داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن و استامینوفن مسکن های موثر درد هستند ، اما استفاده طولانی مدت از آنها می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. داروهای تجویزی ممکن است اعتیاد آور باشند و حتی اثرات سوء بیشتری نیز داشته باشند. بهترین روش های طبیعی برای تسکین درد کدامند؟
روش های طبیعی برای تسکین درد
صدها سال مردم از روغنهای اساسی ، گیاهان و روشهای درمانی جایگزین به عنوان مسکن طبیعی استفاده کرده اند.
محققان این گزینه ها را به طور کامل بررسی نکرده اند ، اما برخی شواهد نشان می دهد که برخی از روش های درمانی می توانند به شما کمک کنند و بسیاری از افراد آنها را مفید می دانند.
در این مقاله از علم و بدن ، ما به ۱۲ مسکن طبیعی و اثبات شده علمی می پردازیم. ادامه مطلب را بخوانید تا بیاموزید که چگونه به طور طبیعی درد را بدون تکیه بر داروهای مسکن کنترل کنید.
۱٫ اسانس اسطوخودوس
اسانس اسطوخودوس ممکن است به طور طبیعی درد را تسکین دهد. مردم از روغن اسطوخودوس برای تسکین درد ، کمک به خواب و کاهش اضطراب استفاده می کنند.
یک مطالعه در مقیاس کوچک در سال ۲۰۱۲ نشان داد که استنشاق روغن اسطوخودوس ممکن است درد ناشی از سردردهای میگرنی را در مقایسه با دارونما تسکین دهد.
برخی تحقیقات همچنین حاکی از آن است که روغن اسطوخودوس اثرات تسکین دهنده درد ، ضد التهاب و آنتی اکسیدان در حیوانات دارد.
سازمان غذا و دارو (FDA) در حال حاضر مواد تشکیل دهنده و دوزهای روغن ضروری را تنظیم نمی کند ، بنابراین با احتیاط از آنها استفاده کنید. همیشه قبل از استفاده از هرگونه روغن اساسی جدید با پزشک صحبت کنید.
از مصرف روغنهای اساسی خودداری کنید ، زیرا آنها می توانند سمی باشند. در صورت استفاده از روغن به صورت موضعی ، همیشه آن را در روغن حامل رقیق کنید. در اینجا درباره روغن های حامل بیشتر بدانید.
۲٫ اسانس رزماری
رزماری یکی دیگر از روغنهای اساسی است که ممکن است درد را تسکین دهد.
برخی از محققان اظهار داشتند که گیاه رزماری ، Rosmarinus officinalis L. ، ممکن است به درمان سردرد ، درد عضلات و استخوان ها و تشنج کمک کند. رزماری همچنین ممکن است باعث کاهش التهاب ، شل شدن عضلات صاف و تقویت حافظه شود.
روغنهای اساسی را در یک روغن حامل مانند روغن زیتون رقیق کنید. برای هر اونس روغن حامل از سه تا پنج قطره روغن اساسی استفاده کنید.
محققان پیشنهاد می کنند که این گیاه بر روی گیرنده های مغز موسوم به گیرنده های افیونی عمل می کند که با احساس درد درگیر می شوند. یک آزمایش بالینی در سال ۲۰۱۳ نشان داد که روغن رزماری در افرادی که ترک تریاک را تجربه می کنند درد را کاهش می دهد.
۳٫ اسانس نعناع
روغن نعناع از گیاه Mentha piperita L. تهیه می شود.
برخی تحقیقات نشان می دهد که گیاه نعناع دارای اثرات ضد التهابی ، ضد میکروبی و تسکین دهنده درد است. ترکیبات فعال موجود در روغن نعناع شامل کارواکرول ، منتول و لیمونن است.
مردم اغلب از روغن ضروری نعناع فلفلی به عنوان یک درمان موضعی استفاده می کنند ، به این معنی که آنها روغن رقیق شده را در ناحیه ای که احساس درد و درد دارد مالش می دهند.
در یک بررسی در سال ۲۰۱۵ اشاره شده است که مردم به طور سنتی از نعناع فلفلی برای تسکین اسپاسم دردناک و مشکلات مرتبط با آرتروز استفاده می کنند.
