اگر شما یا کسی که دوستش دارید به بورسیت در مفصل ران (یا در هرجای دیگر) مبتلا باشید ، می دانید که این وضعیت می تواند بسیار برای شخص دردناک باشد.
قطعا به تنها چیزی که واقعاً به آن فکر می کنید این است که چگونه می توانید درد بورسیت را به سرعت ، اما به طور طبیعی متوقف کنید.
هیچ کس نمی خواهد بدن خود را پر از مواد شیمیایی با استفاده زیاد از دارو ها کند!
امروز ، ما قصد داریم در مورد اینکه بورسیت چیست و اینکه چرا مانند دیکنز درد می کند صحبت کنیم ، و از همه مهمتر معرفی راه های شناخته شده ای است که شما می توانید بدون استفاده از داروهای شیمیایی درد بورسیت را متوقف کنید.
بورسیت لگن
بورسیت چیست؟
در اطراف مفاصل بدن شما کیسه های کوچک و پر از مایعی به نام بورس وجود دارد.
این کیسه ها بافتی را که پوست ، عضلات یا تاندون ها با استخوان ها روبرو می شوند احاطه می کنند.
بورس ها عملا روغن کاری در مفاصل ایجاد می کنند و از اصطکاک جلوگیری می کنند.
وقتی این کیسه ها ملتهب می شوند ، دردی به نام بورسیت ایجاد می کنند.
بورسیت می تواند از احساس ناراحتی خفیف تا نسبتاً تیز در آن منطقه ایجاد کند ، یا گاهی اوقات بیشتر یک نوع سوزش است.
بورسیت می تواند باعث تورم شود و از حرکت شما جلوگیری کند زیرا مفصل احساس سفتی می کند.
بورسیت لگن
مفصل ران بیش از یک کیسه بورس دارد. با این حال ، تقریباً ۶۰ درصد از موارد بورسیت مفصل ران شامل بیرونی ترین کیسه به نام تروکانتریک است.
این قسمت در خارج ران قرار دارد ، جایی که پا به استخوان ران متصل می شود.
اگر این ناحیه را فشار دهید و احساس درد کنید ، یا اگر قسمت بیرونی این مفصل متورم یا قرمز باشد ، احتمال التهاب کیسه بورسا تروکانتریک وجود دارد.
آیا درد ناشی از بورسیت مفصل ران از بین می رود؟
نکته عجیب در مورد بورسیت این است که ممکن است فقط ۶-۱۲ ساعت شعله ور شود ، یا در بعضی موارد حتی چند هفته نیز ادامه داشته باشد!
خوشبختانه ، به نظر می رسد که بورسیت برای مدتی بهبود می یابد و درد می تواند به همین ترتیب برای چند ساعت یا چند هفته ناپدید شود ، اما پس از آن ناگهان برمی گردد.
بورسیت می تواند به یک بیماری مزمن تبدیل شود ، کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده و آنچه را که می توانید انجام دهید محدود کند.
با این حال لازم نیست با بورسیت زندگی کنید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی غلبه بر این وضعیت دردناک ، به خواندن ادامه دهید.
چه چیزی بورسیت لگن را تشدید می کند؟
این اختلال شایع می تواند ناشی از دویدن بیش از حد ، ورزش ، میکروتروما در طول زمان ناشی از مسائل مختلف یا ضربه شدید به منطقه در اثر سقوط یا تصادف اتومبیل باشد.
علاقه مندان به ورزش گاهی اوقات در اثر استفاده بیش از حد ، مانند بازیکنان فوتبال یا رقصنده های باله ، دچار بورسیت در مفصل ران می شوند. خارهای استخوانی همچنین می توانند باعث تشکیل بلورها و تحریک بورس شوند.
برخی از افراد به دلیل نشستن های طولانی ، دچار بورسیت مفصل ران می شوند.
نشستن به مدت طولانی بدون حرکت و کشش باعث می شود که عضلات کوتاه و سفت شوند ، و همین امر باعث میشود که بورس را کشیده و تحریک کند.
التهاب اغلب ایدیوپاتیک است ، به این معنی که هیچ دلیل مشخصی ندارد.
“صحبت با پزشک یا متخصص جراح در مورد فعالیت های روزمره و عادت های شما اغلب اوقات علت اصلی بورسیت را نشان می دهد.”
۹ راز کوچک برای تسکین بورسیت مفصل ران
صرف نظر از علت اصلی بورسیت ، یک چیز مسلم است ،اینکه شما می خواهید اکنون این درد متوقف شود.
من لیستی از روش های آسان برای تسکین یافتن درد بورسیت جمع آوری کردم که میتوانید مطالعه کنید.
-
۱. تمرینات کششی
ممکن است فکر کنید که به دلیل درد نمی توانید ورزش کنید ، اما تمرینات کششی مقداری باعث تسکین درد میشوند. با کمک یک مربی ورزشی سعی کنید از تمرینات کششی مناسب برای بورسیت بهره ببرید.
-
اسرار خواب برای خواب راحت
چیزی که در مورد بورسیت مفصل ران بسیار آزار دهنده است این است که شما نمی توانید به پهلو بخوابید!
استراحت شبانه بسیار مهم است ، بنابراین برای خوابیدن راحت چه می توانید بکنید؟
اگر دوست دارید به پهلو بخوابید ، می توانید یک بالش کوچک زیر ران یا بین زانوها قرار دهید تا فشار را کاهش دهد.
اگر دوست دارید به پشت بخوابید ، می توانید یک بالش کوچک زیر زانوهای خود قرار دهید .
