۱- خستگی غیرمعمول

احساس خستگی زیاد یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن است. این علامت در افرادی که آهن کافی ندارند شایع است.

این خستگی به این دلیل اتفاق می افتد که بدن شما فاقد آهن مورد نیاز برای تولید پروتئینی به نام هموگلوبین است که به حمل اکسیژن به بدن کمک می کند.

بدون هموگلوبین کافی ، اکسیژن کمتری به بافت ها و عضلات شما می رسد و انرژی آنها را از دست می دهد. قلب شما همچنین باید بیشتر کار کند تا خون غنی از اکسیژن را در اطراف بدن حرکت دهد ، که باعث خستگی شما می شود.

از آنجا که خستگی غالباً بخشی طبیعی از یک زندگی شلوغ و مدرن تلقی می شود ، تشخیص کمبود آهن تنها با این علامت دشوار است.

با این حال ، بسیاری از افراد مبتلا به کمبود آهن در کنار ضعف ، احساس گُنگ بودن یا تمرکز در داشتن مشکل انرژی کمتری را تجربه می کنند .

“خلاصه”

خستگی یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن است. این به دلیل رسیدن اکسیژن کمتر به بافتهای بدن است و انرژی آنها را از دست می دهد.

۲- رنگ پریدگی

پوست کم رنگ یا رنگ پریدگی قسمت داخلی پلک های پایین از دیگر علائم کمبود آهن است.

هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون رنگ قرمز به خون می بخشد ، بنابراین میزان کم آن در هنگام کمبود آهن باعث قرمزتر شدن خون می شود. به همین دلیل پوست می تواند در افرادی که دچار فقر آهن هستند رنگ یا گرمای سالم خود را از دست بدهد.

این رنگ پریدگی در افراد مبتلا به فقر آهن می تواند در سراسر بدن ظاهر شود ، یا می تواند به یک ناحیه محدود شود. این شامل موارد زیر است:

• صورت
• لثه
• داخل لب ها یا پلک های پایین
• ناخن

این اغلب یکی از اولین مواردی است که پزشکان به عنوان نشانه کمبود آهن بدنبال آن می گردند. با این حال ، باید با آزمایش خون تأیید شود.

رنگ پریدگی بیشتر در موارد متوسط ​​یا شدید کم خونی دیده می شود.

اگر پلک پایین خود را به سمت پایین بکشید ، لایه داخلی باید یک رنگ قرمز زنده باشد. اگر این رنگ صورتی یا زرد بسیار کم رنگ باشد ، این ممکن است نشانگر کمبود آهن شما باشد. در افرادی که رنگ پوست آنها تیره است ، این ممکن است تنها ناحیه ای باشد که قابل توجه است.

“خلاصه”

رنگ پریدگی در مناطقی مانند صورت ، پلک های داخلی یا ناخن ها ممکن است نشانه کمبود متوسط ​​یا شدید آهن باشد. این به دلیل سطح پایین تری از هموگلوبین ایجاد می شود که به خون رنگ قرمز می بخشد.

هموگلوبین سلول های قرمز خون شما را قادر می سازد تا اکسیژن را به بدن منتقل کنند.

وقتی سطح هموگلوبین در طی کمبود آهن پایین باشد ، سطح اکسیژن نیز پایین خواهد بود. این بدان معنی است که عضلات شما اکسیژن کافی برای انجام فعالیت های طبیعی مانند پیاده روی دریافت نمی کنند.

در نتیجه ، با تلاش بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر ، میزان تنفس شما افزایش می یابد. به همین دلیل تنگی نفس یک علامت شایع است .

اگر احساس می کنید نفس نفس می کنید که کارهای عادی و روزمره ای را انجام می دهید که به راحتی کار می کردید ، مانند راه رفتن ، بالا رفتن از پله یا کار کردن ، کمبود آهن می تواند مقصر باشد.

“خلاصه”

تنگی نفس یکی از علائم کمبود آهن است ، زیرا سطح پایین هموگلوبین به این معنی است که بدن قادر به انتقال موثر اکسیژن به عضلات و بافتها نیست.

