رویاهای تعقیب شدن توسط کسی چه معنایی دارند؟
خواب و رویاهای تعقیب شدن :احساس رعب و وحشت شما را رو به جلو می راند ، اما چیزی که شما را تعقیب می کرد سریعتر بود و با هر قدم فاصله را کم می کرد. ضربان قلب ، ریه های داغ ، شما را تحت فشار قرار داده و با اشتیاق به عقب نگاه کردن تان مبارزه می کنید.
همانطور که نفس گرم او به پشت گردن شما اصابت می کند ، نفس نفس می زنید و بیدار میشوید. هیچ چیز شما را تعقیب نمی کرد.
وقتی می فهمید که این فقط یک رویا است ، ماهیچه های شما شل می شوند. اکنون می توانید نفس راحت تری بکشید ، اما ساعت ها طول می کشد تا آن احساس را فراموش کنید.
اگر در مورد تعقیب شدن خواب می بینید ، می دانید که چقدر ناراحت کننده است. در ادامه با مطالعه عمیق رویاهای تعقیب شدن ، اهمیت احتمالی آنها و اینکه آیا راهی برای جلوگیری از آن وجود دارد ، بخوانید.
رویاهای تعقیب شدن چه معنایی می توانند داشته باشند؟
مردم همیشه در مورد رویاها کنجکاو بوده اند – از کجا می آیند و چه نقشی در زندگی بیداری ما دارند. گرچه نظریه های زیادی وجود دارد ، اما علم نتوانسته است دقیقاً به این دلیل بپردازد که چرا خواب می بینیم یا معنای آن خواب چیست.
اما ما می توانیم بر اساس تجربه شخصی برخی از مفاهیم منطقی را درباره رویاهای خود بیان کنیم.علت روانشناسی خواب فرار کردن و تعقیب شدن:
ما می دانیم که استرس و خواب ناخوشایند با هم ارتباط دارند. ما همچنین می دانیم که استرس می تواند باعث رویا و کابوس شود.
بیشتر ما موقعیت استرس زا تعقیب شدن در خواب را تجربه کردیم و این یکی از رایج ترین موضوعات رویاها ست. این موضوع حتی بیشتر از بزرگسالان، موضوع کابوس های دوران کودکی است.
از بسیاری جهات ، رویاهای شما بازتاب اتفاقات روز شما هستند. در حقیقت ، در تحقیقی که در سال ۲۰۰۳ روی ۲۹ نفر انجام شد که در مورد اتفاقات روز و رویاهای خود ژورنالی تهیه می کردند ، ۶۵ درصد از آنچه در خواب اتفاق افتاده بود ، تحت تأثیر آنچه در ساعات بیداری شرکت کنندگان اتفاق افتاده بود ، قرار داشت.
یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۹ نشان می دهد که بسیاری از قسمت های زندگی شما می تواند در رویاها ظاهر شود ، از جمله اتفاقات جدید ، عقاید مذهبی ، درد مزمن و حتی خلق و خوی شما در طول روز.
بنابراین ، به عنوان مثال ، ممکن است که پس از تماشای یک فیلم ترسناک و یا پس از آنکه سگ همسایه به شما نگاه کرد ، رویاهای تعقیب شدن ببینید. این موارد به احتمال زیاد به رویاهایی مکرر یا دردسرساز تبدیل نمی شوند.
از طرف دیگر ، خواب مکرر در مورد تعقیب شدن می تواند به این معنی باشد که شما:
- در مورد چیزی مضطرب هستید
- استرس شدید یا مداوم را تجربه کنید
- در مورد یک اتفاق در آینده نگران اید
- غرق در مسئولیت هایتان هستید
- از چیزی که نمی خواهید با آن رو در رو شوید، اجتناب میکنید.
آیا جزئیات رویاهای تعقیب و گریز اهمیت دارد؟
زیگموند فروید و کارل یونگ، روانکاوان مشهور از جمله کسانی هستند که معتقد بودند رویاها معنای زیادی دارند. برخی تحقیقات ، از جمله مدل شناختی-تجربی هیل از تعبیر خواب ، نشان می دهد که کاوش رویاها می تواند یک ابزار درمانی موثر باشد.
در مورد معنای واقعی موجود در پشت جزئیات خاص رویاها، اتفاق نظر علمی وجود ندارد. فرهنگ و تجارب زندگی فردی می تواند معانی مختلفی را به اشیا ، مکان ها و رویدادها اعطا کند.
هنگامی که در خواب، میزان مشخصی از استرس بروز داده شود ، احتمالاً آن را عمیقا احساس می کنید. اگر شخص یا موردی که شما را تعقیب میکند تشخیص دهید ، ممکن است به طور غریزی بدانید که آن، نماینده چیست.
گاهی اوقات ، جزئیات خاصی از یک رویا فقط در شرایط زندگی شما معنی می دهد. اما اگر اینگونه نباشد ، رمزگشایی مجدد از جزئیات خاص خواب، ممکن است دشوار باشد.