-
یخ درمانی
برای هر کس یخ درمانی واکنش متفاوتی نشان می دهد ، اما برای بسیاری از افراد ، یخ درمانی می تواند به کاهش تورم و درد کمک کند ، و التهاب را کاهش دهد.
کیسه یخ را بیست دقیقه روی محل درد بگذارید و باز آن را بیست دقیقه بردارید و دوباره این مراحل را تکرار کنید .
هرگز کیسه یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید بلکه آن را در یک پارچه یا حوله بپیچید.
-
گرما درمانی
یخ درمانی فقط در سه روز اول درد و التهاب را تسکین میدهد.
پس از آن ، گرما موجب تسکین بیشتر می شود و با افزایش جریان خون ، مواد مغذی را به منطقه درد میرساند.
می توانید از یک بطری آب گرم یا یک حوله گرم و مرطوب استفاده کنید. کیسه های حرارتی نیز وجود دارند که روی پوست می چسبند.
می توانید یکی از این موارد را ، زیر لباس خود قرار دهید ، بنابراین در حین کار یا بیرون از منزل هم محل درد گرم میماند.
-
مکمل های ضد التهابی
از آنجا که درد ناشی از کیسه بورس باعث التهاب هم میشود ،یکی از روش اصلی برای جلوگیری از درد کاهش یا از بین بردن التهاب است.
ضد التهاب های طبیعی و گیاهی به مراتب بهتر از داروهای ضد التهاب بدون نسخه (مانند ایبوپروفن) هستند.
برخی از بهترین مکمل های ضد التهابی شامل:
-مولن
-کورکومین
-امگا ۳
– روی
همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل ، با پزشک یا متخصص کایروپراکتیک خود صحبت کنید ، خصوصاً اگر تحت مراقبت پزشک برای یک بیماری هستید یا اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید.
-
پیشگیری های جامع
شما احتمالاً تمرینات کایروپراکتیک جامع برای درد مفصل ران را به عنوان یک درمان موثر در نظر نگرفته اید ، اما برای اکثر افراد مبتلا به این بیماری دردناک بسیار مفید واقع شده است .
پزشکان کایروپراکتیک متخصص موارد اسکلتی و عضلانی هستند، بنابراین آنها می دانند که چگونه می توانند درد ناشی از بورسیت را متوقف کنند .
کنترل رفتار های غیر تهاجمی می تواند به کاهش استرس و فشار بر بورس کمک کند ، که تسکین درد فوری را ارائه می دهد.
مراقبت های کایروپراکتیک همچنین می تواند باعث کاهش التهاب و بهبود انعطاف پذیری مفصل شود.
۷- از انجام این تمرینات خودداری کنید
ما درباره کارهایی که باید انجام دهید بسیار صحبت کرده ایم ، بنابراین میخواهیم در اینجا کاری را به شما بگوییم که نباید انجام بدهید تا از تحریک بیشتر بورسا و ایجاد درد بیشتر جلوگیری کنید.
از هرگونه فعالیتی که باعث درد بیشتر شما می شود خودداری کنید.
از ورزش هایی تحمل وزن مانند راه رفتن ، دویدن یا بالا رفتن از پله خودداری کنید.
اگر باعث درد مفصل ران می شود از انجام فعالیت های ورزشی خودداری کنید.
تا زمان بهبود کامل مفصل ران ، از بازگشت به روال عادی خودداری کنید.
از پوشیدن لباس های بسیار تنگ ، مانند شلوار تمرینی جوراب شلواری خودداری کنید.
-بسته به شرایط شما ، پزشک یا متخصص عمل جراحی ممکن است موارد دیگری را به این لیست اضافه کند تا از آنها اجتناب کنید-
-
ماساژ درمانی کایروپراکتیک
اگر حتی فکر اینکه کسی لگن شما را ماساژ می دهد ، شما را آزار میدهد ، من می فهمم ، اما این چیزی نیست که ما در مورد آن صحبت می کنیم.
ماساژ کایروپراکتیک با ماساژ آبگرم روزانه شما متفاوت است، زیرا کایروپراکتیک برای کمک به بهبود بافت زیرین ، بدون ماساژ مستقیم در آن ناحیه طراحی شده است.
دکتر حتما به شما توضیح می دهد که چه مناطقی نیاز به ماساژ درمانی دارند.
بیشتر ماساژ درمانی هایی که در مطب دکتر کار می کنند ، از بورسیت بسیار آگاه هستند و با آن زیاد مواجه شده اند.
آنها همه کارها و درمان هایی را که برای کاهش درد مفصل ران ، بهبود گردش خون در و تسریع بهبود بافت های عضلانی کشیده شده لازم هست را انجام میدهند.
اگر در مورد اینکه آیا ماساژ درمانی یا عمل جراحی برای شما مناسب است ، سوالی دارید ، با پزشک متخصص عمل جراحی یا پزشک مراقبت های اولیه صحبت کنید.
کشش های مناسب در کنار استراحت می تواند تسکین درد فوق العاده ای را برای شما ایجاد کند.
اگر با وجود انجام این اقدامات بهبود قابل توجهی احساس نمی کنید ، با متخصص جراح، متخصص پزشکی یا پزشک مراقبت های اولیه خود صحبت کنید.
شاید مطالب زیر برایتان مفید باشد:
چه عواملی باعث درد لگن در زنان می شود؟
آرتروز لگن چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟
سندرم پیریفورمیس(احساس درد در باسن و لگن)،علل و درمان
