۹ راهکار برای رهایی از شوره سر (درمان شوره سر)

شوره سر تا ۵۰ درصد افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. و درمان شوره سر یکی از دغدغه های این افراد شده است.

خارش پوست سر و پوسته پوسته شدن از علائم بارز این بیماری است، اما ممکن است علائم دیگری مانند لکه های چرب روی پوست سر و سوزن سوزن شدن پوست را نیز ایجاد کند.

علل زمینه‌ای شوره سر عبارتند از: خشکی پوست، درماتیت سبورئیک، حساسیت به محصولات مو و رشد نوع خاصی از قارچ که روی پوست سر زندگی می‌کند.

در حالی که بسیاری از محصولات بدون نسخه برای درمان شوره سر طراحی شده اند، درمان های طبیعی می توانند فقط موثر باشند.

در اینجا ۹ درمان خانگی ساده برای خلاص شدن از شر شوره سر به طور طبیعی آورده شده است.

۱.روغن درخت چای را امتحان کنید

از لحاظ تاریخی، روغن درخت چای برای درمان بیماری های مختلف از آکنه تا پسوریازیس استفاده می شده است.

همچنین ثابت شده است که دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قوی است که ممکن است به کاهش علائم شوره سر کمک کند.

در واقع، طبق یک بررسی، روغن درخت چای در مبارزه با سویه خاصی از قارچ که می‌تواند باعث درماتیت سبورئیک و شوره سر شود، مؤثر است.

یک مطالعه ۴ هفته ای دیگر با درمان روزانه ۱۲۶ نفر با شامپوی حاوی ۵ درصد روغن درخت چای یا دارونما، اثرات روغن درخت چای را بر شوره سر بررسی کرد.

در پایان مطالعه، روغن درخت چای شدت علائم را تا ۴۱ درصد کاهش داد و چربی و خارش را بهبود بخشید.

توجه داشته باشید که روغن درخت چای می تواند در افرادی که پوست حساسی دارند باعث تحریک شود. بهتر است قبل از استفاده مستقیم روی پوست، آن را با اضافه کردن چند قطره به روغن حامل مانند روغن نارگیل رقیق کنید.

درمان سریع شوره با روغن چای

خلاصه

روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که ممکن است به کاهش شدت و علائم شوره سر کمک کند.

۲.از روغن نارگیل استفاده کنید

روغن نارگیل که به دلیل فواید سلامتی متعددش شناخته شده است، اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر نیز استفاده می شود.

روغن نارگیل ممکن است به بهبود آبرسانی پوست و جلوگیری از خشکی کمک کند، که می تواند شوره سر را بدتر کند.

یک مطالعه کوچک روی ۳۴ نفر نشان داد که روغن نارگیل به اندازه روغن معدنی در بهبود آبرسانی پوست موثر است.

تحقیقات دیگر نشان داده‌اند که روغن نارگیل می‌تواند به درمان اگزما، یک بیماری پوستی که ممکن است به شوره سر کمک کند، کمک کند.

یک مطالعه اثرات روغن نارگیل و روغن معدنی را بر درماتیت آتوپیک، نوعی اگزما که با خارش و التهاب مشخص می شود، مقایسه کرد.

استفاده از روغن نارگیل روی پوست به مدت هشت هفته علائم را تا ۶۸ درصد کاهش داد، در مقایسه با تنها ۳۸ درصد در گروه روغن های معدنی.

روغن نارگیل و ترکیبات آن نیز در برخی از مطالعات لوله آزمایش خاصیت ضد میکروبی دارند، اگرچه اثرات آن بر روی سویه خاصی از قارچ که باعث شوره سر می شود هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است.

درمان شوره

خلاصه

خواص ضد میکروبی بالقوه روغن نارگیل ممکن است رطوبت پوست را بهبود بخشد و علائم اگزما و شوره سر را کاهش دهد.

مطالعه بیشتر:

آیا روغن نارگیل مرطوب کننده خوبی است؟

آیا روغن نارگیل باعث کاهش وزن می شود؟

۳.آلوئه ورا بمالید

آلوئه ورا نوعی ساکولنت است که اغلب به پمادهای پوستی، لوازم آرایشی و لوسیون ها اضافه می شود.

اعتقاد بر این است که وقتی آلوئه ورا روی پوست استفاده می شود، به درمان بیماری های پوستی مانند سوختگی، پسوریازیس و تبخال کمک می کند.

همچنین ممکن است در درمان شوره سر مفید باشد.

طبق یک بررسی، خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی آلوئه ورا می تواند به محافظت در برابر شوره سر کمک کند .

به طور مشابه، یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که آلوئه ورا در برابر چندین گونه قارچ موثر است و ممکن است به کنترل عفونت‌های قارچی که باعث ریزش مو در پوست سر می‌شوند کمک کند.