آیا می توانید از دیدن خواب تعقیب شدن جلوگیری کنید؟
یک قلم و کاغذ را کنار بالین خود نگه دارید و به محض بیدار شدن خواب های خود را یادداشت کنید. اگر مرتباً خواب تعقیب شدن می بینید ، معنی این رویا را در زندگی خود در نظر بگیرید:
آیا احساس می کنید تحت تعقیب قرار گرفته اید؟
آیا چیزی وجود دارد که شما بخصوص از آن بترسید؟
آیا رویداد یا شخصی در آینده وجود دارد که ترجیح دهید از آن اجتناب کنید؟
آیا با یک رابطه دست و پنجه نرم می کنید یا درگیری داخلی دارید؟
آیا در گذشته شما چیزی وجود دارد که ترس درگیر شدن با آن، با شما باشد؟
در خواب به محیط اطراف خود ، افراد یا اشیای آشنا و معنای آنها برای خودتان فکر کنید. در مورد اینکه آن خواب به شما چه احساسی میدهد و اینکه چطور این احساسات به اتفاقات زندگی شما مربوط اند، تأمل کنید.
البته نمی توانید رویاهای خود را کاملاً کنترل کنید. اما شاید بتوانید منبع خواب های مرتبط با استرس را کشف کنید. مقابله با این منبع ممکن است به شما کمک کند تا خواب آرام تری داشته باشید.
در اینجا چند راه کار راحت برای خواب کم استرس وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- در ساعت قبل از خواب از خوردن ، ورزش و انجام کارهای سخت و استرس زا خودداری کنید.
- قبل از خواب با انجام فعالیت های آرام بخش ، خود را آرام کنید.
- برخی از تمرینات تنفس عمیق و سایر تکنیک های آرام سازی را بیاموزید .
- عوامل استرس زا مانند کار ، بی نظمی و وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب خارج کنید.
- اگر بعد از خواب احساس استرس می کنید ، اتاق خواب را ترک کنید تا دوباره احساس خواب کنید.
اگر مرتباً خوابهای مرتبط با استرس می بینید ، ارزش دارد که به نقش استرس در زندگی خود توجه کنید. استرس در طولانی مدت از نظر جسمی و روحی بر سلامتی تأثیر می گذارد .
اگر خوب نمی خوابید یا نمی توانید به تنهایی از پس اضطراب برآیید ، به پزشک مراجعه کنید. کابوس های شبانه گاهی اوقات می توانند علائم اختلال خواب باشند . یک درمانگر ممکن است به شما کمک کند احساساتی را که در اثر کابوس های مداوم ایجاد می شود مرتب کنید.
اختلال خواب نا منظم و راه های درمان آن
رویاها نمایش های خلاقانه و در عین حال غیر منطقی ای هستند که مغز ما هنگام خواب به ذهن متبادر می کند.
بعضی اوقات رویاها را کاملاً واضح به یاد می آورید . اگر در میان کابوس تعقیب شدن توسط کسی از خواب بیدار شوید ، احتمال اینکه با شما بماند، وجود دارد. گاهی اوقات ، خواب از درک شما فرار می کند و شما با یک احساس روبرو می شوید اما هیچ جزئیاتی از خواب تان ندارید.
شاید عجیب تر از همه رویای شفاف باشد ، که در آن شما از خواب دیدن خود، آگاه هستید. حتی اگر فکر می کنید خواب نمی بینید ، احتمالاً دلیل آن فقط یک مورد است، شما قادر به یادآوری آنها نیستید.
همه ما این کار را می کنیم ، اما اینکه چرا دقیقاً خواب می بینیم تا حدودی یک معما باقی مانده است. خواب ممکن است راهی برای مرتب سازی مشکلات ، پر کردن خاطرات یا حتی تمرین واکنش شما به پرواز و یا درگیری باشد. در واقع ممکن است اهداف مختلفی داشته باشد.
۱۶ روش کاهش استرس و اضطراب
دور کردن خواب تعقیب شدن
تعقیب شدن یکی از موضوعات رایج خواب و رویاها به ویژه در بین کودکان است. مانند سایر کابوس ها ، ممکن است دلیل آن استرس یا اضطراب باشد.
اکثر مردم به طور گاه و بی گاه رویاهای این چنینی را دارند. وقتی شما استرس خود را کاهش داده و کنترل کنید ، آنها متوقف می شوند.
اما اگر اغلب کابوس می بینید ، وقت آن رسیده است که عوامل استرس زا در زندگی خود را ارزیابی کنید. پس از شناسایی آنها ، می توانید با آنها برخورد کنید. این کار ممکن است به شما این امکان را بدهد که به تعقیب و گریز پایان دهید و یک شب آرام تر داشته باشید.
اگر خواب خوبی ندارید یا تأثیر استرس طولانی مدت را احساس می کنید به پزشک مراجعه کنید.