۴- سردرد و سرگیجه

کمبود آهن ممکن است باعث سردرد ، به ویژه در زنان شود.به نظر می رسد این علامت کمتر از دیگران است و اغلب با سرگیجه بروز می کند.

رابطه بین فقر آهن و سردرد هنوز مشخص نیست.

سردرد ممکن است رخ دهد زیرا سطح پایین هموگلوبین در گلبول های قرمز به این معنی است که اکسیژن کافی به مغز نمی رسد. در نتیجه ، رگهای خونی در مغز ممکن است متورم شده و باعث فشار و سردرد شوند.

اگرچه دلایل زیادی برای سردرد وجود دارد ، سردردهای مکرر و سرگیجه می تواند نشانه کمبود آهن باشد.

“خلاصه”

سردرد و سرگیجه می تواند نشانه کمبود آهن باشد. کمبود هموگلوبین ممکن است به این معنی باشد که اکسیژن کافی به مغز نمی رسد و احتمالاً باعث تورم رگ های خونی و ایجاد فشار می شود.

---

۵- تپش قلب

ضربان قلب قابل توجه ، که به آن تپش قلب نیز می گویند ، می تواند یکی دیگر از علائم کم خونی فقر آهن باشد.

ارتباط بین کمبود آهن ، کم خونی و مشکلات قلبی هنوز در حال مطالعه است ، اما ممکن است مربوط به اکسیژن رسانی باشد.

هموگلوبین پروتئینی در سلولهای قرمز خون است که به انتقال اکسیژن به بدن کمک می کند. در کمبود آهن ، سطح پایین هموگلوبین به معنای آن است که قلب برای حمل اکسیژن مجبور است سخت کار کند.

این ممکن است منجر به ضربان قلب نامنظم یا احساس ضربان قلب شما به طور غیر طبیعی سریع شود.در موارد شدید ، می تواند منجر به بزرگ شدن قلب ، سوفل قلب یا نارسایی قلبی شود.

با این حال ، این علائم معمولاً کمتر شایع هستند. برای تجربه طولانی مدت باید کمبود آهن داشته باشید.

“خلاصه”

در موارد کمبود آهن ، قلب مجبور است برای انتقال اکسیژن به بدن بیش از حد کار کند. این می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم یا سریع و حتی سوفل قلب ، بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی شود.

---

پوست و موهای خشک و آسیب دیده می تواند نشانه کمبود آهن باشد.

کمبود آهن سطح هموگلوبین خون را کاهش می دهد ، که ممکن است میزان اکسیژن موجود در سلول هایی که باعث رشد مو می شوند را کاهش دهد.وقتی پوست و مو از اکسیژن محروم شود ، می تواند خشک و ضعیف شود.

کمبود آهن همچنین با ریزش مو همراه است و برخی تحقیقات نشان می دهد که این می تواند یک دلیل باشد.

ریزش بعضی از موها هنگام شستشوی و مسواک زدن روزمره کاملاً طبیعی است. اگر در حال از دست دادن کلوخه یا خیلی بیشتر از حد طبیعی هستید ، ممکن است مربوط به کمبود آهن باشد.

“خلاصه”

پوست و مو ممکن است در هنگام کمبود آهن اکسیژن کمتری از خون دریافت کنند و باعث خشک شدن و آسیب دیدن آنها شود. در موارد شدیدتر ، این ممکن است منجر به ریزش مو شود.

۷- تورم و درد زبان و دهان

بعضی اوقات فقط با نگاهی به داخل یا اطراف دهان می توانید کم خونی ناشی از فقر آهن را نشان دهید.

علائم شامل زمانی است که زبان شما متورم ، ملتهب ، رنگ پریده یا به طرز عجیبی صاف می شود.

کمبود آهن همچنین ممکن است علائم دیگری در اطراف دهان شما ایجاد کند. این شامل:

• دهان خشک
• احساس سوزش در دهان شما
• ترک های قرمز دردناک در گوشه های دهان شما
• زخمهای دهان

“خلاصه”

زخم ، تورم یا صافی زبان می تواند نشانه کم خونی فقر آهن باشد. ترک های گوشه های دهان نیز می تواند نشانه ای باشد.

