آسیب تاندون آشیل چیست و چگونه درمان میشود؟

آسیب تاندون آشیل چیست؟

آسیب دیدگی تاندون آشیل برای هر کسی ممکن است رخ دهد ، خواه شما یک ورزشکار باشید یا فقط زندگی روزمره ای داشته باشید.

تاندون آشیل بزرگترین تاندون در بدن شما است که از استخوان های پاشنه تا عضلات ساق پا امتداد می یابد.

شما همچنین می توانید آن را احساس  کنید – یک  نوار ارتجاعی از بافت در پشت مچ پا و بالای پاشنه پا. این تاندون به شما امکان می دهد که انگشتان پا را به زمین نزدیک کنید و بر روی پنجه پای خود بلند شوید.

آسیب دیدن تاندون آشیل معمول است. آسیب  می تواند خفیف یا متوسط ​​باشد و احساس سوزش یا سفتی در آن قسمت از پای شما احساس شود.

اگر درد شدید باشد ، ممکن است تاندون آشیل شما تا حدودی پاره یا کاملاً پاره شده باشد.

علل آسیب تاندون آشیل

صدمات تاندون آشیل در افرادی که کارهایی مثل به طور ناگهانی سرعت گرفتن، متوقف شدن و چرخیدن انجام میدهند، معمولا اتفاق می افتد. مانند:

• دویدن
• ژیمناستیک
• رقص
• فوتبال
• بیسبال
• سافت بال
• بسکتبال
• تنیس
• والیبال

به عنوان مثال ، یک دونده سرعتی  در هنگام بلند شدن از تخته استارت مسابقه ، می تواند آسیب ببیند. عمل ناگهانی می تواند خیلی بیشتر از حد کنترل تاندون باشد. مردان بالای ۳۰ سال به ویژه مستعد آسیب دیدگی تاندون آشیل هستند.

این موارد همچنین می تواند  احتمال آسیب شما را بیشتر کند :

• شما کفش پاشنه بلند می پوشید ، که می تواند به تاندون فشار وارد کند.

• شما “کف پای صاف” دارید . این بدان معناست که وقتی شما قدم برمیدارید ماهیچه های پا و تاندون ها کش می آیند.

• شما داروهایی به نام گلوکوکورتیکوئیدها یا آنتی بیوتیکی بنام فلوروکینولون مصرف می کنید.

علائم آسیب تاندون آشیل

بارزترین علامت آن ، درد بالای پاشنه پا است ، به خصوص هنگامی که مچ پا را کشیده یا روی انگشتان خود ایستاده اید. ممکن است  این درد خفیف باشد و به مرور زمان بهتر یا بدتر شود.

در صورت پارگی تاندون ، درد آنی و شدید است.  در این منطقه همچنین ممکن است احساس ضعیفی، تورم و سفتی کنید.

اگر تاندون آشیل شما پاره شود ، ممکن است هنگام حادثه  صدای پارگی وترق کردن بشنوید. همچنین ممکن است دچار کبودی و تورم شوید و هنگام راه رفتن در انگشتان پا مشکل داشته باشید.

تشخیص

پزشک شما معاینه فیزیکی انجام می دهد؛ او ممکن است بخواهد  راه رفتن یا دویدن شما را ببیند تا به دنبال مشکلاتی باشد که ممکن است منجر به آسیب شما شود.

درمان آسیب آشیل

صدمات جزئی در حد متوسط ​​ تاندون آشیل باید به خودی خود بهبود یابد. برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی، می توانید:

• به پای خود  استراحت دهید. از قرار دادن وزن بر روی پایتان خود داری کنید. ممکن است به عصا نیز احتیاج داشته باشید.
• در صورت نیاز به مدت ۲۰ دقیقه در محل آسیب خود را یخ بگذارید.
• پایتان را سفت و محکم کنید. از باند کشی در اطراف پا و مچ پا استفاده کنید تا تورم کم شود.
• هنگام نشستن یا دراز کشیدن ، پای خود را روی بالش بگذارید.
• از مسکن های ضد التهابی استفاده کنید. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن به کاهش درد و تورم کمک می کنند.
• تمرینات کششی و تقویتی را طبق توصیه پزشک ، فیزیوتراپی یا سایر ارائه دهنده خدمات درمانی انجام دهید.

چه زمانی خوب میشوم؟

ممکن است بهبودی ماه ها طول بکشد ، اما بستگی به این دارد که آسیب شما چقدر جدی است.

شما می توانید در حالی که آسیب تان بهبود میابد هم، فعالیت داشته باشید. از پزشک خود بپرسید که انجام چه کارهایی مشکل ندارد. اما عجله نکنید. سعی نکنید به سطح قبلی فعالیت بدنی خود بازگردید تا زمانی که:

• بتوانید پا را به راحتی و ازادی پای اسیب ندیده حرکت بدهید.
• پای شما به اندازه پای بدون اسیب شما شما قدرت دارد.
• هنگام قدم زدن ، نرم دوی ، سرعتی دویدن و یا پریدن ، هیچ دردی در پا ندارید.

اگر خیلی به خود فشار بیاورید که آسیب آشیل تان به طور کامل بهبود یابد ، ممکن است دوباره اسیب ببینید  و این درد به یک مشکل طولانی مدت تبدیل شود.

آیا می توان از صدمات تاندون آشیل جلوگیری کرد؟

در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید:

• دویدن در سربالایی را بکاهید
• کفش هایی مناسب بپوشید که کاملا اندازه باشند.
• اگر احساس درد یا گرفتگی در قسمت پشت ساق یا پاشنه پا دارید ، از انجام ورزش خودداری کنید.

همچنین بخوانید:

علائم پارگی مینیسک زانو و درمان آن

آسیب های متداول در ورزش

علت درد ناگهانی پاها+ راه های درمان

علائم پارگی رباط صلیبی قدامی ACL