آیا دراز و نشست باعث میشود شکم ما کوچک تر شود؟

سوالی که همیشه از من پرسیده میشود این است که من برای کوچک کردن شکم خود روزانه چقدر دراز و نشست انجام بدهم ؟ یا اینکه برای تکه تکه شدن شکم خود یا به اصطلاح ایجاد سیکس پک یا شکم شش تکه بیاد چقدر دراز و نشست بزنم؟

پاسخ به این سوال بسیار راحت است با ما همراه باشید تا از این قضیه سر دربیاریم

چقدر دراز و نشست کافی است برای شکم شش تکه؟

برای پاسخ به این سوال لازم است یک مثال بزنم ، تصور کنید شما دارای یک ماشین لامبورگینی هستید ، و این ماشین را هر روز دم در شرکت خود پارک میکنید. حال تصور کنید روی لامبورگینی خود یه چادر انداخته اید و دیگر دیده نمیشود.

حکایت سیکس پک هم اینگونه است یعنی درحالی که در تلاش هستید پراید خود را تبدیل به لامبورگینی (عضلات شکم خود را با دراز تقویت کردن) کنید . باید سعی کنید از روی ماشینتون چادر(چربی ها) رو هم بردارین.

بیشتر بخوانید:

ماده غذایی که برای شکم شما بدترین هستند

از آخر چقدر دراز و نشست کافی است؟

سعی کنید یک روز در میان تمرینات متنوع شکمی انجام بدهید این مقدار باید با توجه به توانایی شما باشد و در ست های مختلف انجام شود

موارد زیر را در تمرینات شکمی انجام دهید:

۱- تنوع در تمرینات به شدت مهم است

۲- سعی کنید استراحت کافی را داشته باشید

۳- سعی کنید هم به استقامت و هم قدرت شکم خود توجه کنید

بیشتر بخوانید:

۱۰ نوع از بهترین تمرینات کاردیو برای کاهش وزن و چربی سوزی

برای چربی سوزی چه بکنیم؟

یک نکته که باید به آن ها توجه کنید این است که کالری مصرفی خود را از کالری دریافتی بیشتر کنید در اینجا بدن برای بدست آوردن انرژی اگر بدن شما به خوبی از مصرف پروتئین کامل باشد شروع به سوزاندن چربی میکند.

به نکات زیر برای تغذیه حتما توجه کنید:

۱- سعی کنید مصرف پروتئین خوبی داشته باشید

۲- سعی کنید از چربی های مفید به شدت بهره ببرید

بیشتر بخوانید:

هرم چربی سوزی را بهتر بشناسید(حتما توصیه میشود بخوانید)

حقایقی درباره قرص‌های لاغری