کمبود آهن با سندرم پای بی قرار مرتبط است.

سندرم پای بی قرار یک اصرار شدید برای حرکت دادن پاها در حالت استراحت است. همچنین می تواند باعث خزیدن یا خارش ناخوشایند و عجیب در پاها شما شود.معمولاً در شب بدتر است ، به این معنی که ممکن است خوابیدن برای شما دشوار باشد .

دلایل سندرم پای بی قرار به طور کامل شناخته نشده است.

با این حال ، حدود ۲۵٪ از افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن ، سندرم پای بی قرار دارند. شیوع سندرم پای بی قرار در افراد کمبود آهن ۹ برابر بیشتر از جمعیت عمومی است.

“خلاصه”

افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن شانس بیشتری برای تجربه سندرم پای بی قرار دارند. این یک اصرار شدید برای حرکت دادن پاها هنگام استراحت است.

۹- ناخن های شکننده یا قاشقی شکل

یک علامت بسیار کمبود آهن ناخن های شکننده یا قاشقی شکل است . به این بیماری کویلونیا (koilonychia) گفته می شود.

معمولاً اولین نشانه ناخن های شکننده است که به راحتی تراشیده و ترک می خورند.

در مراحل بعدی کمبود آهن ، ناخن های قاشقی شکل می توانند در جایی ایجاد شوند که وسط ناخن فرو رفته و لبه های آن بلند شود تا مانند قاشق حالت گرد داشته باشد.

با این حال ، این یک عارضه جانبی نادر است که فقط در حدود ۵٪ از افراد مبتلا به فقر آهن رخ می دهد. معمولاً فقط در موارد شدید کم خونی فقر آهن دیده می شود.

“خلاصه”

ناخن های شکننده یا قاشقی شکل می توانند شاخص کم خونی شدیدتر از فقر آهن باشند.

چندین نشانه دیگر وجود دارد که نشان می دهد آهن شما کم است. این موارد معمولاً شیوع کمتری دارند و به غیر از فقر آهن می توانند به بسیاری از بیماری ها مرتبط باشند.

علائم دیگر کم خونی فقر آهن عبارتند از:

• هوس عجیب: نگه داشتن خوراکی های عجیب یا غیر غذایی ” پیکا ” نامیده می شود . این معمولاً هوس خوردن یخ ، خاک رس ، خاک ، گچ یا کاغذ را در پی دارد و می تواند نشانه کمبود آهن باشد. همچنین می تواند در دوران بارداری رخ دهد.

• احساس افسردگی: کم خونی فقر آهن ممکن است در بزرگسالان با افسردگی همراه باشد.زنان باردار با فقر آهن نیز ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به افسردگی داشته باشند.

• دست و پای سرد: کمبود آهن به این معنی است که اکسیژن کمتری به دست و پا منتقل می شود. بعضی از افراد ممکن است به طور کلی سرما را راحت تر احساس کنند یا دست و پا سرد داشته باشند.

• عفونت های مکرر از آنجا که آهن برای یک سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است ، کمبود آن ممکن است خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد.

“خلاصه”

علائم عمومی دیگر کمبود آهن ممکن است شامل ولع مصرف غذایی عجیب ، احساس افسردگی ، سرما و دست و پا و افزایش خطر عفونت باشد.

اگر فکر می کنید فقر آهن دارید چه کاری باید انجام دهید؟

اگر فکر می کنید دچار کم خونی فقر آهن هستید ، مراحل زیر را در نظر بگیرید:

غذاهای غنی از آهن بخورید

غذاهای غنی از آهن بخورید

اگر دکتر شما فکر می کند کمبود آهن شما ممکن است به دلیل کمبود آهن در رژیم غذایی شما باشد ، در مورد مصرف غذاهای غنی از آهن بیشتر فکر کنید ، مانند:

• گوشت قرمز ، مانند گوشت گاو و گوشت خوک ، و مرغ
• سبز تیره ، سبزیجات برگ دار ، مانند اسفناج و کلم پیچ
• میوه های خشک ، مانند کشمش و زردآلو
• نخود فرنگی ، لوبیا و سایر حبوبات
• غذای دریایی
• غذاهای غنی شده با آهن
• دانه ها و آجیل ها

به تقویت جذب آهن کمک کنید

نکته مهم ، خوردن ویتامین C به بدن شما در جذب بهتر آهن کمک می کند . سعی کنید غذاهای غنی از ویتامین C مانند میوه ها و سبزیجات را بخورید.

