با فشار خون پایین چی بخوریم؟

تغذیه برای درمان فشارخون پایین

دوره های فشار خون پایین ممکن است هیچ علائمی ایجاد نکنند و همیشه مسئله سلامتی نیستند. با این حال ، پزشک ممکن است نگران کسی باشد که فشار خون طولانی مدت طولانی تری را تجربه می کند که علائم ایجاد می کند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند به افزایش فشار خون کمک کنند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فشار خون پایین ، از جمله علائم و انواع آن ، و برخی تغییرات در رژیم غذایی که ممکن است به شما کمک کند ، به مطالعه ادامه دهید.

فشار خون پایین چیست؟

فشار خون پایین ، که به آن افت فشار خون نیز گفته می شود ، هنگامی است که خون در فشارهای کمتر از حد طبیعی از رگ های خونی عبور می کند.

فشار خون بر دیواره شریان دو اندازه گیری وجود دارد: سیستولیک و دیاستولیک. سیستولیک فشار هنگام انقباض قلب است و دیاستولیک فشار بین ضربان قلب است. هر دو اندازه گیری فشار خون را بر حسب میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) ثبت می کنند. پزشکان هنگام یادگیری اندازه گیری ، عدد سیستولیک را بالای شماره دیاستولیک می نویسند.

فشار خون سالم برای اکثر افراد معمولاً کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است.

برای فشار خون پایین استاندارد پذیرفته شده ای وجود ندارد ، اما متخصصان پزشکی مقداری کمتر از ۶۰/۹۰ میلی متر جیوه را کاهش فشار خون می دانند.

در اینجا در مورد محدوده فشار خون بیشتر بدانید.

علائم فشار خون پایین

بسیاری از افراد با فشار خون پایین هیچ علائمی ندارند. افت فشار خون فقط در مواردی است که فشار پمپاژ برای رساندن خون اکسیژنه به اندام ها کافی نباشد.

وقتی این اتفاق می افتد ، افراد ممکن است علائمی مانند:

سرگیجه یا سبکی سر
حالت تهوع
غش کردن
کم آبی و تشنگی غیرمعمول
تاری دید
خستگی
تنفس سریع و کم عمق
پوست سرد ، نرم و رنگ پریده
افسردگی
عدم تمرکز

دلایل فشار خون پایین

فشار خون پایین می تواند موقتی یا طولانی تر باشد. همچنین می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد.

طبق انجمن قلب آمریکا (AHA) و موسسه ملی قلب ، ریه و خون ، دلایل اصلی فشار خون پایین می تواند موارد زیر باشد:

سالخوردگی
استراحت طولانی مدت در رختخواب
داروهای خاص
عوارض جانبی داروهای فشار خون بالا
دیابت
بارداری
مشکلات قلبی
مشکلات غدد درون ریز
عفونت شدید
واکنش شدید آلرژیک (آنافیلاکسی)
حجم خون در اثر خونریزی یا کمبود آب کاهش می یابد
افت فشار خون با واسطه عصبی
کمبودهای غذایی مانند ویتامین B12 و اسید فولیک

انواع فشار خون پایین

افت فشار خون انواع مختلفی دارد که از نظر کاهش فشار خون متفاوت است.

انواع اصلی آن عبارتند از:

افت فشار خون ارتواستاتیک

این فشار خون همچنین به عنوان افت فشار خون شناخته می شود ، هنگامی که شخص از حالت نشسته یا خوابیده بلند می شود ، فشار خون پایین می آید. این می تواند باعث سبکی سر یا غش شود و به خصوص در افراد مسن منجر به سقوط یا جراحت شود.

یک فرد ممکن است به دلیل:

کمبود آب بدن
داروهای خاص
یک بیماری عصبی زمینه ای
مشکل قلبی
افت فشار خون بعد از غذا

افت فشار خون بعد از غذا فشار خون پایین است که پس از خوردن غذا اتفاق می افتد. فرآیند هضم به بدن نیاز دارد تا خون بیشتری را به معده و روده های کوچک بریزد. در برخی از افراد ، این کار به طور موثر اتفاق نمی افتد و فشار خون پایین می تواند رخ دهد.

افت فشار خون بعد از غذا می تواند به دنبال سکته یا تصادف رخ دهد. همچنین می تواند به سن فرد یا استعداد ژنتیکی مربوط باشد.

افت فشار خون شدید مرتبط با شوک

شوک یک شکل شدید افت فشار خون است که در آن فشار خون به میزان خطرناکی پایین می آید. این یک فوریت پزشکی است و کسی که علائم شوک را دارد نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. شوک می تواند در اثر خونریزی ، سوختگی عمده یا از دست دادن بیش از حد مایعات بدن ایجاد شود.

غذاهایی برای فشار خون پایین

دلیل فشار خون در کسی مشخص می کند که کدام غذاها یا نوشیدنی ها می توانند مفید باشند. فرد باید با پزشک خود صحبت کند تا بررسی کند.

نمک

نمک یا کلرید سدیم بر روی هورمون هایی تأثیر می گذارد که تعادل آب بدن را کنترل می کنند. مصرف زیاد نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد.

افرادی که فشار خون پایین دارند ممکن است از افزایش مصرف نمک بهره مند شوند.

روش های انجام این کار عبارتند از:

کمی نمک به یک لیوان آب اضافه کنید
چاشنی غذا با نمک
خوردن غذاهای شور ، مانند زیتون یا آنچو
انتخاب آجیل های شور به عنوان میان وعده

غذاهای سرشار از ویتامین B12 و فولات

طبق AHA ، کمبود ویتامین B12 و فولات می تواند باعث کم خونی شود و منجر به فشار خون شود. یک پزشک می تواند خون فرد را آزمایش کند تا ببیند کمبود این مواد مغذی ضروری دارد یا خیر.

غذاهای ویتامین B12

منابع غذایی مناسب ویتامین B12 شامل گوشت ، تخم مرغ ، ماهی و لبنیات مانند شیر و پنیر است. مردم همچنین می توانند غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مانند غلات صبحانه و شیرهای گیاهی را انتخاب کنند.

غذاهای فولات

افراد می توانند با خوردن سبزیجات سبز برگ ، کلم بروکلی ، حبوبات ، تخم مرغ ، چغندر ، مرکبات ، مغزها ، دانه ها ، جوانه گندم و کبد فولات شوند.

مایعات بنوشید

در صورت کمبود آب در بدن فشار خون می تواند کاهش یابد. حفظ سطح مایعات کافی با نوشیدن آب و سایر نوشیدنی ها ضروری است. افراد مسن ممکن است زودتر دچار کم آبی شوند و مراقبان ممکن است لازم باشد به آنها یادآوری کنند که مرتباً بنوشند.

غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین

غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین ممکن است باعث افزایش فشار خون شوند. با این حال ، مطالعات در مورد تأثیر کافئین بر فشار خون بی نتیجه است. تحقیقات نشان می دهد که قهوه فقط در افرادی که مرتباً آن را نمی نوشند فشار خون را به طور موقت افزایش می دهد.

از دیگر غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین می توان به شکلات ، چای ، کاکائو و برخی سودا و نوشیدنی های انرژی زا اشاره کرد.

همه چیز درباره کافئین در زندگی و ورزش!

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

افراد باید از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنند و هیچ غذای خاصی وجود ندارد که از آنها اجتناب شود. با این حال ، کسی که فشار خون پایین دارد نباید گزینه های کم نمک را انتخاب کند.

درمان های دیگر

اگر کسی دچار افت فشار خون بعد از غذا باشد ، می تواند وعده های غذایی کم حجم و مکرر را بخورد. آنها ممکن است بتوانند وعده های غذایی کوچکتر را با کارآیی بیشتری هضم کنند ، که ممکن است به فشار خون آنها کمک کند.

افرادی که دچار افت فشار خون هستند باید از حالت نشسته یا خوابیده به آرامی بایستند تا از غش و سرگیجه جلوگیری کنند. آنها همچنین ممکن است بخواهند که چیزی را ثابت نگه دارند که این کار را انجام می دهند.

شخصی که مایعات کافی نمی نوشد ، ممکن است با حفظ آب بدن فشار خون خود را افزایش دهد.

اگر فردی در مورد علائم فشار خون پایین نگران است ، باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارد. به همین ترتیب ، پزشکان می توانند عوارض جانبی داروها را بررسی کرده و در صورت لزوم تنظیماتی را انجام دهند.

خلاصه

فشار خون پایین دلایل مختلفی دارد و افراد مبتلا به افت فشار خون اغلب هیچ علائمی نخواهند داشت. پزشکان باید علائم فشار خون پایین را برطرف کنند و دریابند که آیا دلیل اصلی وجود دارد.

هنگامی که کسی دلیل فشار خون خود را تشخیص داد ، نوشیدن مایعات بیشتر یا خوردن غذاهای شور ممکن است مناسب باشد.

علائم فشار خون پایین به دلیل شوک نیاز به توجه فوری پزشکی دارد.