اثرات بی تمرینی بر ورزش
به دوره های کوتاه مدت تا بلند مدت دوری از تمرین بی تمرینی گفته میشه. بی تمرینی میتونه اجباری مثلا به علت مصدومیت یا عوامل دیگه مثلا ویروس کرونا باشه .
یا اینکه دوره بی تمرینی هدفمند و در جهت ریکاوری بیشتر و آمادگی برای دوره های آماده سازی سنگین تر بعدی باشه.
هدف ما اینجا بی تمرینی های کوتاه مدت از یک تا چهار هفته است.
از اونجایی که عامل سازگاری های مختلف مثل رشد عضله و افزایش قدرت، استقامت،سرعت، توان و…
تمرین کردن اختصاصی برای هر کدوم از این موارد به عنوان محرک و پاسخ مناسب بدن در دوره های ریکاوری بعد از این تمرینات هست با قطع عامل محرک یعنی تمرین به مرور زمان سازگاری های به دست اومده شروع به تحلیل رفتن میکنه.
جدای از بحث علمی فکر کنم از لحاظ تجربه هم هر کس با یه سابقه تمرینی مختصر حداقل یک بار تحلیل رفتن رشد و نتایج مثبت حاصل از تمرینات مختلف رو با قطع تمرین تجربه کرده.
مسئله اساسی اینجا در وهله اول شدت و میزان تحلیل رفتن سازگاری ها در کوتاه مدت و در وهله دوم راه های مقابله با اون یا حداقل تخفیف دادن شدت تحلیل سازگاری های به دست اومده است.
مورد دیگه که از اهمیت زیادی هم برخورداره تاثیر این بی تمرینی بر میزان پیشرفت بلند مدت و میزان رشد و پاسخ به تمرین در دوره های بازگشت مجدد به تمرین هست.
نوشته از عباس مجتهد
عوامل موثر در کاهش اجرا
بیشتر بخوانید:
آیا بدنسازی قد را کوتاه میکند؟
سوماتروپین کاربردها و عوارض آن
