اسهال می تواند بسیار ناخوشایند باشد ، اما اکثر افراد می توانند آن را به طور مثر با استراحت و درمان های خانگی درمان کنند.
اسهال یک مشکل گوارشی است که باعث حرکات روده ای شل و آبکی می شود. ممکن است برای چند ساعت یا چند روز ناراحت کننده باشد ، پس از آن علائم باید بهبود یابد. در بعضی موارد ، ماندگاری بیشتری دارند.
در حالی که اسهال اغلب به خودی خود برطرف می شود ، چندین درمان خانگی می تواند علائم را کاهش داده و بهبودی را تسریع کند.
۱٫ آبرسانی
آبرسانی به بدن برای بهبودی از اسهال ضروری است.
اسهال باعث کمبود مایعات از جمله آب می شود. این باعث می شود بدن الکترولیت هایی مانند سدیم و کلرید از دست بدهد.
برای حمایت از بهبودی ، بازیابی مایعات بسیار حیاتی است. در غیر این صورت ممکن است فرد دچار کم آبی شود.
کمبود آب در کودکان و بزرگسالان می تواند خطرناک باشد ، بنابراین در صورت بروز اسهال ، تشویق آنها به نوشیدن آب بسیار مهم است.
نوشیدن آب اولین مرحله برای تامین آب بدن است. همچنین فرد می تواند با مخلوط کردن ۱ لیتر آب با نصف قاشق چای خوری نمک و ۶ قاشق چای خوری شکر ، یک محلول آب رسانی دهانی ایجاد کند.
مصرف شکر و نمک به همراه آب به روده کمک می کند تا مایعات را به طور موثرتری جذب کند. این محلول به طور م moreثرتری بدن را پس از یک دوره اسهال از بدن آبرسانی می کند تا آب.
نوشیدنی های دیگر نیز می توانند مفید باشند. به عنوان مثال ، نوشیدن نوشیدنی های ورزشی می تواند به تأمین آب بدن و بازگرداندن پتاسیم و سدیم کمک کند. آب میوه ها همچنین می توانند به بازیابی پتاسیم کمک کنند.
از نوشیدن هر چیزی که باعث تحریک بیشتر دستگاه گوارش شود ، اجتناب کنید ، مانند:
نوشیدنی های کافئین دار
الکل
نوشیدنی های گازدار
نوشیدنی های خیلی گرم
۲٫ خوردن رژیم بهبودی
رژیم غذایی با وعده های غذایی مکرر و کوچک می تواند بهتر از خوردن سه وعده غذایی بزرگتر در روز هنگام بهبودی از اسهال باشد.
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به اسهال ممکن است شامل موارد زیر باشد:
غذاهای غنی از پکتین ، مانند میوه ها
غذاهای سرشار از پتاسیم مانند سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
غذاهای دارای الکترولیت ، مانند سوپ میس و نوشیدنی های ورزشی
سبزیجات پخته و نرم
مقادیر کافی پروتئین
برخی از افراد دریافتند که داشتن رژیم غذایی مایع در ۲۴ ساعت اول اسهال به حل شدن دستگاه گوارش کمک می کند. این ممکن است شامل آبگوشت های شور ، سوپ های ملایم و نوشیدنی ها باشد.
تصویب این رژیم در ۲۴ ساعت اول ممکن است از کار بیش از حد روده جلوگیری کند.
گزینه دیگر برای افراد مبتلا به اسهال رژیم BRAT است. این شامل موارد زیر است:
موز
برنج
سس سیب
نان تست
این رژیم غذایی ترکیبی از غذاهای نرم است که دارای فیبر کم و نشاسته زیادی هستند ، که ممکن است به تولید حرکات روده ای جامد کمک کند. همچنین حاوی مواد مغذی مفیدی مانند پتاسیم و پکتین است.
توجه به این نکته ضروری است که رژیم غذایی BRAT بسیار محدودکننده است و تغذیه متعادلی را ارائه نمی دهد. افراد فقط باید این رژیم را رعایت کنند تا زمانی که احساس بهبودی نکنند و بیش از ۲ روز طول نکشد.
۳٫ پرهیز از مصرف برخی غذاها
این می تواند به شما کمک کند تا از غذاهایی که می توانند دستگاه گوارش را تحریک یا تحت فشار قرار دهند ، اجتناب کنید ،
مانند:
غذاهای پرچرب
غذاهای چرب
غذاهای ادویه دار
غذاهای حاوی شیرین کننده های مصنوعی
غذاهایی با سطح بالای فروکتوز
بعضی از پزشکان توصیه می کنند از مصرف لبنیات خودداری کنید ، زیرا ممکن است در برخی افراد اسهال را بدتر کند. در حالی که شواهد عمومی در مورد این ادعا محدود است ، افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید از این محصولات اجتناب کنند.
۴٫ مصرف پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که می توانند برای سیستم گوارش مفید باشند. آنها می توانند از عملکرد روده پشتیبانی کرده و به مقابله با عفونت کمک کنند.
پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای زنده در برخی از ماست ها و سایر غذاهای تخمیر شده هستند. مردم همچنین می توانند مکمل های پروبیوتیک را در فروشگاه های بهداشتی یا آنلاین خریداری کنند.
در سال ۲۰۱۰ ، محققان یک بررسی سیستماتیک گسترده از ۶۳ مطالعه در مورد پروبیوتیک ها با بیش از ۸۰۰۰ شرکت کننده انجام دادند.
آنها دریافتند که پروبیوتیک ها به طور قابل توجهی مدت بهبودی از اسهال را کوتاه می کنند. آنها همچنین پروبیوتیک ها را بدون هیچ گونه عوارض جانبی عمده ای بی خطر دانستند.
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل های پروبیوتیک را تنظیم نمی کند ، بنابراین حتماً آنها را از یک منبع معتبر خریداری کنید و در صورت شک از پزشک یا داروساز بپرسید.
بهترین غذاهای پروبیوتیک برای یک رژیم غذایی سالم
۵٫ امتحان داروها
چندین داروی بدون نسخه برای درمان اسهال در دسترس است.
داروهای ضد تحرک می توانند به کاهش علائم و تسریع زمان بهبودی کمک کنند. یک نمونه رایج از این نوع داروها لوپرامید (ایمودیم) است.
با این حال ، این داروها همیشه مناسب نیستند. افرادی که حرکات روده ای خونی یا تب دارند باید از مصرف داروهای ضد تحرک خودداری کنند و در عوض با پزشک صحبت کنند.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
در بیشتر موارد ، درمان اسهال در خانه بدون مشورت با پزشک امکان پذیر است. با این حال ، اگر اسهال بیش از ۲ روز طول کشید ، برای جلوگیری از عوارض ، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
دلایل دیگر مراجعه به پزشک برای اسهال عبارتند از:
خون یا چرک در حرکات روده
تب
علائم کم آبی ، مانند تشنگی شدید و خشکی دهان
اسهال مزمن
اسهال در هنگام خواب
کاهش وزن قابل توجه
درد شدید شکم
اگر اسهال با گذشت زمان و درمان های خانگی بهبود نیافت ، افراد در معرض عوارض مانند کودکان خردسال و بزرگسالان نیز باید برای درمان به پزشک مراجعه کنند.
بیشتر بخوانید:
اسهال و استفراغ در دوران بارداری
