشد.
در اینجا بهترین روش ها برای استفاده از داروها و همچنان حفظ یک روال تمرینی ایمن و موثر است:
-
دکتر الیوت معمولاً توصیه می کند ابتدا ورزش کنید و بعد از آن داروهای خود را مصرف کنید ، به خصوص اگر ورزش صبحگاهی انجام میدهید.
-
همچنبن وی توصیه می کند در مورد زمان مصرف داروها با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا توصیه آنها می تواند به این مسئله بستگی داشته باشد که شما در وهله اول دارو مصرف می کنید و بیماری های زمینه ای که ممکن است داشته باشید.
-
قبل از تمرین چیزی بخورید. پتر می گوید که غذا می تواند جذب هر دارویی را کند کند.
-
به طور کلی ، هالینگزورث می گوید بهتر است صبر کنید تا اثر دارو از بین برود (بعد از چهار تا شش ساعت) یا قبل از مصرف آنها تمرین کنید.
-
دکتر امی سدویک ، مربی طب یوگا ، می گوید: شدت تمرین خود را کاهش دهید یا تمرین را متوقف و استراحت کنید.
-
سدویک همچنین اشاره می کند که اگر شما از ترکیبی از داروها استفاده می کنید ، گاهی اوقات ممکن است تداخلاتی داشته باشند که می تواند خطر عوارض جانبی دیگر را افزایش دهد.
از آنجا که همه در مورد داروها و چگونگی تأثیر آنها بر روی بدن متفاوت اند ، داشتن اطلاعات صحیح قبل از اینکه با وجود مصرف برخی داروها ورزش کنید ، ضروری است.
اگر از دارویی استفاده می کنید ، قبل از رفتن به باشگاه از پزشک خود بپرسید که چگونه این دارو میتواند روی تمرین شما تأثیر بگذارد.
همچنین بخوانید:
چگونه تمرینات خود را ارتقا دهیم؟
علل گرفتگی عضلات و راه های درمان آن
