از چند درصد توان مغز استفاده می کنیم؟
مغز پیچیده ترین اندام در بدن انسان است. بسیاری معتقدند که شخص فقط ۱۰ درصد از مغز خود را استفاده می کند. آیا درستی ای در آن هست؟
مغز یک شخص تعیین می کند که چگونه دنیای اطراف خود را تجربه می کند. مغز حدود ۳ پوند وزن دارد و حدود ۱۰۰ میلیارد نورون دارد – سلولهایی که اطلاعات را حمل می کنند.
در این مقاله ، ما بررسی می کنیم که فرد چه مقدار از مغز استفاده می کند. ما همچنین برخی از افسانه های گسترده را از بین می بریم و برخی از حقایق جالب درباره مغز را فاش می کنیم.
چه مقدار از مغز خود استفاده می کنیم؟
طبق یک نظرسنجی از سال ۲۰۱۳ ، حدود ۶۵ درصد آمریکایی ها معتقدند که ما فقط از ۱۰ درصد مغز خود استفاده می کنیم.
طبق مصاحبه ای با متخصص مغز و اعصاب ، باری گوردون ، در Science American ، این فقط یک افسانه است. وی توضیح داد که اکثر مغز تقریباً همیشه فعال است.
این اسطوره ۱۰ درصدی همچنین در تحقیقی که در Frontiers in Human Neuroscience منتشر شده است ، شکسته شد.
یک روش متداول تصویربرداری از مغز ، به نام تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی (fMRI) ، می تواند فعالیت در مغز را اندازه گیری کند در حالی که فرد وظایف مختلفی را انجام می دهد.
با استفاده از این روش و روش های مشابه ، محققان نشان می دهند که بیشتر مغز ما در بیشتر اوقات استفاده می شود ، حتی زمانی که شخصی یک عمل بسیار ساده را انجام می دهد.
بسیاری از مغزها حتی هنگام استراحت یا خوابیدن فرد فعال است.
درصد مغز مورد استفاده در هر زمان خاص از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همچنین به کارهایی که شخص انجام می دهد یا درباره آن فکر می کند بستگی دارد.
افسانه ۱۰ درصدی از کجا آمده است؟
مشخص نیست که این افسانه چگونه آغاز شده است ، اما چندین منبع احتمالی وجود دارد.
ویلیام جیمز ، روانشناس و نویسنده در مقاله ای که در سال ۱۹۰۷ در مجله Science منتشر شد ، استدلال كرد كه انسانها فقط از بخشی از منابع روانی خود استفاده می كنند. با این حال ، او درصدی را مشخص نکرد.
این رقم در کتاب “چگونه دوستان خود را بدست آوریم و بر مردم تأثیر بگذاریم” به کارگردانی دیل کارنگی اشاره شده است. این اسطوره به عنوان چیزی که استاد کالج نویسنده می گفتند توصیف شد.
همچنین در بین دانشمندان این عقیده وجود دارد که سلولهای عصبی حدود ۱۰ درصد از سلولهای مغز را تشکیل می دهند. این ممکن است در افسانه ۱۰ درصدی نقش داشته باشد.
این اسطوره در مقالات ، برنامه های تلویزیونی و فیلم ها نیز تکرار شده است ، که به شما کمک می کند دلیل اعتقاد گسترده آن را توضیح دهید.
بهبود عملکرد مغز
مانند هر عضوی دیگر ، مغز تحت تأثیر سبک زندگی ، رژیم غذایی و میزان ورزش وی قرار می گیرد.
برای بهبود سلامت و عملکرد مغز ، فرد می تواند کارهای زیر را انجام دهد.
رژیم متعادل داشته باشید
خوب غذا خوردن باعث بهبود سلامت و رفاه عمومی می شود. همچنین خطر ابتلا به مسائل بهداشتی را که ممکن است منجر به زوال عقل شود کاهش می دهد ، از جمله:
- بیماری قلب و عروقی
- چاقی میانسالی
- دیابت نوع ۲
غذاهای زیر سلامت مغز را تقویت می کنند:
میوه ها و سبزیجات با پوست تیره. برخی از آنها سرشار از ویتامین E هستند مانند اسفناج ، کلم بروکلی و بلوبری. برخی دیگر غنی از بتا کاروتن هستند ، از جمله فلفل قرمز و سیب زمینی شیرین. ویتامین E و بتا کاروتن باعث سلامت مغز می شود.
ماهی روغنی. این نوع ماهی ها مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی و ماهی تن ، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که ممکن است از عملکرد شناختی پشتیبانی کنند.
گردو و اسپند. آنها غنی از آنتی اکسیدان هستند ، که باعث سلامت مغز می شوند.
به طور منظم تمرین کن
ورزش منظم همچنین خطر مشکلات سلامتی را که ممکن است منجر به زوال عقل شود کاهش می دهد.
فعالیت های قلبی عروقی مانند راه رفتن سریع به مدت ۳۰ دقیقه در روز می تواند برای کاهش خطر عملکرد مغز کافی باشد.
سایر گزینه های در دسترس و ارزان قیمت عبارتند از:
- دوچرخه سواری
- آهسته دویدن
- شنا كردن
مغز را فعال نگه دارید
هرچه فرد از مغز خود بیشتر استفاده کند عملکردهای ذهنی او بهتر می شود به همین دلیل ، تمرینات آموزش مغز روش خوبی برای حفظ سلامت کلی مغز است.
