کدام ویتامین ها به اختلال نعوظ کمک می کنند؟

درمان اختلال نعوظ با ویتامین ها

اختلال نعوظ (ED) هنگامی رخ می دهد که کسی برای رسیدن یا حفظ نعوظ تلاش می کند. برخی شواهد نشان می دهد که برخی ویتامین ها ممکن است به ED کمک کنند. با این حال ، این فقط در مورد افرادی که کمبود ویتامین دارند ممکن است صادق باشد.

بسیاری از شرایط بهداشتی می توانند به ED کمک کنند ، از جمله:

اختلالات هورمونی
بیماری قلبی عروقی (CVD)
آسیب عصبی ، که می تواند به دلیل دیابت رخ دهد
اضطراب یا افسردگی
داروهای خاص

انستیتوی ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK) گزارش می دهد که ED نیز در بزرگسالان مسن ، افراد چاق و افرادی که سیگار می کشند بیشتر اتفاق می افتد.

در این مقاله ، ما ویتامین هایی را که ممکن است به ED کمک کنند ، بررسی می کنیم. ما همچنین به سایر درمان های ED نگاه خواهیم کرد.

آیا ویتامین ها می توانند به اختلال نعوظ (ED) کمک کنند؟

ویتامین ها و مواد معدنی به عملکرد صحیح بدن از جمله سیستم تولید مثل کمک می کنند. دریافت ویتامین کافی می تواند سلامت عمومی را بهبود بخشد. با این حال ، هیچ مدرک محکمی مبنی بر اینکه ویتامین های خاص می توانند ED را درمان کنند ، وجود ندارد.

با این حال ، چند مطالعه وجود دارد که ارتباط بین کمبود ویتامین خاص و ED را نشان می دهد.

این شامل:

ویتامین دی
ویتامین B9 (اسید فولیک)
ویتامین B3 (نیاسین)

افرادی که سطح کمی از این مواد مغذی را دارند از دریافت بیشتر آنها بهره مند می شوند. در بخش زیر به آنچه در تحقیقات در مورد ارتباط بین برخی ویتامین ها و ED گفته می شود ، پرداخته شده است.

ویتامین ها و اختلال نعوظ (ED)

ویتامین دی

متاآنالیز ۲۰۲۰ در مواد مغذی با ارتباط مستقیم بین کمبود ویتامین D و ED شدید ارتباط دارد. مطالعه دیگری در مورد مردان جوان با وضعیت ویتامین D کم نشان داد که عملکرد نعوظ در افراد کمبود ویتامین D بدتر است. این نشان دهنده ارتباط بین کمبود ویتامین D و ED است.

با این حال ، دانشمندان مطمئن نیستند که چه ارتباطی بین این ویتامین و ED وجود دارد. ویتامین D ممکن است التهاب را کاهش دهد ، جریان خون را بهبود بخشد ، یا تولید اکسید نیتریک را تحریک کند ، که بخش مهمی از پاسخ نعوظ است.

منبع اصلی ویتامین D برای انسان نور خورشید است. هنگام استفاده از SPF برای محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش ، فرد می تواند با قرار گرفتن منظم پوست در معرض آفتاب ، ویتامین D بیشتری دریافت کند. همچنین می توان مقداری ویتامین D از غذاها دریافت کرد ، مانند:

ماهی های روغنی ، مانند ماهی قزل آلا یا ساردین
قارچ پورتوبلو
شیر غنی شده
غلات غنی شده
زرده تخم مرغ

افرادی که کمبود ویتامین D دارند و نمی توانند به طور منظم از نور آفتاب استفاده کنند ممکن است از مکمل ویتامین D3 بهره مند شوند.

ویتامین B9

ویتامین B9 یا اسید فولیک نیز ممکن است در ED نقش داشته باشد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد که بسیاری از شرکت کنندگان با ED نیز کمبود اسید فولیک دارند.

مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۰ نشان داد که مکمل اسید فولیک ممکن است قسمت مفیدی از درمان ED باشد ، در حالی که ۵۰ شرکت کننده در برخی از علائم بهبود یافته اند. با این حال ، این مکمل ED را به طور کامل درمان نکرد.

اسید فولیک به دو شکل وجود دارد: نسخه مصنوعی که تولیدکنندگان به محصولات غذایی اضافه می کنند و فولات که به طور طبیعی وجود دارد و جذب آن برای برخی از افراد آسان تر است.

غذاهای زیر غنی از فولات هستند:

سبزیجات ، مانند اسفناج ، کلم پیچ ، کلم بروکسل و کلم بروکلی
آووکادو
کلم بروکلی و مارچوبه
تخم مرغ
مرکبات و موز
لوبیا ، نخود ، عدس و سایر حبوبات

همچنین فرد می تواند شکل مصنوعی ویتامین B9 را در غلات غنی شده پیدا کند.

ویتامین B3

ویتامین B3 یا نیاسین نیز ممکن است عملکرد نعوظ را بهبود بخشد. مطالعه ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که نیاسین به تنهایی می تواند علائم را در افراد با ED متوسط تا شدید بهبود بخشد. غذاهای زیر غنی از ویتامین B3 هستند:

گوشت ، مانند بوقلمون ، مرغ و گوشت گاو
آووکادو
بادام زمینی
قارچ
برنج قهوه ای
آووکادوها

ویتامین سی

یک بررسی در سال ۲۰۱۷ می گوید که ویتامین C به بهبود جریان خون و افزایش تستوسترون کمک می کند ، که هر دو برای عملکرد جنسی مهم هستند. با این حال ، هیچ مدرکی وجود ندارد که مکمل های ویتامین C می توانند ED را بهبود بخشند.

