علم ورزش
علم ورزش مطالعه علم را در مورد فعالیتهای ورزشی اعمال می کند. تمرکز علم ورزش کمک به حداکثر عملکرد و استقامت در آمادگی برای مسابقات است در حالی که خطر آسیب را کاهش می دهد.
این برای کمک به شناسایی نقاط قوت و ضعف استفاده می شود تا بتوان یک برنامه تمرینی را برای همه از ورزشکاران تا افراد مسن و همه افراد بین فردی تنظیم کرد.
دانشمندان ورزشی اطمینان حاصل می كنند كه ورزشكاران با پروتكل های تمرین فعلی ، آزمایش و آماده سازی به روز هستند.
کارکنان بسیار مجرب علوم ورزشی ما می توانند مداخلات مبتنی بر شواهد را برای بهبود عملکرد در اختیار ورزشکاران قرار دهند.
مناطق تحت پوشش شامل:
- تست خاص ورزشی
- نمایش جنبش
- تجویز پیشگیری از آسیب و ورزش اصلاحی
- قدرت و تهویه
- طراحی و نظارت بر برنامه
علوم ورزشی مطالعه علوم کلیدی است
علوم ورزشی چهار علم اصلی را در بر می گیرد.
- روانشناسی
- فیزیولوژی
- بیومتریک
- کنترل / یادگیری حرکتی
دانستن چگونگی عملکرد و عملکرد بدن انسان باعث می شود برنامه های آموزشی برای مشتریان ما طراحی شود تا به حداکثر توانایی خود برسند.
روانشناسی
خواسته های روانشناختی فعالیت بدنی می تواند تعیین کند که آیا فردی قادر به دستیابی به موفقیت و عملکرد بهینه است. در نظر گرفتن عوامل روانشناختی می تواند بر عملکرد تأثیر بگذارد.
فیزیولوژی
فیزیولوژی نحوه عملکرد بدن انسان را در معرض ورزش و تربیت بدنی در نظر می گیرد.
بیومتریک
بیومتریک علم اندازه گیری و مطالعه داده های بیولوژیکی است که شامل سطح هورمون و گلوکز است. افرادی که این داده ها را تحت نظر دارند قادر به بهبود سلامتی و انرژی خود هستند.
کنترل موتور / یادگیری
کنترل / یادگیری حرکتی روشی است که انسان قادر است مهارتهای حرکتی خود را سازماندهی کند. با دستیابی به کنترل حرکتی ، افراد قادر به حرکت دقیق و سریع هستند در حالی که مصرف انرژی را به حداقل می رسانند و از آسیب دیدن جلوگیری می کنند.
علوم ورزشی و تربیت بدنی
علوم ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد مناطق مدارس ، انجمن های ورزشی و بخش های تفریحی. این فناوری در تربیت و جذب ورزشکاران به افراد روزمره نقش دارد.
علم ورزش نحوه تمرین افراد را تغییر داده است. اکنون افراد می توانند اطلاعات مربوط به استقامت ، عملکرد ، تکنیک و موارد دیگر را بدست آورند. این داده ها را می توان با داده های قبلی مقایسه کرد و به بهبود عملکرد کمک کرد.
علوم ورزشی کمک به پیشگیری از آسیب ها
آسیب دیدگی در هنگام ورزش و ورزش بسیار شایع است. صدمات شدید می تواند فردی را ماهانه از کار خود خارج کند و منجر به مشکلات بعدی شود.
علم ورزش همه راه های کمک به جلوگیری از آسیب های قابل پیشگیری را در نظر گرفته است. با آگاهی و پیشگیری مناسب می توان از بسیاری از آسیب ها جلوگیری کرد.
برای جلوگیری از آسیب دیدگی می توانید از علم ورزش استفاده کنید:
کشش
عضلات شما باید قبل و بعد از تمرین کشیده شوند تا از آسیب دیدگی جلوگیری کند. برای موثر بودن کشش باید به درستی انجام شود. حرکات کششی بی اثر می تواند در واقع آسیب برساند و برای تمرین شما کافی نباشد.
کشش های ضروری برای دونده ها
کشش برای خارج شدن سموم و اسید لاکتیک از عضلات
مطمئن ترین نوع کشش ایزوتونیک کدام است؟
گرم کردن و سرد کردن
گرم شدن بدن شما را برای ورزش و تمرینات بدنی آماده می کند. گرم شدن باعث شل شدن مفاصل و عضلات می شود در حالی که ضربان قلب شما به آرامی افزایش می یابد. خنک شدن نیز به همان اندازه مهم است. ضربان قلب شما را به آرامی پایین می آورد.
گرم کردن ، خنک کردن و کشش برای دویدن
آموزش مناسب
داشتن یک رژیم تمرینی مناسب بر اساس اهداف فیزیولوژیکی و عملکردی شما در جلوگیری از آسیب دیدگی کمک می کند. یک مشاوره خصوصی ورزشی داشته باشید تا به شما کمک کند بهترین راه را برای بهبود عملکرد خود در ورزش یا ورزش انتخابی تعیین کنید.
تمرین خود را به تدریج بسازید
با شروع آرام و به تدریج مدت و شدت آن را ایجاد کنید و از آسیب دیدن جلوگیری کنید. انجام تست VO2 Max و آستانه به شما کمک می کند تا سطح آموزش خود را تعیین و پیاده سازی کنید.
تمرین خود را متفاوت کنید
استفاده مکرر از همان عضلات می تواند منجر به استفاده بیش از حد و آسیب شود. آن را تغییر دهید تا هر روز یک حرکت را تکرار نکنید.
تغذیه مناسب
تغذیه برای یک تمرین موفقیت آمیز لازم است. مشاوران ما می توانند در مورد تغذیه مناسب برای تمرین ، اهداف و فیزیولوژی شما با شما صحبت کنند.
همه چیز در مورد تغذیه ورزشی
مزایای تغذیه سالم چیست؟
بازیابی کافی
بهبودی در جلوگیری از آسیب بسیار مهم است. بهبود ناکافی می تواند منجر به ضعف عملکرد و آسیب دیدگی شود. در مورد بهبودی نیازهای فردی خود با یکی از فیزیولوژیست های ورزشی ما صحبت کنید.
بهبودی روانشناختی
روش های بازیابی روانشناختی مانند ماساژ ، آبگرم و دوش آب گرم می توانند به سلامت روان شما کمک کنند. سلامت روان نقش مهمی در بهبودی دارد و مهم این است که اطمینان حاصل کنید که در مورد تمرینات خود احساس خوبی دارید ، نه اینکه از آنها ترس داشته باشید زیرا باعث خستگی و آسیب می شود.
به بدن خود توجه کنید
نظریه “بدون درد ، بدون سود” نادرست است. همیشه به بدن خود گوش دهید. اگر احساس درد می کنید می توانید از آسیب قابل پیشگیری استفاده کنید. هنگام شروع یک تمرین تمرینی جدید ، احساس ناراحتی خفیف طبیعی است ، بنابراین مهم است که بدانید درد طبیعی چیست و چه چیزی نیست.
منبع:ssep