مطالعه ای که اخیراً طی ۱۰ سال انجام شد نشان داد افرادی که از تمرینات آموزشی مغزی استفاده می کنند ۲۹ درصد خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهند.
کارآمدترین آموزش بر افزایش سرعت مغز و توانایی پردازش سریع اطلاعات پیچیده متمرکز بود.
افسانه های دیگر مغز
یکسری افسانه های معروف دیگر درباره مغز وجود دارد. در زیر این موارد مورد بحث و بررسی قرار می گیرند.
چپ مغز در مقابل مغز راست
بسیاری معتقدند که فرد یا چپ مغز است یا راست مغز ، با افراد راست مغز خلاقیت بیشتری دارد و افراد چپ مغز منطقی ترند.
با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که این یک افسانه است – یک نیمکره مغز یا دیگری تحت سلطه افراد نیست. یک فرد سالم دائماً از هر دو نیمکره استفاده می کند.
درست است که نیمکره ها وظایف مختلفی دارند. به عنوان مثال ، یک مطالعه در PLOS Biology میزان دخالت نیمکره چپ در پردازش زبان و راست در پردازش احساسات را مورد بحث قرار داده است.
الکل و مغز
اعتیاد به الکل در طولانی مدت می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله آسیب مغزی شود.
به هر حال ساده نیست که بگوییم نوشیدن الکل سلول های مغز را از بین می برد – این یک افسانه است. دلایل این مسئله پیچیده است.
اگر خانمی در دوران بارداری الکل بیش از حد بنوشد ، می تواند بر رشد مغز جنین تأثیر بگذارد و حتی باعث سندرم الکل جنین شود.
مغز نوزادان مبتلا به این شرایط ممکن است کوچکتر باشد و غالباً سلولهای مغزی کمتری داشته باشد. این ممکن است منجر به مشکلاتی در یادگیری و رفتار شود.
پیام های متعالی
تحقیقات نشان می دهد پیام های مخفی می توانند پاسخ عاطفی را در افراد ایجاد کنند ، غافل از اینکه محرک عاطفی دریافت کرده اند. اما آیا پیام های مخفی می تواند به فرد در یادگیری چیزهای جدید کمک کند؟
مطالعه منتشر شده در Nature Communications نشان داد که شنیدن ضبط واژگان هنگام خواب می تواند توانایی فرد را در به خاطر سپردن کلمات بهبود بخشد. این فقط در افرادی که قبلاً واژگان را مطالعه کرده بودند وجود داشت.
محققان متذکر شدند که شنیدن اطلاعات در هنگام خواب نمی تواند به فرد در یادگیری چیزهای جدید کمک کند. این فقط ممکن است یادآوری اطلاعاتی را که قبلاً بیدار شده یاد بگیرید.
چین و چروک مغز
مغز انسان در چین هایی پوشیده شده است که معمولاً به نام چین و چروک شناخته می شوند. غوطه وری در هر چین را لجن و قسمت برجسته را ژیروس می نامند.
برخی از افراد معتقدند که هر زمان فرد چیزی را یاد می گیرد ، چین و چروک جدیدی ایجاد می شود. این مورد نیست.
مغز قبل از تولد فرد شروع به چین و چروک می کند و این روند در تمام دوران کودکی ادامه دارد.
مغز به طور مداوم حتی در بزرگسالی در حال ایجاد ارتباطات جدید و قطع ارتباطات قدیمی است.
حقایق مغز
اکنون که برخی افسانه های رایج را از بین بردیم ، در اینجا برخی از حقایق در مورد مغز آورده شده است.
استفاده از انرژی
مغز حدود ۲ درصد از وزن فرد را نشان می دهد اما از ۲۰ درصد اکسیژن و کالری آنها استفاده می کند.
آبرسانی
دانشمندان برای اولین بار در سال ۱۹۴۵ تاسیس شدند که مغز حدود ۷۳ درصد آب است.
هیدراته نگه داشتن مغز مهم است. کمبود آب بدن در حدود ۲ درصد ممکن است توانایی فرد در انجام وظایفی را که شامل توجه ، حافظه و مهارت های حرکتی است ، مختل کند.
کلسترول
کلسترول نوعی چربی است که افراد اغلب آنرا برای سلامتی خود مضر می دانند.
درست است که خوردن بیش از حد کلسترول برای قلب مضر است. با این حال ، بسیاری از مردم نمی دانند که کلسترول نقش مهمی در مغز فرد دارد.
بدون کلسترول ، سلولهای مغز زنده نمی مانند.
حدود ۲۵ درصد کلسترول بدن در سلولهای مغز موجود است.
کلام آخر
به دلیل پیچیدگی اندام ، دانشمندان هنوز در مورد مغز اطلاعات دارند.
این تصور که فرد فقط از ۱۰ درصد مغز خود استفاده می کند یک افسانه است. اسکن fMRI نشان می دهد که حتی فعالیت های ساده نیز تقریباً به فعالیت کل مغز نیاز دارند.
در حالی که هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد مغز وجود دارد ، محققان همچنان فاصله های واقعیت و داستان را پر می کنند.
مطالب مفید برای شما:
رابطه جنسی چگونه بر فعالیت مغز تأثیر می گذارد؟
مغز و اجزای آن(تشریح مغز)
تئوری غلط چپ مغز یا راست مغز بودن!
علت سرطان مغز چیست؟درمان و تشخیص
عادت هایی که مغزتان را پیر می کند!