با این حال ، بهتر است هر روز مقدار کافی ویتامین C دریافت کنید.

غذاهایی که حاوی ویتامین C هستند عبارتند از:

سبزیجات ، مانند کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، اسفناج ، کلم و گل کلم
سیب زمینی های شیرین
آویشن و جعفری
میوه های گواوا و مرکبات
فلفل قرمز و سبز
گوجه فرنگی ها

تغییر سبک زندگی

سلامت عمومی جسمی و روانی تأثیر بسزایی در ED دارد. به همین ترتیب ، ایجاد تغییر در سبک زندگی ممکن است برای علائم شخص نیز مفید باشد. این تغییرات می تواند شامل موارد زیر باشد:

رژیم و ورزش

در یک بررسی در سال ۲۰۱۹ اشاره شده است که چاقی با ۴۰٪ افزایش خطر ابتلا به ED همراه است. حفظ وزن متوسط از طریق رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش های بدنی راهی اصلی برای کاهش علائم یا پیشرفت بیماری ED است.

این امر همچنین ممکن است در هنگام کنترل بیماریهای زمینه ای که می توانند در ایجاد ED موثر باشند مانند دیابت یا فشار خون بالا کمک کند.

رفع استرس

طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۷ ، استرس مزمن می تواند باعث ED شود. این ممکن است اتفاق بیفتد زیرا استرس جریان خون به آلت تناسلی را کاهش می دهد ، از ثبات یا مدت زمان نعوظ می کاهد. یادگیری مدیریت و تسکین استرس ممکن است به ED کمک کند.

ED نیز می تواند باعث استرس یا اضطراب شود. کسی که نگرانی مداوم یا روحیه کمی دارد می تواند با پزشک یا درمانگر برای پشتیبانی صحبت کند.

ترک سیگار

سیگار کشیدن می تواند به عروق خونی آسیب برساند و جریان خون را کاهش دهد. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که عملکرد نعوظ به طور مستقیم با قرار گرفتن در معرض شرکت کنندگان در معرض دود تنباکو متناسب است ، و ترک سیگار باعث بهبود عملکرد جنسی در مردان بین ۳۰-۶۰ سال می شود.

درمان های مکمل

برخی از افراد از گیاهان و سایر روشهای درمانی مکمل برای ED استفاده می کنند. در حالی که شرکت ها بسیاری از گیاهان و مکمل ها را به عنوان داروهای ED به بازار عرضه می کنند ، فقط تعداد کمی از آنها شواهد علمی برای اثبات عملکرد آنها دارند. چند مثال شامل:

جینسینگ:

یک مطالعه کوچک بر روی ۵۲ شرکت کننده نشان داد که جینسینگ و ویتامین E باعث بهبود نمرات ED در طی ۶ هفته می شود.

جینسینگ قرمز برای اختلال نعوظ ، خوب یا بد!؟

آرژنین:

یک بررسی سیستمیک از سال ۲۰۱۹ شواهدی را نشان داد که آرژنین در مقایسه با دارونما یا عدم درمان ممکن است به ED خفیف تا متوسط کمک کند. با این حال ، ۸٫۳٪ از شرکت کنندگان عوارض جانبی را تجربه کردند.

طب سوزنی:

طبق یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۹ ، طب سوزنی در طب سوزنی کلیدی ممکن است حساسیت عصب را بهبود بخشد و گردش خون را تقویت کند.

طب سوزنی علمی جاودان و تاثیراتی ماندگار

محققان باید این روشها را بیشتر مطالعه کنند تا ثابت کنند که آنها درمانهای بی خطر و موثری هستند و نحوه عملکرد آنها را درک می کنند.

توجه به این نکته مهم است که سازمان غذا و دارو (FDA) مکمل های گیاهی را تنظیم نمی کند و برخی از آنها ممکن است بی خطر باشند. طی تحقیقی در سال ۲۰۰۴ ، FDA دریافت که بسیاری از شرکتهای تولید کننده محصولات با عنوان داروهای “طبیعی” ED داروهای نامشخص یا غیرقانونی به بازار عرضه می کنند.

افراد همیشه باید قبل از استفاده از مکمل هایی که مصرف می کنند ، با پزشک خود در میان بگذارند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

بعضی از افراد ممکن است صحبت در مورد ED مشکل باشد. با این حال ، درک علت ED بهترین روش برای یافتن درمان یا رویکردی است که به شما کمک می کند. اگر کسی به طور مداوم در حفظ نعوظ مشکل دارد ، می تواند با پزشک در مورد گزینه های درمانی خود مشورت کند.

کلام آخر

ED یک بیماری شایع است که دارای علل مختلفی است. ممکن است فردی دریافت که دریافت کافی ویتامین و مواد معدنی سلامت وی را بهبود می بخشد ، اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ویتامین ها بتوانند ED را درمان کنند وجود ندارد

ویتامین های B3 ، B9 ، D و C به ویژه برای سلامت جنسی مردان مهم است. فرد معمولاً می تواند این ویتامین ها را از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب و رژیم غذایی متعادل دریافت کند.

بیشتر بدانید: