ما به طور فزاینده ای به انواع مختلف ابزارها وابسته هستیم. اما رایانه ها ، تلفن های هوشمند و تبلت ها چه تاثیری روی چشم ما دارند – و چگونه می توانیم درمقابل آنها بهتر محافظت کنیم؟
معمول است که روز را با خواندن نامه های الکترونیکی در رختخواب قبل از حرکت به محل کار خود و یا به مدت هشت ساعت نشستن در مقابل صفحه رایانه شروع کنید. حتی عصرها نیز در مقابل گجت های بزرگ و کوچکزمان خود را می گذرانید. قبل از خواب ما اغلب کتاب می خواندیم ، اکنون کتاب های الکترونیکی جایگزین نسخه های سنتی کاغذی می شوند. به عبارت دیگر ، استفاده و تماشای صفحه نمایش به طور فزاینده ای در زندگی روزمره ما مسلط شده است.
اما آیا این صفحه نمایش ها ایمن هستند؟ به گزارش هافینگتون پست ، بسیاری از پزشکان چشم ادعا می کنند که وسایل الکترونیکی نور آبی منتشر می کنند که نه تنها برای چشم بلکه برای کل بدن می تواند خطرناک باشد.
اهمیت پلک زدن
زمان بیش از حد در مقابل صفحه نمایش می تواند از دو طریق بر روی چشم تأثیر بگذارد. معمول ترین حالت خشکی چشم است در نتیجه فراموش شدن مرتب پلک زدن هنگام تماشای صفحه ، که باعث کاهش قابل توجه رطوبت چشم می شود. هنگامی که چشم ها خیلی خشک شوند ، در معرض برخی از عوارض نیز هستند. بینایی می تواند بعد از ساعت ها جلوی کامپیوتر تار شود و بعضی از افراد ممکن است سردرد بگیرند. این علائم اغلب به سختی قابل تشخیص هستند و با صفحه نمایش ارتباط ندارند.
اگر مرتباً جلوی رایانه یا صفحه موبایل پلک بزنید ، چشم مرطوب و سالم می ماند. احتمال دیگر پیروی از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است. به عبارت دیگر ، پس از گذشت هر ۲۰ دقیقه در مقابل یک صفحه نمایش ، باید ۲۰ دقیقه به چیزی در فاصله ۲۰ متری آن نگاه کنید. این اجازه می دهد تا چشم ها استراحت کرده و تازه شوند.
زمان کمتری رو مقابل نور صفحه گوشی یا مانیتور بگذرانیم
یکی دیگر از عوامل اصلی تأثیرگذار بر چشم ، نور آبی است که از دستگاه های دیجیتالی که روزانه استفاده می کنیم ، تابش می کند. نور آبی به خودی خود هیچ تأثیر منفی ندارد ، اما مشکل در مواردی است که بیش از حد در معرض آن قرار بگیریم ، که احتمالاً باعث مشکلات طولانی مدت در چشم می شود.
چگونه می توان از این مشکلات جلوگیری کرد؟ یک توصیه ساده این است که سعی کنید زمان کمتری را در مقابل ابزارهای دیجیتال سپری کنید. به عنوان مثال ، دو ساعت قبل از خواب از گذراندن وقت در مقابل هر صفحه ای خودداری کنید. برخی مطالعات نشان داده است که خوابیدن با چشمهایی که از قبل به خوبی استراحت کرده اند راحت تر است.
کودکان مخصوصاً باید وقت خود را در مقابل صفحات با اعتدال بگذرانند ، زیرا چشم آنها هنوز کاملاً رشد نکرده است و نور آبی را مضرتر می کند. والدین باید اطمینان حاصل کنند که کودکان بیش از دو ساعت در روز جلوی صفحه های الکترونیکی نمی گذرانند. تا ۱۸ سالگی ، چشم ها کاملاً رشد کرده اند.
اگر متوجه تغییراتی در چشم شده اید ، بینایی شما خراب شده است یا چشمان شما دردناک ، خسته ، خراشیده یا خشک است باید با چشم پزشک خود تماس بگیرید.
بیشتر بدانیم:
همه چیز در باره عمل لیزیک چشم+هزینه
