⚫عضلات جلویی تنه بدن را می توان به ۲ بخش تقسیم کرد:
۱_بخش فوقانی (ناحیه سینه) که شامل:
سینه ای بزرگ و سینه ای کوچک
تحت ترقوه ای
دندانه ای بزرگ
عضلات بین دنده ای
۲_بخش پایینی (ناحیه شکم) که شامل:
مورب خارجی و مورب داخلی
عرضی شکم
راست شکمی
نکته : عضله مربع کمری که جزء عضلات پشت محسوب میشد ،نیز در دیواره ی خارجی شکم نیز وجود دارد.
✔️عضلات سینه ای بدن
سینه ای بزرگ (pectoralis major)
این عضله بزرگ ترین و پهن ترین عضله ی ناحیه سینه که مثلثی شکل می‌باشد.
این عضله در جلوی قفسه سینه و شیار جلویی زیر بغل را میسازد.
محل مبدأ : ۶ غضروف دنده ای اول _جناغ_ترقوه
محل اتصال : لبه ی خارجی ناودان دوسری استخوان بازو
عملکرد: چرخش داخلی بازو و کمک به نزدیک کردن بازو به بدن
✔️سینه ای کوچک (pectoralis minor)
عضله ای نازک و مثلثی شکل که در عمق و پشت عضلهٔ سینه بزرگ قراردارد و به طور کامل پوشیده شده است.
محل مبدأ: نزدیک به غضروف های دنده های سوم،چهارم،پنجم،
محل اتصال: با کمک یک تاندون به زائدهٔ غرابی استخوان کتف متصل میشود.
عملکرد ها : کتف را به سمت پایین و جلو میکشد .
ایجاد فرورفتگی نوک شانه به علت نزدیک کردن استخوان کتف به لبه پشتی قفسه سینه
✔️عضله تحت ترقوه ای
عضله ای کوچک و ظریف و در بخش پایین استخوان ترقوه قرار دارد.
محل مبدأ: اولین غضروف دنده ای
محل اتصال:ترقوه
عملکرد:ثابت کردن ترقوه در هنگام حرکات بازو
✔️عضله دندانه ای بزرگ
این عضله از مهم ترین عضلات برای ثابت کردن استخوان کتف در موقعیت خود محسوب میشود، و جدار داخلی حفره زیر بغل را میسازد.
محل مبدأ: ۸ دنده بالایی قفسه سینه
محل اتصال زوایه پایینی و کنار داخلی استخوان کتف
عملکرد: جلو کشیدن و چرخش کتف
✔️عضلات بین دنده ای
این عضلات باعث پر شدن فضا های بین دنده ای میشوند
و به ۲ دسته تقسیم می شوند:
۱_عضلات بین دنده ای خارجی
۲_عضلات بین دنده ای داخلی
جهت کشیدگی تارها در عضلات بین دنده ای خارجی از بالا به پایین و داخل است در صورتی که جهت کشیدگی تارها در عضلات بین دنده ای داخلی ،از بالا به پایین ولی به سمت خارج می‌باشد، که به شکل X در فضای بین هر دنده با دنده ی دیگر مشاهده میشوند.
نکته: عضلات بین دنده ای خارجی قدری ضخیم تر هستند.
⚫عضلات ناحیه شکم
این عضله باعث پوشیده شدن فضای بین قفسه سینه و لگن خاصره میشود.
عضلات ناحیه شکم باعث ایجاد دیواره های خلفی ،جانبی و قدامی شکم را ایجاد میکنند.
✔️عضله مورب خارجی
مورب خارجی از بخش نیمه جلویی تاج خاصره تا ۸ دنده پایینی قفسه سینه کشیده شده است.
این عضله باعث پوشاندن بخش های جانبی شکم میشود.
در قسمت پایینی نیام این عضله ضخیم و رباطی را ایجاد می کند ، کا این رباط از خار خاصره به برجستگی عانه متصل میشود.
مزایای تمرین دادن عضلات مرکزی بدن
✔️عضله مورب داخلی
جزء عضلات دیوارهای جانبی شکم که بخشی از تاج خاصره و نیمه جانبی رباط مغبنی شروع و روی دنده های هفتم و هشتم و نهم اتصال می یابند.
این عضله نسبت به مورب خارجی به شکلX روی هم ایجاد میشوند.
✔️عضله عرضی شکم
داخلی ترین عضله بخش شکمی که در قسمت های جانبی و قدامی وجود دارد.
این عضله از روی بخش بیشتر رباط مغبنی ،و بخشی میانی تاج خاصره در لبه ی داخلی و سطح داخلی غضروف های دنده ای ۶ دنده تحتانی شروع ،و تارهای آن به صورت افقی به سمت جلوی شکم کشیده و توسط یک نیام در پشت عضلات راست شکمی به هم ارتباط پیدا میکنند .
✔️عضله راست شکمی
در بخش جلویی شکم به صورت عمود قرار گرفته است.
عضله راست شکمی از بخش جلویی غضروف های دنده ای پنجم ،ششم،و هفتم و همچنین زائده ی خنجری استخوان جناغ سینه شروع و در انتها توسط یک تاندون قوی به استخوان عانه و مفصل بین دو استخوان عانه (ارتفاق) متصل میشود.