محققان همچنین گزارش دادند که استفاده از روغن نعناع روی شقیقه ها و پیشانی می تواند درد سردرد تنشی را تسکین دهد.
از قرار دادن روغن نعناع روی پوست شکسته خودداری کنید. این می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود ، بنابراین قبل از استفاده از روغن نعناع در یک منطقه دردناک ، یک آزمایش لکه ای انجام دهید. از روغن نعناع در اطراف کودکان استفاده نکنید.
۴٫ اسانس اکالیپتوس
اسانس نهایی موجود در این لیست روش های طبیعی تسکین درد ، روغن اوکالیپتوس است. این داروی گیاهی از گیاه اکالیپتوس ممکن است به کاهش درد ، تورم و التهاب در بدن کمک کند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که استنشاق روغن اکالیپتوس در مقایسه با روغن بادام باعث تسکین درد می شود. شرکت کنندگان روغن اکالیپتوس را به مدت ۳۰ دقیقه در روز و به مدت ۳ روز استنشاق کردند. همه آنها از جراحی تعویض مفصل زانو در حال بهبود بودند.
از روغن اکالیپتوس در اطراف کودکان یا حیوانات خانگی استفاده نکنید. اکالیپتوس می تواند آسم را تحریک کند. مهم است که قبل از استفاده موضعی ، آن را در روغن حامل رقیق کنید.
همچنین ، اکالیپتوس را در مجامع عمومی منتشر نکنید. در صورت بلع روغن اسانس اکالیپتوس سمی است. برای اطمینان از اینکه پوست به اکالیپتوس موضعی اعمال نمی شود ، یک آزمایش لکه ای انجام دهید.
۵٫ میخک
مردم به طور سنتی از میخک ، از گیاه Eugenia caryophyllata ، به عنوان یک داروی خانگی برای تسکین درد دندان درد استفاده می کردند.
یک مطالعه در سال ۲۰۰۶ نشان داد که ژل میخک به اندازه ژل بنزوکائین ، یک ژل موضعی است که دندانپزشکان معمولاً برای کاهش درد سوزن استفاده می کنند.
محققان از داخل دهان شرکت کنندگان میخک ، ژل بنزوکائین یا دارونما استفاده کردند. آنها میزان کمتری از درد را با هر دو ژل میخک و بنزوکائین گزارش کردند ، اما نه با دارونما.
تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم که میخک چگونه می تواند انواع دیگر درد را تسکین دهد.
محققان همچنین معتقدند که میخک می تواند فعالیت آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی ، ضد قارچی و ضد ویروسی داشته باشد.
۶٫ کپسایسین
مردم همچنین از کپسایسین موجود در فلفل قرمز برای تسکین درد طبیعی استفاده می کنند. هنگامی که فرد آن را به صورت موضعی استفاده می کند ، این ماده می تواند احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن کند.
مطالعه ای در سال ۲۰۱۱ به نقش مهمی که کرم ها و وصله های موضعی کپسایسین در مدیریت درد بازی می کند اشاره دارد. بسیاری از محصولات تسکین دهنده درد حاوی کپسایسین هستند.
محققان هنوز مطمئن نیستند که چرا درد را تسکین می دهد ، اما برخی بر این باورند که با کار بر روی الیاف دندان گیرنده حساسیت پوست به درد را کاهش می دهد. این اعصاب هستند که سیگنال های درد را حمل می کنند.
۷٫ زنجبیل
زنجبیل یا Zingiber officinale ریشه ای است که نوید را به عنوان مسکن طبیعی درد نشان می دهد.
یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۵ نشان داد که خوردن ۲ گرم زنجبیل در روز باعث کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش مقاومتی و دویدن می شود در حالی که افراد حداقل ۵ روز آن را مصرف می کنند.
محققان همچنین پیشنهاد می کنند که زنجبیل ممکن است باعث تسریع در بهبودی و کاهش التهاب مربوط به ورزش شود.
سعی کنید با افزودن زنجبیل خام به اسموتی یا چای ، زنجبیل را در رژیم غذایی بگنجانید. مردم همچنین می توانند از مکمل های زنجبیل که در فروشگاه های بهداشت و آنلاین موجود است استفاده کنند. با این حال ، ماده طبیعی و تازه ممکن است از سلامت بیشتری برخوردار باشد.
همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید با پزشک صحبت کنید. مکمل های غذایی می توانند عوارض جانبی داشته و ممکن است با داروهای موجود تداخل داشته باشند.
زنجبیل و خواص دارویی و درمانی فراوان و شگفت انگیز آن
۸٫ تب بر
Feverfew ، که به آن دکمه های پر یا ماسک نیز گفته می شود ، یک گیاه دارویی است. استفاده های سنتی شامل درمان تب ، سردردهای میگرنی ، آرتریت روماتوئید ، دندان درد و معده درد و همچنین افزایش شیر مادر است.
Feverfew حاوی ترکیباتی است که ممکن است التهاب و اسپاسم عضلات را کاهش دهد. برخی از محققان معتقدند که ترکیبات اصلی فعال شامل لاکتونهای سسکوئیترپن و فلاونوئیدها هستند.
بنیاد میگرن آمریکا اظهار داشت که نتایج متفاوتی در مورد موثر بودن بیماری تب وجود دارد ، اما احتمالاً برای پیشگیری از سردردهای میگرنی مفید است.
در یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۱ نتیجه گیری شد که گل و برگ گیاه گیاه گل تب دارای خاصیت ضد درد یا تسکین دهنده درد است.
تب می تواند عوارضی مانند درد شکم ، حالت تهوع ، استفراغ و افزایش خطر خونریزی ایجاد کند. بنابراین ، مهم است که قبل از استفاده از تب بر با پزشک صحبت کنید.
۹٫ زردچوبه
کورکوما ، ماده موثره زردچوبه ادویه ای ، دارای ویژگی های تسکین دهنده درد است.
یک مطالعه در مقیاس کوچک در سال ۲۰۱۴ نشان داد که عصاره کورکوما به اندازه ایبوپروفن برای کنترل درد در درمان آرتروز زانو هنگامی که فرد آن را به مدت ۴ هفته مصرف می کند موثر است.
زردچوبه همچنین یک داروی گیاهی رایج برای کاهش التهاب است. برای قرار دادن زردچوبه به شکل طبیعی آن در رژیم غذایی ، سعی کنید آن را به ادویه کاری ، اسموتی یا آب میوه اضافه کنید.
۱۰٫ طب سوزنی
طب سوزنی یک روش درمانی جایگزین است که به اعتقاد طرفداران می تواند به کاهش درد کمک کند. تحقیقات اخیر از این باورها پشتیبانی می کند.
مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه (NCCIH) اظهار داشت که طب سوزنی می تواند به انواع خاصی از درد کمک کند ، از جمله:
همچنین ممکن است از دفعات سردرد تنشی در افراد بکاهد و از بروز سردردهای میگرنی جلوگیری کند.
یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۸ نشان داد که طب سوزنی روشی موثر برای کنترل درد مزمن است. محققان نتیجه گرفتند که طب سوزنی می تواند به درد اسکلتی عضلانی ، سردرد و دردهای مرتبط با آرتروز کمک کند.
اکنون تحقیقات بیشتری در مورد اثرات طب سوزنی برای سایر بیماری های درد مورد نیاز است ، اما افزایش شواهد نشان می دهد که طب سوزنی برای بسیاری از انواع درد موثر است.
در واقع ، طب سوزنی ممکن است در بیش از ۱۰۰ شرایط مختلف کمک کند.
طب سوزنی علمی جاودان و تاثیراتی ماندگار
۱۱٫ یوگا
یوگا یک تمرین مدیتیشن فیزیکی است که ممکن است راهی برای کنترل طبیعی درد ارائه دهد.
کنترل کمردرد اغلب شامل کشش و فیزیوتراپی است. یوگا این را فراهم می کند.
این شامل تمرینات تنفسی ، مراقبت از خود و روش های آرام سازی است ، بنابراین تمرین یوگا همچنین ممکن است درد مربوط به استرس یا اضطراب را تسکین دهد.
مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ نشان داد که یوگا می تواند کمردرد را بهبود بخشد.
NCCIH اظهار داشت که یوگا ممکن است به تسکین کمردرد و گردن درد کمک کند ، اما شواهد کافی وجود ندارد که بتواند برای بیماری های دیگر مانند سردرد ، آرتروز یا فیبرومیالژیا نیز کمک کند.
در مورد یوگا بیشتر بدانید.
۱۲٫ مراقبه ذهن آگاهی
افرادی که درد مزمن را تجربه می کنند به طور فزاینده ای به مراقبه ذهن آگاهی به عنوان یک درمان طبیعی روی می آورند. تحقیقات بیشتری لازم است ، اما مطالعات اولیه امیدوار کننده است.
در یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز ۲۰۱۷ ، ۳۸ مطالعه بررسی شد و در نهایت نتیجه گرفت که مراقبه ذهن آگاهی می تواند علائم درد ، افسردگی و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. با این حال ، نویسندگان می گویند که برای بررسی دقیق میزان کارآیی آن ، مطالعات بزرگتری لازم است.
فواید روشهای طبیعی
در حالی که بسیاری از افراد بدون هیچ مشکلی از داروهای تسکین دهنده درد مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده می کنند ، افرادی که عوارض جانبی را تجربه می کنند می توانند از مسکن های طبیعی استفاده کنند. این موارد شامل داروهای گیاهی و روش های سنتی مانند یوگا و طب سوزنی است.
یک بررسی در سال ۲۰۱۶ ، استفاده طولانی مدت از استامینوفن را به افزایش خطر حملات قلبی ، خونریزی در سیستم هضم و اختلال در عملکرد کلیه مرتبط می کند.
در همین حال ، برخی تحقیقات نشان می دهد که استفاده طولانی مدت از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن خطر زخم معده ، نارسایی کلیه و سکته را افزایش می دهد.
برخی از روش های درمانی سنتی مانند یوگا ، ذهن آگاهی و طب سوزنی نیز می توانند برای سلامت روان فرد مفید باشند.
داروهای گیاهی می توانند سایر مزایای سلامتی را در کنار اثرات تسکین دهنده درد مانند اثرات آنتی اکسیدانی برای کمک به سلامت بدن فراهم کنند.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
مسکن های طبیعی ممکن است برای انواع درد به اندازه کافی موثر نباشند. هنگامی که درد شدیدتر است ممکن است آنها تسکین ندهند. در این صورت ، شخص می تواند آنها را به روشهای دیگر مدیریت درد اضافه کند تا اثر را افزایش دهد.
هر کسی که درد شدیدی دارد ، از جمله درد مربوط به یک بیماری موجود ، باید با پزشک خود صحبت کند. آنها می توانند راهنمایی کنند که چگونه بهتر می توان این مسئله را مدیریت کرد.
همچنین اگر فردی احساس درد کرد و علت آن را نمی داند ، باید به پزشک خود مراجعه کند. آنها وضعیت ایجاد کننده درد را تشخیص و درمان می کنند.
چشم انداز
هنگامی که فردی طبق دستورالعمل داروی سنتی تسکین درد استفاده می کند ، با راهنمایی پزشک ، این یک روش ایمن و موثر برای کنترل درد است.
مسکن های طبیعی ، اما گزینه ای برای افرادی که می خواهند از عوارض جانبی طولانی مدت داروهای تسکین دهنده درد خودداری کنند ، ارائه می دهد.
افراد می توانند با افزودن چند قطره به یک دستمال یا حمام بخار و استنشاق بخار ، از روغنهای اساسی استفاده کنند. مردم همچنین می توانند گیاهان و ادویه های ذکر شده در بالا را به غذا اضافه کنند. با این حال ، اگر شخصی قادر به انجام این کار نیست ، می تواند در عوض آنها را به عنوان مکمل مصرف کند.
ذهن آگاهی به راحتی در خانه امتحان می شود. همچنین بسیاری از افراد ممکن است بتوانند در خانه یوگا را امتحان کنند ، که فیلم های مقدماتی زیادی به صورت آنلاین در دسترس است.
برای امتحان طب سوزنی بهتر است به یک پزشک متخصص و معتبر مراجعه کنید.
هر مسکن طبیعی برای همه مفید نیست. برخی از افراد ممکن است در نظر بگیرند که یک گزینه طبیعی است که در طولانی مدت برای آنها مناسب است. دیگران ممکن است نتوانند به طور طبیعی درد را کنترل کنند و داروهای سنتی را ترجیح می دهند.
بیشتر بدانید :
آیا حجامت موثر است و چه فوایدی دارد؟
