بسیاری از ما تجربه سردی پاها و دست ها بی حس شدن آنها در فصل زمستان را داریم. اما وجود دائمی این عارضه و یا سرد شدن انگشتان دست و پا در فصل گرما شاید نشانه ای از بیماری باشد. اکثر مردم در بسیاری از مواقع در زندگیشان،سردی پا را حس کرده اند برخی علل موقت و بی ضرر هستند اما بعضی دیگر میتوانند نشان دهنده شرایط جدی تر مربوط به سلامتی را نشان میدهند.
فشار خون پایین می‌تواند با توجه به طیف وسیعی از دلایل، از جمله کم آبی بدن، از دست دادن خون، برخی داروها، اختلالات غدد درون ریز رخ دهد. زمانی که فشار خون شما کم است، رگ‌های خونی، خون را از اندامهای انتهایی به سمت اندامهای حیاتی می‌فرستد، که می‌تواند انگشتان دست شما را سرد کند. اگر دلایل فشار خون کم را مانند سرگیجه، تاری دید، خستگی، تهوع، ضعف و گیجی را دارید، بهتر است با یک فوق تخصص فشار خون مشورت داشته باشید مراجعه کنید.
🔹4 دلیل عمده ی سردی پاها
🦶سردی پاها ممکن است پاسخ طبیعی بدن به سردی هوا باشد، اما گاهی می‌تواند حکایت از بیماری خاصی داشته و نیازمند درمان باشد. بیماری‌های مختلفی که می توانند این حالت را ایجاد کنند عبارت اند از:
🔹گردش خون ضعیف
گردش خون ضعیف یکی از دلایل عمده سردی پاهاست. وقتی دمای محیط کاهش می یابد، بدن تلاش می‌کند هسته مرکزی خود را گرم نگه دارد. در نتیجه، رگ‌های خونی در اندامهای بیرونی منقبض می‌شوند تا گردش خون به قسمت مرکزی بدن محدود شود. در این شرایط، قسمت‌هایی از بدن مانند دست‌ها، پاها، گوش‌ها و بینی مقداری از گردش خون خود را از دست میدهند و ما آنها را سرد احساس می‌کنیم. این موضوع کاملا طبیعی است. اما گردش خون ضعیف می‌تواند نتیجه نشستن بیش از حد و داشتن یک سبک زندگی بی‌تحرک باشد. اگر در طول روز زمان زیادی را در حالت نشسته به سر می‌برید و تحرک کمی دارید، احتمال کاهش گردش خون در پاهایتان افزایش می یابد و شما پاهایتان را سردتر از بقیه قسمت‌های بدن احساس خواهید کرد.
گردش خون ضعیف به دلیل عوامل خطر مرتبط با بیماری‌های قلبی یک مشکل نگران کننده است. پمپاژ خون در بدن با سرعت کافی چالشی برای بدن است و سردی مداوم پاها می‌تواند نشانه ای از این باشد که بدن در این چالش موفق عمل نکرده است. بیماری شریانی محیطی مشکلی است که در نتیجه گردش خون کم در پاها ایجاد می‌شود.این وضعیت می‌تواند عواقب بسیار جدی‌تری به همراه داشته باشد بنابراین باید توسط یک متخصص معاینه و درمان شود. مصرف دخانیات یکی از عواملی است که گردش خون ضعیف را به همراه دارد.
🔹کم خونی
آهن یک ماده معدنی است که چندین عملکرد مهم در بدن دارد و عمده ترین آنها نقشی است که در ساخت گلبول‌های قرمز خون و انتقال اکسیژن به بدن دارد. کمبود آهن باعث کم‌خونی می‌شود و علایمی مانند خستگی را به دنبال دارد. کم‌خونی همچنین می‌تواند سردی مزمن پاها را به همراه داشته باشد. کم‌خونی فقر آهن حتی در افراد بسیار سالم نیز ممکن است رخ دهد. با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و مصرف مکمل‌ها می‌توان تقریبا به راحتی مشکل کم‌خونی را درمان کرد.
🔹 دیابت یا بیماری قند
دیابت یکی از بیماری‌های زمینه‌ای است که باعث می‌شود فرد در پاهایش احساس سردی داشته باشد. آسیب عصبی به پاها یکی از دلایل ایجاد احساس سردی در آن هاست. علایم دیگر ممکن است ایجاد بی‌حسی یا گزگز در پاها باشد. اگر علایم آسیب عصبی در پاها را تجربه کردید، به یک متخصص مراجعه کنید و توجه بیشتری به بریدگی‌ها یا جراحت‌هایی که در پاهایتان ایجاد می‌شود داشته باشید.
🔹کم‌کاری تیروئید
اگر غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند، متابولیسم یا سوخت و ساز بدن تحت تأثیر قرار می‌گیرد. از آن‌جا که متابولیسم هم ضربان قلب و هم دمای بدن را کنترل می‌کند، تیروئید کم‌کار می‌تواند کاهش گردش خون و سرد شدن پاها را به همراه داشته باشد. گنجاندن ورزش بیشتر در برنامه روزانه، مصرف پروتئین بیشتر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده و کافئین کمتر از راه‌های تقویت متابولیسم هستند.
راه حل ها
بهترین گزینه برای درمان و پیشگیری از سردی پاها، مشورت با پزشک برای تشخیص عوامل و درمان مرتبط با مشکل است. البته برخی درمان‌های خانگی نیز برای سردی پاها وجود دارد که به بیان برخی از آنها می‌پردازیم.
تحرک
یکی از ساده‌ترین راه‌ها بلند شدن و حرکت کردن است تا با این کار جریان خون به پاها افزایش یابد. افرادی که سردی پاهایشان ناشی از نشستن طولانی مدت است میتوانند به راحتی با این روش پاهای خود را گرم کنند.
استفاده از جوراب یا پاپوش
استفاده از جوراب یا پاپوش در فضای داخلی می‌تواند یکی از راه‌های گرم کردن پا و جلوگیری از هدر رفتن حرارت پا به ویژه برای کسانی که در خانه خود فرش و یا سیستم گرمایش از کف ندارند باشد.
حمام پا
یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای گرم کردن پاهای سرد این است که آنها را داخل آب گرم بگذاریم. فرو بردن پاها در آب گرم به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه برای حفظ جریان خون گرم تازه برای پاها کافی به نظر می‌رسد. استفاده از این روش قبل از خواب به نظر بسیار مفید و کارآمد می‌آید و همچنین به کاهش تنش و آرامش عضلات نیز کمک می‌کند. البته افرادی که دچار دیابت هستند و قند خون خود را به خوبی کنترل نمی‌کنند بهتر است از این روش استفاده نکنند چراکه ممکن است بی‌حسی در پاهای آنها مانع حس دمای بالای آب و موجب سوختگی ناخواسته پاها شود.
پدهای گرم‌کننده و یا کیسه آب گرم
افرادی که به دلیل سردی پا نمی‌توانند بخوابند، میتوانند از پدهای گرم‌کننده یا کیسه آب گرم در پایین تخت خواب خود استفاده کنند تا محیط گرمی به‌وسیله‌ی آنها برای پای خود ایجاد کنند. از این روش برای تسکین درد عضلاتی که در طول روز فعالیت زیادی داشته‌اند نیز می‌توان استفاده کرد.
بیشتر بخوانید:
چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟
