پوست شل پس از بارداری یک تجربه عادی است. در دوران بارداری ، پوست کشیده می شود تا یک شکاف در حال رشد را در خود جای دهد. در نتیجه ، بسیاری از خانم ها دریافتند که پوست اطراف معده آنها پس از زایمان شل می شود.
اینکه چقدر سریع پوست پس از زایمان به حالت عادی باز می گردد ، می تواند به عوامل بسیاری از جمله وزن ، سن و ژنتیک خانم بستگی داشته باشد.
اگرچه پوست شل مضر نیست ، اما بعضی از خانمها از این که ظاهر به نظر می رسند خوششان نمی آید. در این مقاله ، ما بررسی می کنیم که این افراد برای بهبود ظاهر پوست شل پس از بارداری چه کاری می توانند انجام دهند.
راه های جلوگیری از شل شدن پوست
یک شیوه زندگی سالم و رژیم غذایی ممکن است به حداقل رساندن خطر افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری کمک کند. جلوگیری از افزایش وزن فراتر از مقدار توصیه شده می تواند به کاهش احتمال شل شدن پوست بعد از بارداری کمک کند.
مطابق گفته دفتر بهداشت زنان (OWH) ، زنانی که در دوران بارداری ورزش می کنند ، احتمالاً بعد از زایمان به یک وزن متوسط باز می گردند. OWH توجه دارد که ورزش در دوران بارداری بی خطر است ، هنگامی که زنان باید هر هفته حداقل ۲٫۵ ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهند.
برخی از تمریناتی که باعث تقویت و تقویت ماهیچه های شکمی مانند پیلاتس و یوگا می شوند نیز در دوران بارداری بی خطر هستند. کلاس مناسب برای خانم های باردار امن ترین گزینه است.
دریافت مقدار مناسب ویتامین ها و مواد معدنی در دوران بارداری به حمایت از جنین در حال رشد و حفظ سطح انرژی کمک می کند. یک رژیم غذایی سالم می تواند ضمن جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن ، به حمایت از افزایش تدریجی وزن در دوران بارداری کمک کند.
با این حال ، شل شدن پوست یک قسمت طبیعی از بدن پس از زایمان است ، و همیشه نمی توان از بروز آن جلوگیری کرد.
درمان
برای کسانی که بعد از بارداری آزار دهنده پوست شل شده اند ، روش هایی برای بهبود ظاهر آن وجود دارد. ما در زیر برخی از این روش ها را بررسی می کنیم.
ورزش
ورزش می تواند به تقویت و تون کردن عضلات شکمی بعد از بارداری کمک کند. دانشکده متخصص زنان و زایمان آمریکایی توصیه می کنند تمرینات ساده بعد از زایمان را شروع کنید ، به تدریج حداقل هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید.
هرکسی که زایمان سزارین داشته یا عوارض مربوط به زایمان خود را تجربه کرده است ، باید از پزشک سؤال کند که در صورت عدم اطمینان دوباره می تواند دوباره ورزش را انجام دهد. در غیر این صورت ، برای زنان بی خطر است که به محض احساس آمادگی ، شروع کنند.
تمرینات قدرتی اصلی مانند پیلاتس ، یوگا و بشکه می تواند به سفت و سفت شدن عضلات در معده کمک کند ، که این ممکن است به بهبود ظاهر پوست شل کمک کند. ورزش های قلبی مانند پیاده روی سریع ، دویدن ، دوچرخه سواری یا ایروبیک ممکن است در تقویت عضله کمک کند.
تغذیه
یک رژیم غذایی متعادل سرشار از ویتامین ها ، پروتئین ها و چربی ها به ساخت عضلات و تقویت کلاژن کمک می کند ، که یک پروتئین اساسی برای پوست سالم و محکم است.
نوشیدن مقدار زیادی آب نیز ممکن است باعث بهبود خاصیت ارتجاعی و ظاهر پوست شود.
روغن و کرم های تقویت کننده پوست
شواهدی اندک برای تأیید ادعاها وجود دارد که ثابت می کند روغن یا کرم های محکم می توانند به کاهش پوست شل پس از بارداری کمک کنند. با این حال ، ممکن است این ظاهرها را بطور موقت بهبود بخشیده و ظاهراً پوسته پوسته شود.
مطالعات نشان داده اند که ماساژ دادن پوست می تواند به تقویت جریان خون و تحریک فیبروبلاست ها کمک کند. این سلول ها در تولید کلاژن و الاستین نقش دارند ، که هر دو به استحکام و سفت شدن پوست کمک می کنند. بنابراین ، فقط مالیدن روغن یا کرم به داخل پوست ممکن است تأثیر مثبتی بر ظاهر آن داشته باشد.
مکمل های کلاژن
بدن به طور طبیعی کلاژن تولید می کند ، اگرچه این روند با افزایش سن بدن کاهش می یابد. ممکن است مصرف مکمل کلاژن برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست مفید باشد.
اگرچه بیشتر مطالعات بر روی چین و چروک صورت تمرکز دارند ، اما نتایج مکمل کلاژن خوراکی امیدوار کننده است. به نظر می رسد مکمل های کلاژن باعث تقویت خاصیت ارتجاعی ، هیدراتاسیون و تراکم کلاژن پوستی می شوند که همگی ممکن است ظاهر پوست شل را بهبود بخشد.
روشهای آرایشی غیر جراحی
طبق اعلام هیئت جراحی زیبایی آمریكا ، درمانهای غیر جراحی مانند درمان رادیویی یا نور شدید پالس ، می توانند با گرم كردن لایه های پوستی و تقویت تولید كلاژن ، محكم به پوست اضافی روی معده باشند.
ممکن است فردی که تحت معالجه قرار گرفته است چندین جلسه نیاز داشته باشد و نتایج آن به تدریج طی چند ماه پس از درمان ظاهر می شود.
درمان سفت کننده پوست با لیزر نیز با استفاده از گرما برای تحریک کلاژن و الاستین کار می کند. افراد می توانند از آن برای محکم کردن پوست در هر جای بدن استفاده کنند. برای دیدن نتایج ممکن است یک شخص بین سه تا پنج درمان باشد ، که به طور معمول بین ۲ تا ۶ ماه پس از درمان ظاهر می شود.
روشهای غیر جراحی مناسب هستند ، زیرا تمایل به کوتاه بودن دارند و زمان ریکاوری کمی وجود دارد. با این وجود ، ممکن است برای موارد شدید پوستی شل مناسب نباشد.
روشهای زیبایی جراحی
یکی از روش های کاهش پوست شل ، برداشتن جراحی است. این روش به عنوان ابدومینوپلاستی یا تومور شناخته می شود. طبق اعلام هیئت جراحی زیبایی آمریکا ، این نتایج تا زمانی که فرد پس از عمل وزن پایدار داشته باشد ، دائمی است.
انواع مختلف تومورهای شکمی شامل موارد زیر است:
- استاندارد یا کامل: پوست و چربی اضافی را دقیقا از بالای موی چربی تا شکم برداشته می کند. این روش جای زخم را در اطراف شکم و یک زخم طولانی در سراسر شکم پایین می گذارد.
- مینی: پوست و چربی اضافی را در زیر دکمه شکم برداشته و جای زخم افقی کمی کوتاهتر را در بالای تپه کباب باقی می گذارد.
- تمدید شده: شامل از بین بردن پوست از قسمت فوقانی و تحتانی شکم و طرفین بدن است. این نوع جای زخم به شکل لنگر را که در قسمت جلوی و قسمتهای بدن و در هر دو طرف شکم امتداد دارد ، می گذارد.
جراحان توصیه می كنند كه زنان فقط زمانی تصمیم بگیرند كه بارداری خود را امتحان نكنند ، فقط تحت عمل جراحی مانند توكم قرار بگیرند.
کمک به مراقبت از کودک ممکن است بعد از انجام یک عمل به دلیل محدودیت در مورد بلند کردن وزنه ضروری باشد.
بازگشت به حالت عادی چقدر طول خواهد کشید؟
ممکن است پوست شل هرگز ظاهر درمانی خود را بدون معالجه پزشکی دوباره به دست نیاورد. با این حال ، رژیم غذایی و ورزش می تواند به کاهش ظاهر پوست شل پس از بارداری به مرور زمان کمک کند.
بهبود به این بستگی دارد:
- وزن و سن زن قبل از بارداری
- چه مقدار وزنی در دوران بارداری به دست آوردند
- ورزش و تغذیه در دوران بارداری و بعد از آن
توجه به این نکته حائز اهمیت است که رحم می تواند حدود ۶ هفته طول بکشد تا اندازه آن در بارداری منقبض شود ، و بدن می تواند چندین ماه طول بکشد تا وزن اضافی را که در دوران بارداری به دست آورد ، بریزد.
خلاصه
اضافی پوست اطراف شکم بعد از بارداری طبیعی است. عوامل زیادی می توانند بر شدت پوست شل از جمله سن ، وزن و رژیم غذایی ، سبک زندگی و عوامل ژنتیکی تأثیر بگذارند.
خانمها می توانند برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از بارداری اقدامات کمی انجام دهند ، اما یک رژیم غذایی سالم ، متعادل و ورزش متوسط در طول و بعد از بارداری ممکن است آن را به حداقل برساند.
تولید کنندگان ادعا می کنند که داروهای مختلف خانگی و مکمل ها باعث بهبود ظاهر پوست شل می شوند ، اما شواهد کمی برای حمایت از این محصولات وجود دارد.
روشهای جراحی موثرترین روش درمانی برای خانمهایی است که دارای پوستی شل متوسط و شدید هستند و در صورت حفظ وزن متوسط و پایدار ، نتایج می توانند دائمی باشند.
منبع:medicalnewstoday
مطالب مفید برای شما:
