عوامل ژنتیکی

قد شما بیش از هر چیز تابعی از عوامل ژنتیکی است اما اگر والدین شما هر دو قدی کوتاه یا متوسط داشته باشند شما لزوما سرنوشت مشابهی نخواهید داشت زیرا قد خصوصیتی چندژنی است

یعنی گروهی از ژن‌ها روی آن اثر دارند و اگر افرادی در خاندان شما قد بلند باشند احتمال آنکه آن ژن به شما هم برسد وجود دارد

عوامل ژنتیکی رشد قد

تعیین سقف ژنتیکی

استفاده از واژه سقف شاید درست نباشه و بهتره بگیم میتونیم پتانسیل ژنتیکی رشد قدی خودمون رو به صورت حدودی با فرمول زیر محاسبه کنیم.

قد مورد انتظار = (مجموع قد پدر و مادر شما + ۱۳ اگر پسر هستید یا – ۱۳ اگر دختر هستید) / ۲

عددی که به دست می‌آورید،‌ به اضافه و منهای ۵ سانتی‌متر پتاسیل ژنتیکی رشد‌ قدی مورد انتظار شماست

در نظر داشته باشید که اگرچه این یک تخمین کلی است باز هم باید خیلی به قدی که در نهایت به آن می‌رسید نزدیک باشد.

آیا بدنسازی قد را کوتاه میکند؟

عوامل غیر ژنتیکی

عوامل غیرژنتیکی هم می‌توانند روی قد مورد انتظار شما اثر بگذارند که تعیین‌کننده‌ی بیشتر این فاکتورها محیطی است که شما در آن رشد می‌کنید(تفاوت قد افراد در نقاط مختلف جهان )

از عوامل دیگری هم میشه به موارد زیر اشاره کرد:

کیفیت مراقبت‌های پس از تولد آسیب
جسمانی یا شکستگی در زمان بلوغ
بیماری در زمان کودکی یا بلوغ

در ادامه بریم سراغ عواملی که به افزایش طبیعی قد کمک میکنه

تغذیه مناسب و کافی

تغذیه برای رشد کافی کاملا ضروری است وجود ویتامین D ،کلسیم و روی در رژیم غذایی

شما و توزیع صحیح درشت مغذی ها به رشد فرد کمک بسیاری میکند

مکمل هایی(مجاز) هم که تحت عنوان افزایش قد هستند همین ویتامین ها و مواد معدنی

رو با درصد خلوص بالاتر در اختیار شما قرار میده و فرمول جادویی یا عجیب و غریبی ندارند

.توجه به خواب کافی(هر چقدر از اهمیت خواب بگم کم گفتم)
بدن در هنگام خواب رشد کرده و بافت نو تولید می‌کند و از طرفی هورمون مهم رشد که

برای افزایش قد بسیار لازمه در خواب ترشح میشه

.توجه به ورزش منظم و روزانه
.عادت به صاف نگهداشتن بدن و قوز نکردن
.خوردن آب کافی در طول روز

دوری از موانع افزایش قد

استفاده از الکل و دخانیات و استروئید های آنابولیک در سنین پایین(سنی که هنوز رشد فرد کامل نشده و صفحات رشد باز هستند) به شدت رشد قد فرد رو مختل میکند

و اما صفحات رشد….

صفحات رشد بافت های در حال رشدی هستند که در دو طرف استخوان های بلند کودکان و نوجوانان قرار دارند این صفحات رشد که اپی فیز نامیده می شوند شامل قسمتهای غضروفی هستند

و در هر استخوان بلند (مثل استخوان ران یا استخوان ساق پا) حداقل دو صفحات رشد در طرفین آن قراردارد صفحات رشد کمک به رشد استخوان های بدن می کند

حالا این صفحات رشد تا یه سن خاصی باز هستند که فرد میتونه با راهکارهای گفته شده به افزایش بیشتر قدش کمک کنه و بعد از بسته شدن این صفحات هیچ راهی جز جراحی( ساق پا رو میشکنند و میله قرار میدن، بهش فکر هم نکنید)

برای افزایش قد وجود ندارد پس گول تبلیغات و راه های جادویی افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد رو نخورید