سیستم قلبی عروقی برای بدن منبع مداوم اکسیژن و مواد مغذی را فراهم می کند . همچنین محصولات فر متابولیسم را از بین می برد . خون از قلب به سایر نقاط بدن از طریق یک شبکه پیچیده از شریان ها ، عروق و مویرگ ها منتقل می شود. و از طریق سیاهرگ ها بر می گردد.
قلب یک اندام عضلانی چهار حرفه و برای جریان خون ضربه هایی را ایجاد می کند .
عضله قلب (میوکارد) ، یک عضله مخطط غیر ارادی است که سرعت و قدرت انقباض آن توسط سیستم عصبی خود مختار تنظیم میشود .
♦️به طور کلی قلب از ۲ پمپ مرتبط به هم تشکیل شده است :
یکی که خون را به سمت ریه ها برای انجام برای تبادل اکسیژن و کربن دی اکسید تحریک می کند ، و یکی برای ارسال خون به تمام بافت های بدن را ایجاد می کند . انتشار یک سویه از طریق قلب توسط چهار دریچه تضمین می گردد که از بازگشت جریان خون جلوگیری می کند .
دستگاه قلبی عروقی را بیشتر بشناسید
چرخه قلبی شامل مراحل پشت سر هم که در آن دهلیز ، پر از خون دریافت شده از گردش ریوی و سیستمیک می شود ،و سبب انتقال محتوای آن ها به بطن ها در فاز دیاستولیک می گردد. سپس حفره بطنی منقبض می گردد و خون به سمت گردش ریوی و سیستمیک حرکت می کند .
ضربان قلب (HR) اشاره به تکرار چرخه قلبی دارد ، درحالی که مقدار خون خارج شده با یک انقباض بطن حجم ضربه ای نامیده می شود. برون ده قلبی با حجم کل خون پمپ شده توسط بطن در هر دقیقه بیان می گردد.
آئورت و شریان اصلی آن ، عروق بزرگی هستند که به پیشرفت خون با خواص الاستیکی خود کمک می کنند . پس از آئورت ، خون از طریق شبکه بسیار کار آمد عروق و شاخه های کوچک تر خود ، به نام عروق توزیع می شود .
مویرگ ها دارای ساختار عضلانی که قابلیت تغییر قطر خود به منظور تنظیم فشار خون و جریان خون به سمت بافت های محیطی می شود .از طرف قلب به محیط ، سرخرگ ها به طور پیش رونده کوچک تر می شود . مویرگ ها ، واقع در پایان سیستم سرخرگی ، به سرخرگ های فرعی عروق به سیاهرگ های فرعی متصل می شوند .آن ها محل هایی هستند که در آن اکسیژن با میوگلوبین عضلات جفت می شود و به مینو کندری ،نیروگاه سلول که ATP تولید می کند انتقال می یابند . سیاهرگ ها خون را از مناطق محیطی بدن به دهلیز راست قلب جا به جا می کنند .
دریچه ها به همراه سیستم سیاهرگی برای اطمینان جریان یک سویه خون قرار داده شده اند .تا از جریان برگشتی خون جلوگیری کنند .
فشار خون و اثرات ورزش
فشار خون ، فشار ضربانی اعمال شده توسط گردش خون به دیواره رگ های خونی است .در حالت استراحت ،یک فرد سالم به طور کلی فشار حداکثری با سیستولیک ۱۲۰ میلی لیتر جیوه را نشان می دهد .در هنگام فاز استراحت چرخه قلبی ، فشار خون به ۶۰ تا ۸۰ میلی متر جیوه در آئورت و شریان بزرگ کاهش می یابد . فشار و سرعت جریان خون در سیستم عروقی تمایل به کاهش تدریجی متناسب به مقاومت مواجه شده و افزایش سطح مقطع کل بستر عروقی دارد .
فشار خون سرخرگی نشان دهنده محصول برون ده قلبی و مقاومت محیطی کل است .
رابطه ورزش با فشار خون بالا
پاسخ فشار خون به ورزش ، بسته به نوع ورزش متفاوت است . در حین ورزش هوازی ، افزایش فشار خون سیستولیک به طور مستقیم با شدت ورزش متناسب است و می تواند به بیش از ۲۰۰ میلی متر جیوه برسد . در مقابل فشار دیاستولیک تغییر قابل توجهی نمی کند . حتی ممکن است در شدت زیر بیشینه کاهش یابد و می تواند کمی در بالاترین شدت تمرین افزایش یابد .
تمرین مقاومتی ،به ویژه در فاز درون گرا و ایستا ،باعث افزایش مشخصی در فشار سیستولیک و دیاستولیک می شود ،و عمدتاً به دلیل فشرده سازی مکانیکی عروق شریانی محیطی تأمین کننده عضلات فعال است . به طور کلی ، ورزش با اندام فوقانی باعث تحریک بیشتر پاسخ فشار خون در مقایسه با ورزش با اندام تحتانی با انجام شدت نسبی مشابه می شود . در پایان ورزش ، مستقل از روش ، تمایل به کاهش تدریجی فشار خون دارد ، به طور معمول در عرض چند دقیقه به سطوح پیش از ورزش می رسد و پس از آن به زیر مقدار کاهش می یابد . این آفت فشار خون پس از ورزش می تواند تا ۲۲ ساعت طول بکشد . انجام منظم ورزش می تواند سبب تحریک پایدار کاهش فشار خون به خصوص در افراد مبتلا به فشار خون شود .
اثر کوتاه مدت و بلند ورزش بر قلب ، ریه ها و سیستم گردش خون
ورزش حاد و مزمن هر دو دارای تأثیر قابل توجهی بر عملکرد قلب هستند . ورزش های هوازی تا حد زیادی هردو سیستم را به چالش می کشانند . بیشتر سازگاری هایی که در هنگام ورزش رخ می دهد عبارتند از : توزیع مجدد جریان خون از مناطق غیر فعال یا کم فعال به عضلات فعال و افزایش تفاوت اکسیژن سرخرگی است.
تأثیر تمرینات طولانی مدت بر هردو سیستم بستگی به نوع و مقدار ورزش دارد . در مجموع ، فعالیت بدنی منظم باعث افزایش آمادگی قلبی تنفسی می شود تا اینکه برای انجام ورزش با عضله بزرگ ، پویا، با شدت متوسط تا بالا برای دوره های طولانی مدت توانمند شود .
