مراقبت از خود در زمستان
زمستان همه چیز در مورد حلقه زدن در پتوی گرم شما، لذت بردن از یک فنجان قهوه، پیک نیک بعد از ظهر آفتابی و خیلی چیزهای دیگر است! اگر در اوج سلامتی خود باشید، همه اینها سرگرم کننده تر می شود!
بنابراین، در اینجا چند نکته ساده برای مراقبت از خود در زمستان وجود دارد که شما را در زمستان در فرم خوبی نگه می دارد تا بتوانید از این فصل بهترین استفاده را ببرید.
۱٫ لباس گرم بپوشید
بیرون خیلی سرده؟ پشم هایتان را بیرون بیاورید تا خودتان را گرم نگه دارید. لباس های پشمی و فلانل می توانند شما را گرم نگه دارند و از سرماخوردگی جلوگیری کنند.
اگر در سفر هستید، یک ژاکت/شانه/ ژاکت کش باف پشمی و یک کلاه پشمی اضافی همراه خود داشته باشید تا در صورت کاهش دما بتوانید داخل آن ها بچرخید.
۲٫ روز را با این دم کرده شروع کنید
اولین کاری که باید در صبح های زمستان انجام دهید چیست؟ برای خودتان یک فنجان چای دارچین و عسل درست کنید. به سادگی مقداری آب بجوشانید و بگذارید یک چوب دارچین در آن خیس بخورد.
سپس مایع را در یک لیوان بریزید (از صافی استفاده کنید). یک قاشق عسل ارگانیک بردارید و آن را با مایع مخلوط کنید.
این فواید سلامتی را دارد :
ایمنی را تقویت می کند تا سرما نخورید.
قلب شما را سالم نگه می دارد.
قند و فشار خون شما را ثابت نگه می دارد.
در طول روز به شما انرژی می دهد.
۳٫ حمام آب گرم
آیا فکر دوش گرفتن در یک صبح سرد زمستانی ناخوشایند به نظر می رسد؟ حمام آب گرم راه خوبی برای خوش فرم ماندن در زمستان است.
دوش آب گرم در زمستان فورا ایمنی شما را قوی تر می کند. بدن شما قادر خواهد بود با میکروب ها و ویروس هایی که باعث گلودرد و سرفه می شوند مبارزه کند.
حمام آب گرم نیز قلب شما را تقویت می کند. بخار خروجی از آب گرم راه های هوایی و ریه های شما را پاک می کند. این کار علائم مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی را از بین می برد.
۴٫ روزانه ورزش کنید
در این زمستان بیشتر ورزش کنید تا ماهیچه های قوی تری بسازید و بدن خود را گرم نگه دارید. زمانی که در زمستان ورزش می کنید، بدن شما بیش از حد معمول کالری می سوزاند تا گرما ایجاد کند و بدن را گرم کند. این بدان معناست که شما می توانید چربی و هر گونه وزن اضافی را در مدت زمان کوتاهی از دست بدهید.
نه فقط این، ورزش روزانه در زمستان نیز گردش خون را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. به این ترتیب می توانید با بیماری های زمستانی مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی خداحافظی کنید.
بیشتر بخوانید:
آیا ورزش باعث کاهش کلسترول می شود؟
۵٫ پوست خود را مرطوب کنید
این توصیه هم برای مردان و هم برای زنان صدق می کند – زیرا آرایش خود در زمستان بسیار مهم است! زمستان فصل بسیار خشکی است.
بنابراین به طور طبیعی، هوای سرد رطوبت را از پوست شما خارج می کند. به همین دلیل است که پوست شما در زمستان احساس پوسته پوسته شدن و خارش می کند.
اگر پوست خود را مرطوب و آبرسانی نکنید، به زودی ممکن است پوست شما شکافته شده و خونریزی کند (مانند لب های ترک خورده). این نیز ممکن است منجر به عفونت شود.
چگونه می توانید از این امر جلوگیری کنید؟ به سادگی روی یک مرطوب کننده خوب سرمایه گذاری کنید. می‌توانید یک بطری روغن نارگیل/کنجد/زیتون بخرید یا می‌توانید لوسیون‌های مرطوب‌کننده بدن را انتخاب کنید – هر کدام که با نیازهای پوست شما مطابقت دارد.
فراموش نکنید که پوست سر خود را با روغن/ نرم کننده/سرم مو مرطوب کنید تا از پوسته پوسته شدن و شوره سر جلوگیری کنید.
بیشتر بخوانید:
۱۱ نکته برای جلوگیری از خشکی پوست در زمستان
۶٫ مقدار زیادی آب بنوشید
ما در زمستان خیلی احساس تشنگی نمی کنیم و اغلب نوشیدن آب را فراموش می کنیم. اما این عاقلانه نیست، زیرا بدون آب، راه های هوایی و سینوس های شما در برابر عفونت هایی مانند سرفه و سرماخوردگی آسیب پذیر می شوند. همیشه هیدراته بمانید و آب فراوان بنوشید! اگر تمایل به فراموش کردن دارید، یک یادآوری را روی تلفن خود قرار دهید!
همچنین بخوانید :
نوشیدن آب گرم چه فوایدی دارد؟
۷٫ هوشمندانه بخورید
آیا غذاهای فرآوری شده می خورید؟ اگر بله، پس باید این میل را در زمستان کنترل کنید. از آنجایی که احتمال بیماری در زمستان افزایش می‌یابد، تغذیه ناسالم می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کرده و احساس ضعف کند.
بنابراین سالم بخورید، سبزیجات مخصوص زمستان مانند کلم، گل کلم، هویج و چغندر را مصرف کنید تا خود را شاداب و دلچسب نگه دارید!
با این نکات مراقبت از خود در زمستان سالم بمانید تا بتوانید همیشه از نسیم زمستانی، یک فنجان داغ لذت ببرید و از این فصل زیبا نهایت استفاده را ببرید.