همچنین ممکن است به شما کمک کند از مصرف برخی مواد غذایی که اگر به مقدار زیاد خورده شوند ، بدن قادر به جذب آهن نیست ، جلوگیری کنید. اینها شامل چای ، قهوه و غذاهای پر کلسیم مانند محصولات لبنی و غلات کامل غنی شده با کلسیم است.

کمبود پروتئین C چیست و چگونه درمان میشود؟

درصورت توصیه پزشک از مکمل های آهن

فقط در صورتی باید مکمل آهن مصرف کنید که ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما تأیید کند که دچار کمبود آهن هستید یا در معرض خطر کمبود آهن هستید و نمی توانید نیازهای خود را فقط از طریق رژیم غذایی تأمین کنید.

اگر مکمل آهن مصرف می کنید ، سعی کنید با آن آب پرتقال بنوشید تا جذب آهن را تقویت کند یا از مکمل حاوی ویتامین C استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل های آهن ممکن است برخی عوارض جانبی ایجاد کند . این شامل:

• دل درد
• یبوست یا اسهال
• سوزش سردل
• حالت تهوع یا استفراغ
• مدفوع سیاه

با این حال ، این عوارض جانبی را می توان با مصرف انواع خاصی از مکمل های آهن که ممکن است اثرات منفی مانند کلرات آهن بیس گلیسینات را به حداقل برسانند.

اگر عوارض جانبی مربوط به مصرف مکمل آهن را دارید با پزشک خود صحبت کنید.

“خلاصه”

اگر فکر می کنید دچار کم خونی فقر آهن هستید ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است غذاهای غنی از آهن بیشتر (به علاوه ویتامین C برای افزایش جذب آهن) یا احتمالاً مکمل های آهن را توصیه کنند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم کمبود آهن دارید با پزشک خود صحبت کنید. در صورت عدم درمان ، می تواند به کم خونی فقر آهن تبدیل شود. این در نهایت می تواند منجر به عوارضی شود ، از جمله:

• مشکلات قلبی
• افسردگی
• احتمال بالاتر عفونت
• مسائل مربوط به بارداری

کم خونی فقر آهن در زنان بیشتر از مردان است

افرادی که باردار هستند یا دوره های قاعدگی آنها زیاد است بیشترین خطر را دارند و باید در مورد آزمایش کم خونی فقر آهن با پزشک خود صحبت کنند.

مکمل های آهن را فقط در صورت تجویز پزشک مصرف کنید. آهن زیاد می تواند به قلب ، کبد و پانکراس شما آسیب برساند.

در صورت مشاهده عوارض جانبی ناشی از مکمل های آهن مانند طعم فلزی یا استفراغ ، باید به پزشک خود بگویید.

در پایان

کم خونی فقر آهن متداول ترین نوع کم خونی در سراسر جهان است.

برخی از افراد علائم واضحی دارند ، در حالی که برخی دیگر هیچ کدام را تجربه نمی کنند. این اغلب به شدت کم خونی بستگی دارد.

علائم و نشانه های معمول شامل خستگی ، رنگ پریدگی پوست ، احساس تنگی نفس و خشکی و آسیب دیدن مو و پوست است.

اگر فکر می کنید علائم کمبود آهن دارید ، با پزشک خود صحبت کنید. خودآزمایی توصیه نمی شود.

healthline

سردردهای میگرنی و اسهالی ، ارتباط چیست؟

آیا مولتی ویتامین ها برای بدن و سلامتی مفید اند؟

دلایل تنگی نفس در دوران بارداری

۱۴نکته برای داشتن ناخن های قوی تر و محکم تر

کدام مواد غذایی باعث التهاب میشوند؟