خردل برای گرفتگی عضلات مفید است؟
خردل برای گرفتگی عضلات مفید است؟
گرفتگی عضلات زمانی اتفاق می افتد که عضله به خودی خود منقبض شود. احساس حاصله معمولاً جدی نیست ، گرچه می تواند کاملاً دردناک باشد .
در حالی که علت گرفتگی عضلات – و به خصوص گرفتگی پا – به خوبی شناخته نشده است ، کم آبی بدن ، سطح پایین الکترولیت ها و خستگی عضلانی نظریه های رایجی هستند ، به خصوص هنگامی که گرفتگی عضلات در حین یا بعد از فعالیت بدنی اتفاق می افتد .
برای کمک به پیشگیری یا درمان گرفتگی عضلات پا ، بسیاری از افراد به نوشیدنی های ورزشی ، آب ترشی یا ماساژ درمانی روی می آورند ، اما یکی از درمان هایی که ممکن است با آن آشنایی نداشته باشید ، خردل است .
بسیاری از افراد که معمولاً به عنوان چاشنی برای همبرگر و ساندویچ استفاده می شود ، ادعا می کنند که خردل می تواند گرفتگی عضلات را تسکین دهد. با این حال ، دانش پشت آن کاملاً شناخته نشده است.
این مقاله به بررسی تحقیقات فعلی در مورد نقش خردل به عنوان داروی گرفتگی پا می پردازد.
آیا خردل به گرفتگی کمک می کند؟
در حال حاضر ، هیچ مدرکی از توانایی خردل در کاهش یا جلوگیری از گرفتگی پا پشتیبانی نمی کند .
هنوز نظریه های مختلفی وجود دارد که چرا برخی از افراد گزارش می کنند که پس از خوردن آن احساس تسکین کرده اند.
برخی این نظریه را مطرح کرده اند که الکترولیت موجود در خردل ، به ویژه سدیم و پتاسیم ، می تواند از گرفتگی پا پس از ورزش جلوگیری کند.
با این حال ، یک مطالعه بر روی ۹ بزرگسال سالم نشان داد که مصرف خردل پس از ۲ ساعت ورزش ، تلفات الکترولیت ها را به دلیل تعریق و کم آبی به طور کامل جبران نمی کند
نظریه دیگر این است که زردچوبه موجود در خردل به دلیل خاصیت ضد التهابی ادویه می تواند به شل شدن عضلات و تسکین گرفتگی پا کمک کند. با این حال ، در حال حاضر هیچ تحقیقی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد.
به تازگی ، محققان گفته اند كه خردل با فعال كردن سنسورها در پشت گلو می تواند به گرفتگی پا كمك كند. به طور خاص ، تصور می شود که مولکولهایی به نام ایزوتیوسیانات موجود در خردل باعث این فعال سازی می شوند .
در نتیجه ، سیگنالی در بدن شما ارسال می شود که از تحریک بیش از حد اعصاب عضلات و گرفتگی عضلات جلوگیری می کند
هنوز هم تحقیقات بیشتری لازم است تا اثبات شود که خردل برای این منظور موثر است و با این مکانیسم کار می کند.
خلاصه
هیچ مدرکی این تصور را که خردل یک درمان موثر برای گرفتگی عضلات پا است تأیید نمی کند. با این حال ، یافته های اخیر نشان می دهد که برخی از مولکول های موجود در خردل ممکن است اثرات مختلفی ایجاد کنند که می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.
آنچه در مورد استفاده از خردل برای گرفتگی عضلات باید بدانید
در حال حاضر ، کمبود شواهد علمی در مورد اثربخشی استفاده از خردل برای کمک به درمان یا جلوگیری از گرفتگی عضلات وجود دارد.
هنوز هم ، برخی افراد سوگند می خورند که این چاشنی محبوب واقعاً موثر است.
در حالی که برخی از متخصصان بهداشت ممکن است هشدار دهند که خردل می تواند کمبود آب بدن را بدتر کند ، اما این ثابت نشده است. به طور کلی مصرف خردل برای اکثر افراد بی خطر تلقی می شود .
با توجه به اینکه هنوز مطالعاتی برای اثبات دوز موثر انجام نشده است ، مشخص نیست که مقدار خردل برای کمک به پیشگیری یا درمان گرفتگی عضلات مورد نیاز است. با این حال ، بیشتر گزارش های حکایتی ادعا می کنند که ۱–۲ قاشق چای خوری (۵-۱۰ گرم) برای دیدن نتایج کافی است.
خلاصه
خردل برای اکثر افراد بی خطر تلقی می شود. با این وجود ، به دلیل کمبود تحقیق ، مشخص نیست که برای جلوگیری یا درمان گرفتگی پا ، چه مقدار خردل لازم است مصرف کنید.
کلام آخر
در حالی که بسیاری از افراد ادعا می كنند كه بلغور خردل می تواند به دفع یا درمان گرفتگی عضلات پا كمك كند ، اما در حال حاضر شواهدی مبنی بر استفاده از آن برای این اهداف وجود ندارد.
هنوز هم ، مطالعات اخیر مکانیسمی را پیشنهاد کرده اند که ممکن است نشان دهد این چاشنی محبوب توانایی دفع گرفتگی عضلات پا را دارد.
علیرغم عدم اثبات علمی اثربخشی آن برای این منظور ، برای کسانی که کنجکاو هستند آن را امتحان کنند ، استفاده گاه به گاه خردل برای جلوگیری یا خلاص شدن از گرفتگی عضلات بعد از ورزش برای اکثر افراد بی خطر است.
بیشتر بدانید:
چه خوراکی هایی بعد تمرین گرفتگی عضلات را کاهش میدهند؟
علل گرفتگی عضلات و راه های درمان آن
انواع گرفتگی عضلات ودلایل آن
همه چیز درباره گرفتگی عضلانی و راه های درمان سریع
منبع:healthline