مطالعات لوله آزمایش همچنین نشان داده است که آلوئه ورا می تواند التهاب را کاهش دهد، که ممکن است علائم را تسکین دهد.

علیرغم این نتایج امیدوارکننده، مطالعات بیشتری برای بررسی اینکه چگونه آلوئه ورا ممکن است مستقیماً بر شوره سر تأثیر بگذارد، مورد نیاز است.

درمان شوره سر با آلوئه ورا

خلاصه

آلوئه ورا دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است. در نتیجه، ممکن است به کاهش التهاب و کاهش علائم شوره سر کمک کند.

۴.سطوح استرس را به حداقل برسانید

اعتقاد بر این است که استرس بر بسیاری از جنبه های سلامت و تندرستی تأثیر می گذارد. این می تواند همه چیز را از شرایط مزمن گرفته تا سلامت روان تحت تاثیر قرار ده.

در حالی که استرس به خودی خود باعث شوره سر نمی شود، اما می تواند علائمی مانند خشکی و خارش را تشدید کند.

حفظ سطوح بالای استرس در طولانی مدت ممکن است فعالیت سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند.

یک سیستم ایمنی ضعیف می تواند توانایی بدن شما را برای مبارزه با برخی از عفونت های قارچی و بیماری های پوستی که به شوره سر کمک می کنند، کاهش دهد.

در واقع، یک مطالعه روی ۸۲ نفر مبتلا به درماتیت سبورئیک، یکی از شایع‌ترین علل شوره سر، نشان داد که بیشتر دوره‌های درماتیت قبل از یک رویداد استرس‌زا در زندگی رخ داده است.

برای کنترل سطح استرس، برخی از تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق یا رایحه درمانی را امتحان کنید.

خلاصه

استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و توانایی بدن را برای مبارزه با عفونت هایی که باعث شوره سر می شوند کاهش دهد. استرس همچنین اغلب قبل از دوره های درماتیت سبورئیک، یکی از شایع ترین علل شوره سر، رخ می دهد.

مطالعه بیشتر:

۱۶ روش ساده برای از بین بردن استرس و اضطراب

۵.سرکه سیب را به برنامه روزانه خود اضافه کنید

سرکه سیب با انواع فواید سلامتی مرتبط است. اینها شامل بهبود حساسیت به انسولین و افزایش کاهش وزن است.

سرکه سیب نیز اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای خلاص شدن از شر شوره سر استفاده می شود.

اعتقاد بر این است که اسیدیته سرکه به تحریک ریزش سلول های مرده پوست روی پوست سر کمک می کند.

همچنین گفته می شود که سرکه سیب PH پوست را متعادل می کند تا رشد قارچ را کاهش دهد و در نتیجه با شوره سر مبارزه کند.

با این حال، هیچ مطالعه ای برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و بسیاری از فواید سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد حکایتی است.

همانطور که گفته شد، مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که سرکه سیب و ترکیبات آن می توانند از رشد انواع خاصی از قارچ ها جلوگیری کنند.

اگر می‌خواهید سرکه سیب را امتحان کنید، چند قاشق غذاخوری به شامپوی خود اضافه کنید یا آن را با روغن‌های ضروری دیگر ترکیب کنید و مستقیماً روی موها اسپری کنید.

سرکه سیب

خلاصه

گفته می شود که سرکه سیب به حذف سلول های مرده پوست کمک می کند و pH پوست سر را متعادل می کند. علاوه بر این، مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که ممکن است از رشد انواع خاصی از قارچ ها جلوگیری کند.

مطالعه بیشتر :

آیا سرکه سیب می تواند زگیل را درمان کند؟

معجزه تاثیرات سرکه سیب بر لاغری و کاهش وزن

۶.آسپرین را امتحان کنید

اسید سالیسیلیک یکی از ترکیبات اولیه موجود در آسپرین است که مسئول خواص ضد التهابی آن است.

اسید سالیسیلیک علاوه بر اینکه در آسپرین یافت می شود، در بسیاری از شامپوهای ضد شوره نیز یافت می شود.

اسید سالیسیلیک با کمک به خلاص شدن از شر پوسته پوسته شدن پوست و شل شدن پوسته ها به طوری که می توان آنها را از بین برد عمل می کند.

در یک مطالعه، ۱۹ فرد مبتلا به شوره سر از دو شامپو حاوی پیروکتون اولامین همراه با اسید سالیسیلیک یا روی پیریتیون استفاده کردند.

هر دو شامپو توانستند شوره سر را پس از چهار هفته کاهش دهند، اما شامپوی حاوی اسید سالیسیلیک در کاهش شدت پوسته پوسته شدن موثرتر بود.

مطالعه دیگری نشان داد که شامپو حاوی اسید سالیسیلیک به طور مشابه به عنوان یک داروی تجویزی در درمان درماتیت سبورئیک و شوره سر موثر است.

برای درمان آسان شوره سر، سعی کنید دو قرص آسپرین را خرد کنید و قبل از شستن موهایتان پودر آن را به شامپوی خود اضافه کنید.

خلاصه

آسپرین حاوی اسید سالیسیلیک است، ماده ای که در بسیاری از شامپوهای ضد شوره یافت می شود. نشان داده شده است که اسید سالیسیلیک در درمان درماتیت سبورئیک و شوره سر موثر است.

۷.میزان مصرف امگا ۳ را افزایش دهید

اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در بدن دارند.

آنها نه تنها غشاهای سلولی را می سازند که سلول های شما را احاطه کرده اند، بلکه در عملکرد قلب، سیستم ایمنی و ریه شما نیز بسیار مهم هستند.

اسیدهای چرب امگا ۳ نیز برای سلامت پوست حیاتی هستند. آنها به مدیریت تولید روغن و هیدراتاسیون، بهبود زخم و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کنند .

کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند باعث مجموعه ای از علائم، از جمله خشکی مو، خشکی پوست و حتی شوره سر شود.

اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین می توانند التهاب را کاهش دهند، که ممکن است به تسکین علائم تحریک و شوره سر کمک کند.

ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ماهی خال مخالی منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. همچنین می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید یا مصرف سایر غذاهای غنی از امگا ۳ مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو را افزایش دهید.

خلاصه

اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت پوست مهم هستند و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. کمبود آن می تواند باعث خشکی پوست، خشکی مو و شوره سر شود.

بیشتر بخوانید:

آیا امگا ۳ برای رشد مو مفید است؟

ضرورت مصرف امگا ۳ + خواص و عوارض

۸.بیشتر پروبیوتیک بخورید

پروبیوتیک ها نوعی باکتری مفید هستند که برای سلامتی شما مفید هستند.

مزایای پروبیوتیک بالقوه زیادی وجود دارد، از جمله محافظت در برابر آلرژی، کاهش سطح کلسترول و افزایش کاهش وزن.

پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به تقویت عملکرد ایمنی کمک کنند، که می تواند به بدن در مبارزه با عفونت های قارچی که باعث شوره سر می شوند کمک کند .

در واقع، یک مطالعه نشان داد که مصرف پروبیوتیک ها به مدت ۵۶ روز به طور قابل توجهی شدت شوره سر را در ۶۰ نفر کاهش داد .

همچنین نشان داده شده است که پروبیوتیک ها به کاهش علائم بیماری های پوستی مانند اگزما و درماتیت، به ویژه در نوزادان و کودکان کمک می کنند.

پروبیوتیک ها به شکل مکمل برای دوز سریع و راحت در دسترس هستند.

آنها همچنین در بسیاری از انواع غذاهای تخمیر شده مانند کامبوجا، کیمچی، تمپه، کلم ترش و ناتو یافت می شوند.

بیشتر بخوانید:

آیا پروبیوتیک ها برای سلامت قلب مفید هستند؟

خلاصه

پروبیوتیک ها ممکن است به تقویت عملکرد ایمنی کمک کنند و نشان داده شده است که شدت شوره سر را کاهش می دهند.

۹.جوش شیرین برای درمان شوره

جوش شیرین که در انبارهای آشپزخانه در سراسر جهان یافت می شود، یک درمان سریع، راحت و به راحتی در دسترس برای کمک به درمان شوره سر است.

اعتقاد بر این است که به عنوان یک لایه بردار ملایم برای حذف سلول های مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش عمل می کند.

جوش شیرین همچنین دارای خواص ضد قارچی است که می تواند در درمان شوره سر مفید باشد.

یک مطالعه لوله آزمایشی اثرات ضد قارچی جوش شیرین را بر روی برخی از رایج‌ترین گونه‌های قارچی که باعث عفونت‌های پوستی می‌شوند، اندازه‌گیری کرد.

به طور چشمگیری، جوش شیرین توانست رشد قارچ را در ۷۹ درصد نمونه ها پس از هفت روز کاملاً مهار کند .

مطالعه دیگری به بررسی اثرات جوش شیرین بر روی ۳۱ فرد مبتلا به پسوریازیس پرداخت. درمان با حمام جوش شیرین به طور قابل توجهی پس از سه هفته خارش و سوزش را کاهش می دهد.

دستورالعمل‌های درمانی برای سایر بیماری‌ها مانند درماتیت آتوپیک همچنین اشاره می‌کنند که حمام جوش شیرین می‌تواند به تسکین خارش کمک کند.

برای بهترین نتیجه، سعی کنید جوش شیرین را مستقیماً روی موهای خیس بمالید و آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید یک یا دو دقیقه بماند، سپس طبق معمول شامپو زدن موهایتان را ادامه دهید.