بررسی نسبت کلسترول در یک فرد مهم است زیرا می تواند به پزشک کمک کند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در فرد تعیین کند.
پزشکان با تقسیم کلسترول کل آنها بر سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا ، نسبت کلسترول افراد را محاسبه می کنند.
نسبت بهینه بین ۳٫۵ و ۱ است. نسبت بالاتر خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد.
نسبت کلسترول خوب در مقابل نسبت کلسترول بد
سطح کلسترول کل از سه نوع مختلف کلسترول تشکیل شده است.
لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL ، کلسترول خوب محسوب می شود. ۲۰-۳۰ درصد از سطح کلسترول کل افراد را تشکیل می دهد.
لیپوپروتئین با چگالی کم یا LDL ، کلسترول “بد” در نظر گرفته می شود و ۶۰-۷۰ درصد از کل بدن را تشکیل می دهد.
سرانجام ، لیپوپروتئین با چگالی بسیار کم (VLDL) پیش ماده LDL است و حدود ۱۰-۱۵ درصد کلسترول کل فرد را تشکیل می دهد.
این درصد ها مهم هستند زیرا در صورت افزایش یا کاهش ، می توانند احتمال ابتلای فرد به بیماری قلبی را تحت تأثیر قرار دهند.
وقتی شخصی آزمایشی را نشان می دهد که سطح کلسترول کل بالا را نشان می دهد ، ممکن است به این دلیل باشد که سطح کلسترول LDL بالا رفته است. یک پزشک با تمرکز بر روی HDL ، LDL و VLDL به طور جداگانه ، در یک آزمایش خون می تواند سطوح مختلف کلسترول را تعیین کند.
نسبت کلسترول خوب نشان می دهد بدن به درستی کار می کند و سالم است. این نشان می دهد که کسی از سلامتی خوبی برخوردار است و احتمالاً از خود مراقبت می کند.
مطالعه قلب فرامینگهام بیان می کند که نسبت کلسترول زیر تقریباً درجات مختلف خطر بیماری قلبی را نشان می دهد:
مردان
۵٫۰ = میانگین خطر
۳٫۴ = نیمی از خطر متوسط
۹٫۶ = دو برابر متوسط خطر
زنان
۴٫۴ = میانگین خطر
۳٫۳ = نیمی از خطر متوسط
۷٫۰ = دو برابر متوسط خطر
در حالی که زنان و مردان آزمایش خون یکسانی دارند ، اما میانگین HDL ، LDL و VLDL آنها به طور معمول متفاوت است. به عنوان مثال ، در مورد زنان یائسه ، معمولاً افزایش LDL در آنها وجود دارد.
این بدان معنا نیست که زنان از نسبت کلسترول بد تأثیر نمی پذیرند. این بدان معناست که نشان داده شده است زنان نسبت به کلسترول بد حساسیت کمتری دارند.
زنان باید سطح HDL توصیه شده ۵۰ داشته باشند ، در حالی که سطح HDL توصیه شده مردان ۴۰ است.
کلسترول چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟
داشتن سطح کلسترول مناسب به حفظ سطح مناسب ویتامین D و هورمون ها در بدن کمک می کند و به هضم غذا کمک می کند.
کلسترول در غذاهایی مانند گوشت ، مرغ و لبنیات پرچرب یافت می شود. افرادی که از محصولات حیوانی استفاده می کنند در هر زمان ممکن است کلسترول بیشتری در بدن نسبت به افرادی که مصرف نمی کنند داشته باشند.
کبد همچنین هنگامی که رژیم غذایی سرشار از چربی و چربی ترانس باشد ، سطح کلسترول را افزایش می دهد. داشتن مقدار زیاد کلسترول LDL ، ناشی از چربی های ترانس و اشباع ، خطر بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد.
کلسترول LDL عروق را پوشانده و باعث تجمع ماده ای به نام پلاک در دیواره آنها می شود. این منجر به بیماری معروف به آترواسکلروز می شود که نوعی بیماری قلبی است.
بدن و قلب هر دو تحت تأثیر این اتفاق قرار می گیرند. این وضعیت جریان خون در عضله قلب را کند می کند و می تواند حتی از رسیدن خون به قلب جلوگیری کند. این خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد.
نکاتی برای کنترل سطح کلسترول
نسبت کلسترول ، خوب یا بد ، می تواند حفظ شود یا تغییر کند. اگر فردی نسبت کلسترول داشته باشد که نشان دهنده سطح بالای LDL باشد ، روشهایی برای کاهش این سطح کلسترول بد وجود دارد.
برخی از این راه ها عبارتند از:
رژیم غذایی:
غذاهایی که سرشار از چربی اشباع ، چربی ترانس و کربوهیدرات هستند ، سطح کلسترول را بالا می برند ، بنابراین مصرف کمتر این نوع مواد غذایی به مدیریت و کاهش آن کمک می کند.
وزن:
بسیاری از خطرات با اضافه وزن یا چاقی همراه است ، از جمله افزایش سطح کلسترول. حفظ وزن سالم به همه عوامل سلامتی و همچنین کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند.
ورزش:
حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعال بودن ضربان قلب را افزایش می دهد ، به حفظ وزن سالم کمک می کند و سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد در حالی که سطح کلسترول HDL را افزایش می دهد.
علاوه بر این روش های زندگی ، پزشک می تواند داروهایی را برای کمک به کاهش سطح کلسترول فرد تجویز کند. دو داروی محبوب استاتین و نیاسین هستند. هر دو برای کاهش سطح کلسترول LDL استفاده می شود.
استاتین ها بسته به نیازهای فرد ، در دوزهای بالا ، متوسط و کم وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که استاتین ها می توانند LDL را ۶۰ درصد کاهش دهند و همچنین می توانند تولید HDL را افزایش دهند.
اگر استاتین ها به دلیل داروهای دیگری که ممکن است فرد مصرف کند داروی مفیدی نیستند ، مهار کننده های جذب کلسترول می توانند گزینه خوبی باشند. Ezetimibe نمونه ای از این داروها است و کاهش کلسترول LDL 15-20 درصد را نشان می دهد ، همراه با افزایش HDL.
با این حال ، بهترین راه برای حفظ نسبت کلسترول طبیعی مراقبت از بدن با یک رژیم غذایی سالم و ورزش متوسط هر روز است.
مطالب مفید برای شما:
تاثیر چرخه قاعدگی بر میزان کلسترول
بین تستوسترون و کلسترول چه ارتباطی وجود دارد؟
مواد غذایی که کلسترول را کاهش می دهند را بشناسید
اختلالات چربی خون(کلسترول)
