درخانه ماندن باعث کاهش ویتامین دی میشود؟
تا به حال همه ما می دانیم که ویروس کرونا چقدر خطرناک است. هنوز هم در سراسر جهان بدون هیچ نشانه ای از کاهش سرعت در حال گسترش است. همه ما امید خود را به اختراع واکسن های پیشگیرانه و همچنین داروهایی که می توانند این ویروس مخوف را از بین ببرند بسته ایم.
اما تا زمانی که این اتفاق نیفتد، باید به فاصله گذاری اجتماعی و خود انزوا ادامه دهیم. کل کشور بیش از ۳ ماه در قرنطینه خانگی بود. با وجود اینکه قرنطینه برداشته شده است، مردم به کار خود از خانه ادامه می‌دهند تا جایی که ممکن است و فقط برای خرید وسایل ضروری بیرون می‌روند.
این می تواند یک عارضه جانبی ناخوشایند داشته باشد – کمبود ویتامین D!
در خانه ماندن و رنج بردن از کمبود ویتامین D
پس چرا ایزوله شدن ممکن است باعث کمبود ویتامین D در بدن شما شود؟ ساده است. تقریباً همیشه در خانه می مانید و در طول روز به سختی بیرون می روید. در حالی که این یک نیاز مطلق است، شما را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز محروم می کند. بیشتر ویتامین D مورد نیاز ما در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پوست ما سنتز می شود.
نور خورشید منبع اصلی ویتامین D ما است. این ماده مغذی خاص برای سلامت استخوان ها و دندان های ما بسیار حیاتی است.
می بینید، بدن شما برای پردازش کلسیم به ویتامین D نیاز دارد – ماده مغذی که بافت های استخوانی شما را تقویت می کند. ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم در روده می شود. تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های عفونی، بیماری های خود ایمنی و حتی سرطان ها نیز مرتبط است.
بدون ویتامین D:
کلسیم به تنهایی نمی تواند استخوان های شما را تقویت کند.
سرعت بازسازی سلول های استخوانی کاهش می یابد.
تراکم استخوان شما بدتر می شود.
شما بیشتر مستعد پوکی استخوان خواهید بود.
احتمال ابتلا به شکستگی افزایش می یابد.
درد و التهاب مفاصل ممکن است شما را آزار دهد.
برای جلوگیری از کمبود ویتامین D چه باید کرد؟
اول از همه، شما باید مطمئن باشید که آیا سطح ویتامین D در بدن شما پایین است یا خیر. آزمایش های تشخیصی وجود دارد که می تواند میزان ویتامین D خون شما را تعیین کند.
قبل از بروز مشکلات استخوانی فوراً آزمایش شوید.همچنین مشاوران علم و بدن می توانند به شما کمک کنند.
نتیجه این آزمایش به شما خواهد گفت که آیا بدن شما به ویتامین D بیشتری نیاز دارد یا خیر.
بعد از آزمایش چه کاری باید انجام دهید
از آنجایی که امکان افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای ما وجود ندارد، به دلیل تهدیدی که بیرون رفتن ایجاد می کند، یک جایگزین وجود دارد.
از کپسول‌های کلسیم، منیزیم، ویتامین D3 و روی استفاده کنید تا مقدار مورد نیاز ویتامین D را دریافت کنید.
برای دریافت اطلاعات دقیق تر با مشاوران ما در ارتباط باشید
همچنین می توانید برنامه غذایی و ورزشی مناسب دریافت کنید.
