اشتباه رژیمی شما کدومه؟
کدوم اشتباه رژیمی رو انجام میدم؟
- ۱٫ ناپرهیزی بیش از حد در آخر هفته.
- ۲٫ خوردن غذاهای تکراری و کسل کننده.
- ۳٫ خوردن بیشتر با این فکر که کالری اضافی رو با ورزش بیشتر می سوزونید.
- ۴٫ پرخوری بعد تمرین.
- ۵٫ خوردن سالادهای پرکالری با سس فراوون.
- ۶٫ حذف کامل کربوهیدرات ها و فقط خوردن پروتئین و سبزیجات.
- ۷٫ از میزان الکلی که مصرف می کنید غافلید.
- ۸٫ به مواد مغذی فکر نمی کنید و فقط به کالری غذا توجه دارید.
- ۹٫ به حجم غذا توجه نمی کنید یادتون باشه در کنار کالری مناسب باید بتونیم حجم معده رو پر کنیم.
- ۱۰٫ استفاده بیش از حد از نان جو یا برنج قهوه ای، هر دو اینا کالری دارن و نسبت به نوع معمولی و سفید تنها مواد مغذی بیشتری دارن.
این موارد پر تکرارترین اشتباهات رژیمی است که ما در سالی که گذشت در مراجعه کننده هامون می بینیم و همین اشتباهات باعث می شه که نتونید به بدن و وزن ایده آلتون برسید و یا اینکه نمی تونید اون رو حفظ کنید و زحماتتون از بین می ره.
اگه الان در حال حاضر حداقل دو اشتباه رو داری انجام می دی وقتشه که حتما با یه برنامه ی تغذیه و تمرین مناسب از همین الان شروع کنی و یاد بگیری که چه طور می شه تغذیه صحیح جزو لایف استایل زندگیت باشه و همیشه نیاز نیست در رژیم سخت باشی.
تحقیق و نوشته :Mahla Hammami
مطلب مفید برای شما:
انواع رژیم غذایی
خطرات درمان ها و رژیم های غیرعلمی چیست؟
برنامه غذایی سالم
